|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Topděfka
|
Zaslal: st listopad 02, 2005 3:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Shixin
|
Zaslal: st listopad 09, 2005 3:59 pm Předmět: |
|
|
tak, včera večer jsem dobral antibiotika.
Dneska začínám znova trénink ! hurá - ale dám jen lehčí-pro začátek.
|
|
nahoru |
|
|
Slayter
|
Zaslal: st listopad 09, 2005 5:47 pm Předmět: |
|
|
Shixin napsal: | tak, včera večer jsem dobral antibiotika.
Dneska začínám znova trénink ! hurá - ale dám jen lehčí-pro začátek. |
jestli si bral silnyATb dal bych jeste pauzu
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: čt listopad 10, 2005 9:39 am Předmět: |
|
|
bral jsem klasicky penicilin (750ku). Vcera jsem trenink odjel, dal jsem lehci, takze:
Streda
1.zaciname 6ti metrovym lanem
6,08sec /9sáhů ....docela dobry, jsem po nemoci překvapenej
6,10sec /9sáhů ....na další přidám zátěž-řetěz
7,05sec /11sáhů ....s řetězem. Můj řetězovej osobák:))
5,94sec /10sáhů ...zkusil jsem výbušnost bez řetězu...spokojenost
8,10sec /11sáhů ....řetěz...už nahoře docházejí síly
+ještě 3 pokusy s řetězem cca kolem 8,5-8,8sec
...jsem nadmíru spokojenej, ale udelalo se mi trochu divne, nejsem uplne fit
2. série shybů se zátěží
4x55kg
4x55kg
4x55kg
........po posledni serii jsem si malem ublinknul:))))
3. shyby se smycí (extrémně dlouhou -cca 1,3m)
4x levá 4x pravá
3x 3x
4x 4x
4.dneska už asi fakt skoro končim, neni mi ještě úplně nejlíp, takže závěr lehký benchpress:
22x50kg
8x80kg
8x100kg
4x110kg
Tak uz jenom koktejlek. Bolelo me po treninku v krku lehce pri polykani. Snad se to spravi. Teplota normalni.
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: čt listopad 10, 2005 9:41 am Předmět: |
|
|
dneska ráno se cítím dobře, bolest v krku ustala, divně mi není. Jen jsem docela namoženej. Takže asi vítězství-teda doufám,zítra jdu na sedimentaci, tak to snad dopadne dobře. Další trénink-zítra večer.
|
|
nahoru |
|
|
Alexej
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: so listopad 12, 2005 4:05 pm Předmět: |
|
|
Pátek
Dneska poprvé v životě vyzkouším mrtvý tah
1. 6ti metrový lano ....dal jsem si 10 lan-jen tak na počet, bez času. U posledního mě už dost bolela kůže na dlaních.
2.pyramida shyby na hrazdě se zátěží
12x18kg
10x24kg
7x30kg
4x40kg
7x30kg
7x24kg
10x16kg
3. stahování horní kladky jednoruč
8x40kg
6x50kg
4x55kg
17x35kg
4. stahování horní kladky obouruč
10x75kg
6x90kg
4x110kg
15x65kg
5. TAK TEN MRTVÝ TAH: zkouším ho opravdu poprvé v životě. A to jen proto, že si chci na jedom závodu dát osobák v benchi, ale bohužel je ten závod silový trojboj, takže musím absolvovat všechny tři disciplíny
Techniku moc neznám, ale natočil jsem si pokus na video, ovšem nevím, jak ho sem dát, můžete mi někdo s tím poradit????
zkusil jsem první váhu 80kg ....dal jsem to 2x, abych neměl ztuhlé svalstvo
pak jsem přidal 40kg, kupodivu to taky šlo
3. pokus jsem dal se 140kg, šlo by to i víc, ale bál jsem se, abych si něco neudělal se zádama. Proto bych chtěl poradit s tou technikou.
|
|
nahoru |
|
|
Topděfka
|
Zaslal: so listopad 12, 2005 4:41 pm Předmět: |
|
|
takže poprvý jedeš mrtvej tah a zatáhneš 140 kg?se někdo má :)
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: so listopad 12, 2005 4:51 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Shixin dne po listopad 14, 2005 10:56 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: po listopad 14, 2005 8:53 am Předmět: |
|
|
asi to tady v diskusi zapadlo, muzete se mi mrknout na ten mrtvy tah? dekuji
|
|
nahoru |
|
|
saty
|
Zaslal: po listopad 14, 2005 9:25 am Předmět: |
|
|
Shixin napsal: | asi to tady v diskusi zapadlo, muzete se mi mrknout na ten mrtvy tah? dekuji |
to video mi nefunguje (obvikle som s putfile-om nemal problem, tak neviem) _________________ "It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"
Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"
|
|
nahoru |
|
|
street
|
Zaslal: po listopad 14, 2005 9:28 am Předmět: |
|
|
já sem přes tuhle stránku ještě nic nepřehrával, ale taky mi to nejde _________________ Johny: Baby nebude sedět v koutě!
|
|
nahoru |
|
|
Shixin
|
Zaslal: po listopad 14, 2005 10:55 am Předmět: |
|
|
Tak jsem to video mrtvého tahu překonvertoval do avi (divx).Předtím to bylo ve formátu 3gp (točeno z telefonu). Zkuste tedy tenhle odkaz, mělo už by to fungovat.
http://media.putfile.com/mrtvolaDivx
|
|
nahoru |
|
|
street
|
Zaslal: po listopad 14, 2005 10:58 am Předmět: |
|
|
nejsem žádnej odborník, ale řekl bych že tam máš ty záda pěkně ohnutý _________________ Johny: Baby nebude sedět v koutě!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|