Maximálka na mrtvý tah bez cvičení

venca.v · Zaslal: so březen 29, 2008 2:51 pm Předmět:

poldi napsal:

venca.v napsal:

poldi napsal:

rall:
nemas pravdu..vencovi tata povedal ze mrtvy tah neni dobry a ten uz ma nieco odcvicene..takze fakta nehraju ziadnu rolu

Poslouchej ty sraci, uz mam dost toho jak si furt vymejslis, me jenom rek abych ho ve svym veku necvicil, kde je napsano ze mi rek, ze je spatnej i napr. od 20ti let? nikde, tak drz hubu, a neboj, vcas ti napisu az budes objemem aspon z pulky co byl on

venco venco zacinas byt nervozny a pouzivas nadavky

no ale beriem..ak je aspon spolovice taky natlaceny tak ako ty tak to beriem..

Nervozni nejsem

, srac beru jako neco co nefunguje normalne

venca.v · Zaslal: so březen 29, 2008 2:57 pm Předmět:

Provedení cviku:
Tento cvik se řadí mezi základní silové cviky a určitě by ho měl mít každý nějak patřičně zařazen ve svém tréninku.

Existuje ještě další řada různých metod mrtvých tahů jako je Rumunský mrtvý tah nebo mrtvý tah SUMO. Jak se procvičují takovéto cviky si tu popíšeme někdy příště.

Pokud začínáte s mrtvým tahem, je třeba se nejprve naučit správnou techniku, čili začněte bez zátěže, pouze s osou velké činky. Nedoporučuji tento cvik provádět lidmi, kteří mají skoliózu zad. Důležité je, aby veškerý tah vycházel ze středních trapézů a nohou, nikoliv ze spodních zad!

Uchopte činku nadhmatem nebo střídavým úchopem. Úchop by měl být na úrovni šíře ramen a stát byste měly vzpříma s pažemi nataženýma tak, aby se činka dotýkala stehen. Nenažte se zvednou činku v loktech a neprohýbejte se v bederní oblasti při spouštění činky. Vaše záda musí být naprosto rovná. Doporučuji se během provádění cviku koukat na nějaký bod před sebou.

Tato poloha ve vzpřímené pozici je vaše startovací. Od ní se bude následovně odvíjet další pohyb a to takový, že trup předkloníte přibližně do úhlu 40 stupňů. Abyste to provedli naprosto správně, tak při takovém pohybu by měly vaše kyčle směřovat směrem dozadu a v kolenách byste se měli lehce prohýbat, tak abyste docílili správného rovného zakřivení páteře.

Jakmile dosáhnete spodní hranice, snažte se záda držet naprosto v rovině a postupně se snažte narovnat nejprve pomocí dolních končetin a jakmile dosáhnete jejich úplné extenze začněte se zvedat do vzpřímeného postoje. Vaše paže nepokrčujte..měly by sloužit pouze jako hák!

Nadechnout byste se měli již ve vzpřímené poloze nebo při přechodu ze vzpřímené polohy do ohybu…..výdech by měl být opět ve vzpřímené poloze nebo při přechodu do vzpřímené polohy. Jakmile toto zvládnete bez problémů, můžete se pustit do dalších opakování.

Ještě jednou zdůrazním, že je během provádění celého cviku nutno zachovat normální zakřivení bederní páteře tzn., že během cviku záda nekulaťte apod. Tímto může velice snadno dojít k poškození zad!

Co mi na to reknete?, je to z kulturistiky.com, tady to beztak nekde bude taky

LJ · Zaslal: so březen 29, 2008 3:02 pm Předmět:

Řekneme ti na to to co předtím, někdo to napsal, protože měl zřejmě pocit, že to dává smysl, ale skutečnost je jiná. Jinak se nauč citovat, kopírovat něčí texty bez uvedení autora a jeho zdrojů je trošku mimo. Má to pak asi takovou hodnotu jako když ti moje babička řekne, že ta modelka je děfka, protože má nějaký divný oči. Což ona občas říká, je starší a má na to právo, ale ty seš mladý ucho a neuškodilo by ti se naučit hledat a ověřovat informace, než začneš machrovat.

_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz

poldi · Zaslal: so březen 29, 2008 3:02 pm Předmět:

venca.v napsal:

Nervozni nejsem

, srac beru jako neco co nefunguje normalne

v tvojom veku a pri tvojej logike sa tomu nedivim..

_________________
I LOVE MY LADY...AND IRON

venca.v · Zaslal: so březen 29, 2008 3:06 pm Předmět:

LJ napsal:

Řekneme ti na to to co předtím, někdo to napsal, protože měl zřejmě pocit, že to dává smysl, ale skutečnost je jiná. Jinak se nauč citovat, kopírovat něčí texty bez uvedení autora a jeho zdrojů je trošku mimo. Má to pak asi takovou hodnotu jako když ti moje babička řekne, že ta modelka je děfka, protože má nějaký divný oči. Což ona občas říká, je starší a má na to právo, ale ty seš mladý ucho a neuškodilo by ti se naučit hledat a ověřovat informace, než začneš machrovat.

***
staci to takhle???, proste doporucovat na skoliozu mrtvej tah je blbost. konec

--
edit, viz pravidla fora

poldi · Zaslal: so březen 29, 2008 3:08 pm Předmět:

odpoviem ti otazkou:
provedeni cviku benchpress..z rovnakeho zdroja ako mas ty

Lehneme si na lavici, chodidla položíme celou plochou na zem a zapřeme se o ně. Hrudník máme vystrčený, záda prohneme mírně do mostu .
Činku uchopíme na šíři ramen.Jelikož při užším úchopu by více zabíral triceps což mi nechceme když cvíčíme prsa ! Následně ji zvedneme ze stojanu a s nádechem spustíme dolů kontrolovaným a plynulým pohybem , tak abychom se lehce dotkli hrudníku , asi v úroveň bradavek nebo o kousek níže zde setrváme třeba 2sec. Nyní s výdechem prudce vytlačíme činku nahoru narovnámím rukou (ale zabíráme prsními svaly musíte je pořádně procítit) a plynule stále jsme při tom zapřeni lopatkami do lavice a nahoře zatneme prsní svaly čili je procítíme. (smrštíme je ).

co nam na to reknes?

_________________
I LOVE MY LADY...AND IRON

CIZO · Zaslal: so březen 29, 2008 3:09 pm Předmět:

a ja zase tvrdim ze to nevadi pokud cvicis spravne s primerenou vahou, dobrou technikou a zarazujes k tomu adekvatni strecing a kompenzaci...

to blby zejo venco? muzes me citovat at mas taky nejaky jiny vyjadreni

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

m4l · Zaslal: so březen 29, 2008 3:09 pm Předmět:

jezis tak ho nechte, vypada jak chobotnice a kurvi se vzdyt kazdy strujce sveho stesti.....taj se mu snazili lidi poradit on to nebere tak ted uz to je jeho boj...

venca.v · Zaslal: so březen 29, 2008 3:20 pm Předmět:

Snažte se vyvarovat těmto chybám:
Pokud budete držet ruce příliš blízko u sebe, tak budete především zatěžovat váš triceps. Nastává však výjimka, pokud potřebujete procvičit vnitřní oblast prsních svalů („žlábek“). Pokud chcete opravdu procvičit tuto oblast, tak se snažte lokty tlačit co nejvíce od těla. Činku uchopte bezpalcovým úchopem.

Pokud budete činku držet příliš daleko od sebe, vystavujete se tak zranění prsního úponu a zároveň si můžete poranit vaše zápěstí. Snižujete i také zatížení prsního svalu zkrácením dráhy cviku.

Činku odrážíte od hrudníku. Tím můžete zapříčinit poranění prsních svalů a hrudní kosti.

Při vytláčení činky se všelijak kroutíte či „mostujete“. Toto je zapříčeněno příliš velkou váhou, kterou zvedáte. Při takzvaném „mostování“ příliš zatěžujete bederní oblast páteře a tím hrozí i její poškození. kdyz uz v tom sme

, a ja cet ze kdyz z toho boli ramena tak se to nema davat az k hrudniku no, nevim, me je to jedno, ja cvicim tak jak cvicim

Poman · Zaslal: so březen 29, 2008 3:41 pm Předmět:

Tady to je hezký,kdo opravdu ví co a jak by se kůli něčemu mělo cvičit,at zvedne ruku...
Nikdo?

_________________
Nikoho nemasíruju...

Wygh · Zaslal: so březen 29, 2008 3:54 pm Předmět:

Podle těch rádoby "argumentů" a výmluv ho to vůbec nebaví ...

Proč vlastně chodíš na tohle fórum ? Očividně ne proto, aby si se něco dozvěděl.

Coregonus · Zaslal: so březen 29, 2008 3:54 pm Předmět:

dobre vanca, cvic si ako chces, mne to nebude vobec vadit.Vsetci ti chceli pomoct, ale komu niet rady, tomu ...Len ked uz budes cvicit ako chces, tak tu prosim ta nepis tie tvoje hluposti na ktore nikto nie je zvedavy.Vobec tu nic nepis a to bdue najlepsie.

A ked raz prides na to, ze je daco blbe a ze si rovnako sucha palica ako teraz, tak sa slusne ozvi a mozno ti niekto bude ochotny poradit.

_________________
Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem...venca.v

poldi · Zaslal: so březen 29, 2008 3:56 pm Předmět:

Wygh napsal:

Podle těch rádoby "argumentů" a výmluv ho to vůbec nebaví ...

Proč vlastně chodíš na tohle fórum ? Očividně ne proto, aby si se něco dozvěděl.

pretoze vsade inde uz ma BANana..

_________________
I LOVE MY LADY...AND IRON

Rall_ · Zaslal: so březen 29, 2008 4:02 pm Předmět:

Vencu prostě nemá vůbec cenu řešit, to je naprostá ztráta času, to už vyjde efektivnějc jít se dívat na Rodinný pouta

, prostě malej kluk no...ale třeba na to časem přijdem

pecina · Zaslal: so březen 29, 2008 7:31 pm Předmět:

Tak sem si ted udělal chvilku a dobře sem se nasmál. Venco ty seš fakt klasa

. Skoliozu má každej druhej člověk. To že si vyrostl na 172 není chyba cvičení ale toho že po ránu nejíš nesqiq (nebo jak se to píše). A chvílema si úplně protiřečíš. Su starej jak ty, skoliozu sem měl tak, začal sem cvičit a skolioza se zlepšila. MT mně problemy nedělaj. Je to prostě o tom že ti slovo trenink nic neříká, ty znáš akorát no tak pudu na bench pak si dám bicák a půjdu dom abych se náhodou nespotil.

_________________
Dobrá posilovna nemá nic do činění s tím, jak hezké posilovací stroje tam jsou.
Nebo jestli mají bazén nebo klimatizaci. Dobrá posilovna smrdí směsí lidského potu a nabízí svým zákazníkům box s magnéziem.