Hacken drep

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 10:36 am Předmět:

ja sem si tu formulaci nevymyslel....ale vicemene to vystihuje
btw...ked cvicis tricepove extenzie tak ides len do praveho uhlu alebo az k ramenam??

CIZO · Zaslal: ne říjen 07, 2007 10:41 am Předmět:

secret78 napsal:

ja sem si tu formulaci nevymyslel....ale vicemene to vystihuje
btw...ked cvicis tricepove extenzie tak ides len do praveho uhlu alebo az k ramenam??

nevim kdo tu formulaci vymyslel ale je celkove nesmyslna... kdyz jdes do hlubokeho drepu tak se v zavislosti na sirce postoje vic zapojuji hamstringy, gluteus, adduktory atd. ale zapojeni kvadricepsu se urcite nesnizuje! v pripade vzperacskeho drepu pracuji temer vyhradne kvadricepsy i kdyz vzperaci dole vyuzivaji nekdy odrazeni od lytek...

a tricepsovy extenze necvicim, mozna tak jednou za pul roku, nemam cas ani energii na zbytecne cviky :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 10:46 am Předmět:

a co cvicis na triceps??
abych nebyl OT tak tento tyden to nekde v odb. lit. pohledam snad neco mame na skoly potom uvidim....

CIZO · Zaslal: ne říjen 07, 2007 10:57 am Předmět:

secret78 napsal:

a co cvicis na triceps??
abych nebyl OT tak tento tyden to nekde v odb. lit. pohledam snad neco mame na skoly potom uvidim....

na triceps uzkej benc a kliky se zatezi, nic jinyho neni potreba... teda obcas jeste rehabko: band pulldown 1-2x50-100 opakovani

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:02 am Předmět:

aj tak je tento topic uz zapomenuty....cvicis zhyby??? potreboval by sem poradit jaky uchop je najlepsi myslim sirka a pod/nad hmat abych co najvic ich spravil a jak sa k temu dopracovat treningem...ci cvicit zhyby alebo radsi tazke pritahy v predklone a obcas zhyby....na ten drep sa optam...snad nas neojebavaju hned ze zacatku jak buducich treneru....

CIZO · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:06 am Předmět:

secret78 napsal:

aj tak je tento topic uz zapomenuty....cvicis zhyby??? potreboval by sem poradit jaky uchop je najlepsi myslim sirka a pod/nad hmat abych co najvic ich spravil a jak sa k temu dopracovat treningem...ci cvicit zhyby alebo radsi tazke pritahy v predklone a obcas zhyby....na ten drep sa optam...snad nas neojebavaju hned ze zacatku jak buducich treneru....

pokud chces delat shyby ciste kvuli tomu abys udelal co nejvetsi pocet opakovani tak shybovat, shybovat , shybovat... porad dokola 3-4x tydne a stridat trenink se zatezi a trenink bez zateze... uchop ti nereknu, to si musis vyzkouset sam, nekomu pujdou lip podhmatem na uzko, nekomu nadhmatem nasiroko

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:08 am Předmět:

thx

Robb · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:26 am Předmět:

Zkoušel tady někdo Jeffersonův dřep?

ursus. · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:31 am Předmět:

maria napsal:

ursus. napsal:

hackeny na stroji ...nejazdit drepy ....pekne krasne az na zem

vieš ako mi napumpuje nohy na stroji?idem až na päty a posledné opakovania pár sekúnd počkám a idem od nuly

okej, nexcem ti kecat, ale co ma pumping a secky tie feel the burn veci spolocne s rastom?

to mas jak pekdeck na kozy..

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:44 am Předmět:

r-z napsal:

Zkoušel tady někdo Jeffersonův dřep?

ja....ale bylo to zrale do natocto

Johncreasy · Zaslal: ne říjen 07, 2007 11:46 am Předmět:

přesně ursus. Maria taky se divím, že ti tolik záleží na napumpování a pálení, které není zdaleka to hlavní určující pro růst. Na druhou stranu....k tvým výsledkům není co dodat...jsou vynikající.

Iron Lung Power · Zaslal: ne říjen 07, 2007 12:01 pm Předmět:

secret78 napsal:

r-z napsal:

Zkoušel tady někdo Jeffersonův dřep?

ja....ale bylo to zrale do natocto

Ty si Slovák alebo Čech???

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2007 1:32 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

secret78 napsal:

r-z napsal:

Zkoušel tady někdo Jeffersonův dřep?

ja....ale bylo to zrale do natocto

Ty si Slovák alebo Čech???

zahorak..to mi pripomenulo slovensko hlada superstar...jak sa ho pytali...ty si rom alebo mulat...a on ze cigan

marcos23 · Zaslal: st duben 11, 2012 11:06 am Předmět:

Mám dotaz: nejsou hacken dřepy a dřepy na multipressu totožné cviky? Ono když na multipressu dám nohy víc dopředu a v podstatě se tím trochu opírám o tu osu, tak mi ten pohyb přijde podobný (na hackenu se taky opírám o podložku a nohy jsou vepředu). Včera jsem jel dřepy na multipressu poprvé, vůbec jsem nevěděl jakou váhu si tam mám dát. Je dobré dát v jedné tréninkové jednotce hacken dřepy a dřepy na multipressu? (klasické dřepy nemůžu jezdit ze zdravotních důvodů, mám zakázané vzpěračské techniky).

drlift_ · Zaslal: st duben 11, 2012 1:25 pm Předmět:

marcos23 napsal:

Mám dotaz: nejsou hacken dřepy a dřepy na multipressu totožné cviky? Ono když na multipressu dám nohy víc dopředu a v podstatě se tím trochu opírám o tu osu, tak mi ten pohyb přijde podobný (na hackenu se taky opírám o podložku a nohy jsou vepředu). Včera jsem jel dřepy na multipressu poprvé, vůbec jsem nevěděl jakou váhu si tam mám dát. Je dobré dát v jedné tréninkové jednotce hacken dřepy a dřepy na multipressu? (klasické dřepy nemůžu jezdit ze zdravotních důvodů, mám zakázané vzpěračské techniky).

Teda nejsem doktor, ale kdyz mas zakazany drepy jakozto vzperacskou techniku,jsi si jistej, ze hacken drepy a drepy na multipresu jsou pro tebe to pravy? Mne to totiz prijde jako kdybys napriklad misto vzperacskeho drepu delal liftersky....