KREATIN

Marcus.Das · Zaslal: čt říjen 11, 2007 1:31 pm Předmět:

tak diskuze se strhla trosku jinam ( neva aspon sem se dozvdel neco vic:) ) ale....puvodni otazku porad trva...jak dlouhou dobu pri vyse popsanych podminkach byto mohlo vydrzet?

Piccolo · Zaslal: ne říjen 14, 2007 12:13 am Předmět:

Tak po nekolikadennim sjizdeni internetu sem koupil monohydrat od Biotechu, ale sem dost zblblej z toho davkovani s glukopurem .

1. Kreatin v udrzovacce (5g) pred treninkem nebo po??

2. Freimen pise 1 lzicka glukopuru s 1 lzickou kreatinu

Emilio zase davkuje 30g=6lzicek Glukopuru a 1 lzicku kreatinu

Tak fakt uz nevim jak.
Dik za rady

_________________
Brácha u mě na návštěvě:
Ty vole já přijedu, mám hlad a ty tu máš úplný hovno. Tvaroh,rejže,rybičky.
Hmm :( tak ty rybičky.

Žufan · Anonymní

Piccolo napsal:

Tak po nekolikadennim sjizdeni internetu sem koupil monohydrat od Biotechu, ale sem dost zblblej z toho davkovani s glukopurem .

1. Kreatin v udrzovacce (5g) pred treninkem nebo po??

2. Freimen pise 1 lzicka glukopuru s 1 lzickou kreatinu

Emilio zase davkuje 30g=6lzicek Glukopuru a 1 lzicku kreatinu

Tak fakt uz nevim jak.
Dik za rady

V udržovačce po vrchovate lžičce a v nasycovačce těch 6 ale samozřejmě rozděleno do davek,jo a lepši davat 5g před i po treninku.

Iron Lung Power · Zaslal: ne říjen 14, 2007 8:42 am Předmět:

V nasycovačke 20-30 g podľa váhy. Udržovačka 5-10g, skôr tých 5. A glukopuru viac, tak 20 g na 5g kreatínu (1 dávka).

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

Piccolo · Zaslal: ne říjen 14, 2007 1:55 pm Předmět:

Ok dik

citace:

A glukopuru viac, tak 20 g na 5g kreatínu (1 dávka).

takze v nasycovacce do sebe dostanu az 100g glukopuru denne - to je sila, snad to nepude moc do tuků

_________________
Brácha u mě na návštěvě:
Ty vole já přijedu, mám hlad a ty tu máš úplný hovno. Tvaroh,rejže,rybičky.
Hmm :( tak ty rybičky.

habitat3 · Zaslal: út říjen 16, 2007 11:23 am Předmět:

Je dobry delat nejakou pouzu po dobrani kreatinu..?!

Žufan · Anonymní

habitat3 napsal:

Je dobry delat nejakou pouzu po dobrani kreatinu..?!

Už tu všechno maš napsany,tak si to najdi,at se neomylaj zakladni věci pořad dokola.

henno · Zaslal: út říjen 16, 2007 12:27 pm Předmět:

habitat3 napsal:

Je dobry delat nejakou pouzu po dobrani kreatinu..?!

jak dlouho si ho bral, tak minimalne tolik pauza...muze byt i vic.....

_________________
kdyz nemuzes, tak si pridej :-))

Iron Lung Power · Zaslal: út říjen 16, 2007 2:56 pm Předmět:

čím vačšia pauza tým lepšie...tak 2-3 mesiace a viac.

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

pepo88 · Zaslal: čt říjen 18, 2007 4:20 pm Předmět:

nazdar chalani,chcem od niekoho kto mal alebo ma osobnu skusenost s Tri Creatin Malate a Creatine Ethyl Ester...ktory je podla vas lepsi?pisat si mozu vsade kadeco, ale som zvedavy na osobne poznatky...

Jusso · Zaslal: čt říjen 18, 2007 4:31 pm Předmět:

Ahoj , chcel by som sa spitat , ak niekto vie ako je to s kreatinom , pomarancovym dzusom a bublinkovymi napojmi ... Takze kreatin s bublinkovymi napojmi nemam brat ? Chcem v obdoby brania kreatinu pit tieto napoje bohate na sacharidy velmi vela takze mozem to ?

Iron Lung Power · Zaslal: čt říjen 18, 2007 5:34 pm Předmět:

Jusso napsal:

Ahoj , chcel by som sa spitat , ak niekto vie ako je to s kreatinom , pomarancovym dzusom a bublinkovymi napojmi ... Takze kreatin s bublinkovymi napojmi nemam brat ? Chcem v obdoby brania kreatinu pit tieto napoje bohate na sacharidy velmi vela takze mozem to ?

Úplne v pohode to môžeš piť. Akúrat kreatín možno priamo nezapíjaj kolou a je to v poho.

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

Deadlift · Moderátor

ke kreatinu pijou fajnšmekři ananasový džuš....není tak kyselý jako pomerančový...to jen na okraj.

Piccolo · Zaslal: pá říjen 19, 2007 1:09 pm Předmět:

nakolik je teda ten glukopur vlastne potreba?

_________________
Brácha u mě na návštěvě:
Ty vole já přijedu, mám hlad a ty tu máš úplný hovno. Tvaroh,rejže,rybičky.
Hmm :( tak ty rybičky.

Ivo2 · Zaslal: pá říjen 19, 2007 1:46 pm Předmět:

Piccolo napsal:

nakolik je teda ten glukopur vlastne potreba?

dosť na to aby ti mohol transportovať kreatin do krvy

Dajvaj si 5kreatinu a zo 30g glukopuru.