Mírova cesta...5/3/1

Mira_kl · Zaslal: po říjen 12, 2026 7:44 pm Předmět:

159. 12.10.
Military press 5x47, 3x53, 8x59

FSL Military 6x5 reps total

Zercher SQ
5x56, 5x63, 5x71

JC rows 7x8x35

Bic EZ
1x7x 37

Mira_kl · Zaslal: čt říjen 15, 2026 6:24 pm Předmět:

160. 09.10.
SQ 5x64, 3x73, 11x81

opět jako kruháč:
SQ FSL 6x5r
Dips BW 6x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 5r, 3r

Paráda, rychlý trénink :-)

Mira_kl · Zaslal: po říjen 19, 2026 3:35 pm Předmět:

161. 19.10.
SQ 5x56, 5x64, 12x73

opět jako kruháč: 70 sec rest
SQ FSL 6x5r
Dips BW 6x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 5r, 3r

Mira_kl · Zaslal: čt říjen 22, 2026 7:49 pm Předmět:

162. 22.10.
Military press 5x41, 5x47, 12x54

FSL Military 42 reps total

Zercher SQ 5x50, 5x56, 5x64

JC rows 6x8x36, 1x5x32

Bic EZ 2x5x 35

Mira_kl · Zaslal: po říjen 26, 2026 9:07 pm Předmět:

163. 26.10.
SQ 3x60, 3x70, 13x77

opět jako kruháč:
SQ FSL 5x5r
Dips BW 5x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 3r

Mira_kl · Zaslal: čt říjen 29, 2026 4:31 pm Předmět:

164. 29.10.
Military press 3x44, 3x50, 10x57
Kroc rows 10x37, 16x37

FSL Military 50 reps total

Zercher SQ 5x54, 5x60, 5x67

Rows nadhmat
10x54, 10x60, 7x67

Dneska všechno v rychlém tempu. Druhá půlka FSL MP v supersérii s přítahy a taktéž zerchery vs rows. I tak super trénink a váhy a opakování moc nespadli.