Bufu's log - kvalitní objem

BUFU · Zaslal: čt listopad 01, 2007 12:41 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

Francúza robíš s VČ?

jj s EZ-tou, takovou víc ohlou než normálně...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Iron Lung Power · Zaslal: čt listopad 01, 2007 12:55 pm Předmět:

BUFU napsal:

Iron Lung Power napsal:

Francúza robíš s VČ?

jj s EZ-tou, takovou víc ohlou než normálně...

A to Ti stačí 12,5 kg? Ostatné váhy máš celkom slušné, no toto

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

BUFU · Zaslal: čt listopad 01, 2007 3:52 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

BUFU napsal:

Iron Lung Power napsal:

Francúza robíš s VČ?

jj s EZ-tou, takovou víc ohlou než normálně...

A to Ti stačí 12,5 kg? Ostatné váhy máš celkom slušné, no toto

Je to 12,5 kg na každé straně činky + 10 kg osa. Což vzhledem k ostatním somráckým výkonům odpovídá, aspon podle mě. Taky záleží jak ten cvik jedeš, pokud jedeš dráhu 5 cm a 20 cm, tak taky dáš jinou váhu. Btw takhle to mám napsaný u víc cviků... třeba přítahy v předklonu, scottova lavice, a u Incline tlaků je to taky váha jedné činky

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so listopad 03, 2007 12:43 pm Předmět:

2.10.2007

kód:

Mrtvý tah 3* 5* 95 kg
Incline tlaky s JC 3* 5* 32 kg
Legpress 3* 5* 290 kg

Výpony na legpressu 3* 5* 200 kg

- bohužel sem měl málo času, takže sem odcvičil jen to nejnutnější. Navíc furt se o mě pokouší nějaká nemoc.
Parádní trénink, úplně super pocit a vše sem dal sám v pohodičce až sem se divil. Spocenej jak kůň.

Dneska by mělo končit HST, ale vzhledem k dnešnímu tréninku, kterej sem dost ostrouhal, tak si ho dám eště další týden. A stejně musím počkat až mi kámoš donese objednané klobásky na CKD, tak co...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po listopad 05, 2007 5:01 pm Předmět:

Měření po 2 měsících (začátek opětovného trénování, nemoc, HST)....

kód:

VÁHA...........................78 kg (po ránu)    +4 kg
VÝŠKA...........................180cm

HRUDNIK.........................108 cm       +3
NADLOKTI................... 36,5 cm       +1
PAS.............................82 cm (70cm)    +2
PRDEL...........................100 cm       +1
STEHNO........................63 cm       +3
LYTKO..........................36,5 cm       +1,5

- takže jsem ted tam, kde jsem byl před prázdninama. Možná mín tuku a cejtím se o něco silnější...

- HST hodnotím jako v pohodě trénink, moc se mi líbil a s přírustky hmoty a síly jsem taky spokojen

_________________
Mám velký průhledný svaly !

keba · Zaslal: po listopad 05, 2007 6:00 pm Předmět:

Nechci ti to zasírat ale psát celkovou váhu činky by blo určitě přehlednější.Jinak pěkný zlepšení jen tak dál

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

BUFU · Zaslal: po listopad 05, 2007 7:40 pm Předmět:

keba napsal:

Nechci ti to zasírat ale psát celkovou váhu činky by blo určitě přehlednější.Jinak pěkný zlepšení jen tak dál

jj to asi bylo, ale pro mě je zase přehlednější psát váhu na jedné straně, páč to pak zpětně nemusím přepočítávat. Ale polepším se

No zlepšení, nevím, vzhledem k poprázdninovému stavu jo ale podle me je to furt slabota. Začínám si říkat kde dělám chybu... Když kouknu na lidi kolem sebe, tak po roce udělaj to co já za 2 roky a to žerou jen 12 rohlíků denně a stravu neřeší (obrazně řečeno). Cvičím už 2,5 roku, z toho tak rok tak nějak, že vím zhruba jak na to. Ale na benchu tlačím usmolených 85-95 kg, mrtvoly (po půl roce) jen okolo 120 kg a o dřepu se ani nezminuju.
Stravu si myslím, že mám v pohodě, spíš se asi "flákám" na tréninku. Tenhle školní rok sem si řekl, že budu cvičit nějak systematičtěji, ale těžko říct - maturita,miliony protokolů, výška - málo času.
Uvidíme jak na tom budu za pár měsíců, ale myslím, že už se moc zlepšovat nebudu

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po listopad 05, 2007 7:44 pm Předmět:

5.11.2007

kód:

shyby 5* 5* 0 kg
Tlak v sedě na MP 3* 5* 70 kg
Millitary press 3* 5* 13,5 kg
Scottova lav s VC 3* 5* 15 kg (5,5,4)
Leh-sedy na lavičce 3* 14
Zvedání noh na opascích 4* 14 opak

-neska sem dojel zbytky z minulého tréninku + sem začal zase se shybama na široko (vůbec sem u nich necítil záda

