shixinův intenzivní trénink :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - shixinův intenzivní trénink :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> shixinův intenzivní trénink :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Topděfka


PříspěvekZaslal: st listopad 02, 2005 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2005 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak, včera večer jsem dobral antibiotika.

Dneska začínám znova trénink ! hurá - ale dám jen lehčí-pro začátek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Slayter


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2005 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shixin napsal:
tak, včera večer jsem dobral antibiotika.

Dneska začínám znova trénink ! hurá - ale dám jen lehčí-pro začátek.

jestli si bral silnyATb dal bych jeste pauzu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2005 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bral jsem klasicky penicilin (750ku). Vcera jsem trenink odjel, dal jsem lehci, takze:
Streda

1.zaciname 6ti metrovym lanem
6,08sec /9sáhů ....docela dobry, jsem po nemoci překvapenej
6,10sec /9sáhů ....na další přidám zátěž-řetěz
7,05sec /11sáhů ....s řetězem. Můj řetězovej osobák:))
5,94sec /10sáhů ...zkusil jsem výbušnost bez řetězu...spokojenost
8,10sec /11sáhů ....řetěz...už nahoře docházejí síly
+ještě 3 pokusy s řetězem cca kolem 8,5-8,8sec

...jsem nadmíru spokojenej, ale udelalo se mi trochu divne, nejsem uplne fit

2. série shybů se zátěží
4x55kg
4x55kg
4x55kg
........po posledni serii jsem si malem ublinknul:))))

3. shyby se smycí (extrémně dlouhou -cca 1,3m)
4x levá 4x pravá
3x 3x
4x 4x

4.dneska už asi fakt skoro končim, neni mi ještě úplně nejlíp, takže závěr lehký benchpress:
22x50kg
8x80kg
8x100kg
4x110kg



Tak uz jenom koktejlek. Bolelo me po treninku v krku lehce pri polykani. Snad se to spravi. Teplota normalni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Shixin


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2005 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska ráno se cítím dobře, bolest v krku ustala, divně mi není. Jen jsem docela namoženej. Takže asi vítězství-teda doufám,zítra jdu na sedimentaci, tak to snad dopadne dobře. Další trénink-zítra večer.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Alexej


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2005 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drzim Palce.Na ty fotce mas fakt paradne namakany ruce a zada.Zavidim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2005 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Dneska poprvé v životě vyzkouším mrtvý tah

1. 6ti metrový lano ....dal jsem si 10 lan-jen tak na počet, bez času. U posledního mě už dost bolela kůže na dlaních.

2.pyramida shyby na hrazdě se zátěží
12x18kg
10x24kg
7x30kg
4x40kg
7x30kg
7x24kg
10x16kg

3. stahování horní kladky jednoruč
8x40kg
6x50kg
4x55kg
17x35kg

4. stahování horní kladky obouruč
10x75kg
6x90kg
4x110kg
15x65kg

5. TAK TEN MRTVÝ TAH: zkouším ho opravdu poprvé v životě. A to jen proto, že si chci na jedom závodu dát osobák v benchi, ale bohužel je ten závod silový trojboj, takže musím absolvovat všechny tři disciplíny

Techniku moc neznám, ale natočil jsem si pokus na video, ovšem nevím, jak ho sem dát, můžete mi někdo s tím poradit????


zkusil jsem první váhu 80kg ....dal jsem to 2x, abych neměl ztuhlé svalstvo

pak jsem přidal 40kg, kupodivu to taky šlo

3. pokus jsem dal se 140kg, šlo by to i víc, ale bál jsem se, abych si něco neudělal se zádama. Proto bych chtěl poradit s tou technikou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Topděfka


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2005 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

takže poprvý jedeš mrtvej tah a zatáhneš 140 kg?se někdo má :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2005 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no ono bych zatahl asi i vic, ale potrebuju vazne poradit s tou technikou. Nevite nekdo o nejakym free serveru, kde se da umistit video, a sem bych dal jen odkaz? abyste mi to mohli zkritizovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Shixin


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2005 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tady je video toho mého mrtvého tahu. Už jsem si s tím poradil Prosím kritizujte.....

http://media.putfile.com/mrtvolaDivx


Naposledy upravil Shixin dne po listopad 14, 2005 10:56 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Shixin


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2005 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

asi to tady v diskusi zapadlo, muzete se mi mrknout na ten mrtvy tah? dekuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
saty


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2005 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Shixin napsal:
asi to tady v diskusi zapadlo, muzete se mi mrknout na ten mrtvy tah? dekuji


to video mi nefunguje (obvikle som s putfile-om nemal problem, tak neviem)
_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
street


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2005 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

já sem přes tuhle stránku ještě nic nepřehrával, ale taky mi to nejde
_________________
Johny: Baby nebude sedět v koutě!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2005 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem to video mrtvého tahu překonvertoval do avi (divx).Předtím to bylo ve formátu 3gp (točeno z telefonu). Zkuste tedy tenhle odkaz, mělo už by to fungovat.

http://media.putfile.com/mrtvolaDivx
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
street


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2005 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nejsem žádnej odborník, ale řekl bych že tam máš ty záda pěkně ohnutý
_________________
Johny: Baby nebude sedět v koutě!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - shixinův intenzivní trénink :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: