Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: so září 19, 2026 2:33 pm Předmět:

19.9.2026 so
Dopoledne. Doma.

Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 37kg+37kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 37kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 25, 2026 7:45 am Předmět:

24.9.2026 čt
Odpoledne:

Benchpress 80kg x12, x10, x8, x8.
Stahování kladky za hlavu 55kg x12, x10, x8, x8.
Peck-deck 55kg x12, x10, x8, x6.
Přítahy velké činky k pasu, nadhmat 70kg x12, x10, x8, x8.
Sed-leh x12, x10, x8, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá říjen 02, 2026 7:09 am Předmět:

2.10.2026 čt
Odpoledne:
Benchpress 80kg x12, x12, x8, x8.
Stahování kladky za hlavu 55kg x12, x8, x6, x6, x6.
Peck-deck 60kg x12, x12, x10, x8.
Přítahy kladky k pasu v sedě 60kg x12, x12, x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x6.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá říjen 09, 2026 6:57 am Předmět:

8.10.2026 čt
Čtvrtek.
Benchpress 80kg x12, x12, x10, x8.
Stahování kladky za hlavu 55kg x12, x7, x6, x6, x6.
Peck-deck 65kg x8, x6, x6.
Přítahy kladky k pasu v sedě , paralelní úchop 65kg x12, x12, x12.
Sed-leh na šikmé lavici x8, x6, x6. (Zvýšil jsem sklon.)
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá říjen 30, 2026 7:47 am Předmět:

29.10.2026 čt
Odpoledne:
Benchpress 85kg x12, x10, x8, x6.
Stahování kladky za hlavu 55kg x12, x10, x8, x6.
Peck-deck 65kg x8, x8, x8, x6, x6.
Přítah kladky k pasu v sedu, podhmat 65kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x6, x6, x6.
Zvedání trupu na římské lavici x6, x6, x6)
Výpony na stroji 55kg x12, x12, x12.

Měl jsem nějakou chrchlací chorobu, tak jsem cvičil jen lehce doma.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 02, 2026 8:38 am Předmět:

31.10.2026 so
Dopoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x8, x8, x8.
Fr. tah v lehu na š. lavici 20kg x12, x12, x12)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.