)
-Ramena a biceps v poho, takže aspon něco pozitivního

Tenhle týden dám asi trochu volnější...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Peet · peetthemaster

BUFU napsal:

keba napsal:

Nechci ti to zasírat ale psát celkovou váhu činky by blo určitě přehlednější.Jinak pěkný zlepšení jen tak dál

jj to asi bylo, ale pro mě je zase přehlednější psát váhu na jedné straně, páč to pak zpětně nemusím přepočítávat. Ale polepším se

No zlepšení, nevím, vzhledem k poprázdninovému stavu jo ale podle me je to furt slabota. Začínám si říkat kde dělám chybu... Když kouknu na lidi kolem sebe, tak po roce udělaj to co já za 2 roky a to žerou jen 12 rohlíků denně a stravu neřeší (obrazně řečeno). Cvičím už 2,5 roku, z toho tak rok tak nějak, že vím zhruba jak na to. Ale na benchu tlačím usmolených 85-95 kg, mrtvoly (po půl roce) jen okolo 120 kg a o dřepu se ani nezminuju.
Stravu si myslím, že mám v pohodě, spíš se asi "flákám" na tréninku. Tenhle školní rok sem si řekl, že budu cvičit nějak systematičtěji, ale těžko říct - maturita,miliony protokolů, výška - málo času.
Uvidíme jak na tom budu za pár měsíců, ale myslím, že už se moc zlepšovat nebudu

nepropadej panice a makej dal, ono se ti vrati;) ja jsem na tom s vahama o dost hur nez ty, ale krucek po krucku se to zlepsuje, u tebe urcite taky

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

BUFU · Zaslal: po listopad 05, 2007 10:44 pm Předmět:

citace:

nepropadej panice a makej dal, ono se ti vrati;) ja jsem na tom s vahama o dost hur nez ty, ale krucek po krucku se to zlepsuje, u tebe urcite taky

Ty krůčky by mohly být větší...

aspon že mě to baví

_________________
Mám velký průhledný svaly !

faye · Anonymní

Bufu, jak vypada to zvedani noh na opascich?

BUFU · Zaslal: út listopad 06, 2007 8:07 am Předmět:

faye napsal:

Bufu, jak vypada to zvedani noh na opascich?

Na hrazdě jsou zavěšeny 2 opasky, do nich si dáš ruce. Zavěsíš se a pak břichem zvedáš nohy k břichu.
Je to jakoby si se rukama držela na hrazdě a zvedala nohy, akorát je to snažší v tom, že tě drží ty pásky a nemusíš se starat o to, aby ses udržela na té hrazdě...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st listopad 07, 2007 7:00 pm Předmět:

7.11.2007

kód:

kliky na bradlech 3* 10* 0 kg
tlaky decline 4* 5* 30 kg
rozpazky 3* 5* 18 kg
přítahy VC k bradě 3* 5* 30 kg
rozpazky ve stoje 3* 10* 6 kg
biceps - JC 3* 10* 12 kg
kladka-biceps 3* 10* 10 kg
kliky na 2 lavičkách 3* 10* 20 kg
výpony na lýtka 3* 10* 90 kg

-nebavilo me to, nemel sem silu a vubec je to tenhle tyden uplne nahovno, citim se uplne slabej...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne listopad 11, 2007 1:19 pm Předmět:

9.11.2007

kód:

Dřep na široko 6* 5* 60 kg
Shyby naširoko 6* 5* 0kg
Přítahy v předklonu 6* 5* 55 kg
Hyperextrenze 3* 5* 10 kg
MT s nataženýma nohama 3* 5* 70 kg
Výpady 3* 6* 30 kg
břicho

- pohoda...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po listopad 12, 2007 8:04 pm Předmět:

mini CKD

-takže plánem je hodit menší dietku (na cca týden), v tuhle debilní dobu to dávám protože na jaře nebude čas ani nálada....

12.11.2007

TRÉNINK:

kód:

Dřep na široko 5* 5* 65 kg
Shyby naširoko 4* 5* 5kg
Přítahy v předklonu 6* 5* 57 kg
Hyperextrenze 3* 5* 15 kg
MT s nataž. nohama 3* 5* 75 kg
Výpady 3* 6* 40 kg
břicho

-stejný jak minulý týden, jen vyšší váha

STRAVA:

kód:

vejce 4ks
Sedlčanský hermelín obyč
sýr eidam
salám Vysočina
paprika
Sedlčanský hermelín pikant.
lžička krémžské hořčice
salám Vysočina 50 g
okurek
olej olivový - Kreolis

8253 kj; 123,1 b; 163,8 t; 5,2 s;

-přemýšlím estli se na to nevykašlu, celej den me boli kebula a mám občas srajdu, což mi ve škole dost překáží... na závody se stejně nechystám. Eště uvidíme co bude zítra.

_________________
Mám velký průhledný svaly !