KREATIN

forfit · Zaslal: po červenec 02, 2007 7:35 am Předmět:

forfit napsal:

Kamarat na atletike pri uzivani kreatinu chytal pri dlhsom behu krce do lytka mal ho uplne napnute ako keby mu slo prasknut po vysadeni to prestalo... ale bude to asi dost vynimocny pripad

este sa vratim k tomu svojmu prispevku nasiel som na nete toto:

citace:

Boli popísané mierne kŕče, najmä v lýtkach počas nasycovacej fázy, ktoré však ustupujú okamžite po aplikácii 150-600 mg magnézia. Tento zaujímavý fenomén sa dá vysvetliť tak, že vo svalovej bunke poklesne koncentrácia voľného magnézia, pretože vzniknutý komplex fosforu s kreatínom - fosfokreatín je schopný viazať magnézium a tým znižovať jeho voľnú frakciu.

Oďas · Zaslal: po červenec 02, 2007 11:25 am Předmět:

Tak to zní zajímavě...
Děkuju za info, minimálně si koupim
ještě ke kreatinu magnézko.

tomass · Zaslal: st červenec 04, 2007 5:45 pm Předmět:

target="_blank" class="postlink">

kingie · Zaslal: út červenec 10, 2007 8:45 am Předmět:

Zacinam s prvni creatinovou kurou a chci se zeptat na vas nazor ohledne davkovani v nasycovaci fazi pokud bych bral 3x5g v treninkovy den...mam si dat jednu davku rano a dalsi pred treninkem a po treninku ? rozestup by byl rekneme 2 hodiny...neni to malo ? nebo tu druhou davku spis behem dne a treti az po treninku ?

Bazzy · Zaslal: út červenec 10, 2007 9:33 am Předmět:

ber to i rano a vecer taky..ale neni 15gramu malo? kolik vazis?

kingie · Zaslal: út červenec 10, 2007 9:59 am Předmět:

Takle, pokud mam fitko v 19 hodin, mam brat teda rano a pak v 18 a v 20h ? vazim...ehm, no 64kg, ale na svou obhajobu musim rict ze pouze kolem 11% tuku

JPS · Zaslal: út červenec 10, 2007 10:05 am Předmět:

kingie napsal:

Takle, pokud mam fitko v 19 hodin, mam brat teda rano a pak v 18 a v 20h ? vazim...ehm, no 64kg, ale na svou obhajobu musim rict ze pouze kolem 11% tuku

a?

VeRt3x · Zaslal: út červenec 10, 2007 10:25 am Předmět:

No já když jsem bral kreatin tak jsem dával první týden 6x denne 5gramů (i v netreninkovy dny) a pak jsem to stahl na 2x denne 5gramu...jednou rano a jednou vecer...a v treninkovej den jsem daval rano a pred treninkem

x3I2x35 · Zaslal: út červenec 10, 2007 11:03 am Předmět:

kingie napsal:

Takle, pokud mam fitko v 19 hodin, mam brat teda rano a pak v 18 a v 20h ? vazim...ehm, no 64kg, ale na svou obhajobu musim rict ze pouze kolem 11% tuku

Ještě aby si při 64kg měl 50% tuku

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

Bazzy · Zaslal: út červenec 10, 2007 12:49 pm Předmět:

kingie:
Doporucuju ti kreatin vynenechat...kdyz uz chces davat penize do suplementu tak si kup protein nebo gainer a ne kreatin na to mas jeste cas...A sežer všechno co uvidis..

BUFU · Zaslal: út červenec 10, 2007 1:12 pm Předmět:

TomDelonge napsal:

kingie:
Doporucuju ti kreatin vynenechat...kdyz uz chces davat penize do suplementu tak si kup protein nebo gainer a ne kreatin na to mas jeste cas...A sežer všechno co uvidis..

já bych zase doporučil se vykakat na gainer...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

VeRt3x · Zaslal: út červenec 10, 2007 4:00 pm Předmět:

Jn misto gaineru dávam 4 banany...nevim jestli je to lepsi ale podle matky pry aspon nezeru ty "umělý sračky"

hruda · Zaslal: út červenec 10, 2007 4:24 pm Předmět:

VeRt3x napsal:

Jn misto gaineru dávam 4 banany...nevim jestli je to lepsi ale podle matky pry aspon nezeru ty "umělý sračky"

Akurat ze banan mi taku sluzbu jak gajner (glukoza) nespraví.

_________________
Som cool-turista!

Loolan · Zaslal: út červenec 10, 2007 4:41 pm Předmět:

VeRt3x napsal:

Jn misto gaineru dávam 4 banany...nevim jestli je to lepsi ale podle matky pry aspon nezeru ty "umělý sračky"

Kup si protein a glukozu nebo maltodextrin (místo té g) a banán si dej klidně k tomu:)

matejkorvin · Zaslal: út červenec 10, 2007 5:38 pm Předmět:

VeRt3x napsal:

Jn misto gaineru dávam 4 banany...nevim jestli je to lepsi ale podle matky pry aspon nezeru ty "umělý sračky"

nepocuvaj matku, co sa tyka sportovej vyzivy!

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]