192cm/115kg, po zimnim objemu musim shodit par kilo do plavek (idealne 10 a vice) :o)
trenink jedu heavy light, stylem vrsek,spodek,2+1
je to pater,obcas vymenim kureci za rybu nebo libove hovezi,abych se z toho nezblaznil
100g S +250g B
snidane 2vejce + 4 bilky + odmerka protejnu 50g B 3g S
svacina 200g kureci prsa varena + 70g ryze 50g B 50g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 200g kureci prsa + 70g ryze 50g B 50g S
vecere 200g kureci prsa 50g B
150g S + 250g B
snidane 2vejce + 4 bilky + odmerka protejnu + 70g racio 50g B 53g S
svacina 200g kureci prsa varena + 70g ryze 50g B 50g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 200g kureci prsa + 70g ryze 50g B 50g S
vecere 200g kureci prsa 50g B
200g S + 250g B
snidane 2vejce + 4 bilky + odmerka protejnu + 70g racio 50g B 53g S
svacina 200g kureci prsa varena + 100g ryze 50g B 77g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 200g kureci prsa + 100g ryze 50g B 77g S
vecere 200g kureci prsa 50g B
300g S + 200g B
snidane 2vejce + 4 bilky + 100g racio 35g B 85g S
svacina 200g kureci prsa varena + 120g ryze 50g B 100g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 25g B 50g S
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 25g B 50g S
vecere 30g protejnu + 20g racio 25g B 15g S
150g S + 250g B
snidane 2vejce + 4 bilky + odmerka protejnu + 70g racio 50g B 53g S
svacina 200g kureci prsa varena + 70g ryze 50g B 50g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 200g kureci prsa + 70g ryze 50g B 50g S
vecere 200g kureci prsa 50g B
300g S + 200g B
snidane 2vejce + 4 bilky + 100g racio 35g B 85g S
svacina 200g kureci prsa varena + 120g ryze 50g B 100g S
obed 200g kureci prsa 50g B
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 25g B 50g S
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 25g B 50g S
vecere 30g protejnu + 20g racio 25g B 15g S
400g S + 200g B
snidane 2vejce + 4 bilky + 100g racio 35g B 85g S
svacina 200g kureci prsa varena + 120g ryze 50g B 100g S
obed 200g kureci prsa + 120g ryze 50g B 100g S
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 525g B 50g S
svacina 100g kureci prsa + 60g ryze 25g B 50g S
vecere 30g protejnu + 20g racio 25g B 15g S
kritika vitana