|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arantir
|
 Zaslal: út červen 03, 2008 12:17 pm Předmět: |
 |
|
no v najhorsom sa z toho dobre doseres 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 03, 2008 4:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: čt červen 05, 2008 10:57 am Předmět: |
|
|
04.06.2008
7. trening
objemovka
1. power-clean + press
5x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 2x90kg
2. pritahy v predklone
5x5 80kg podhmat
5x5 80kg nadhmat
3. dips + pull-ups
3x6 reps
power clean + press isiel fajn akurat ked sa snazim ist na jeden nadych clean aj press tak sa mi pekne zatoci hlava, takze 90kg lahke az na ten blackout po dvojke.
btw turbo svalovica na bruchu z posledneho treningu (front squaty + plank)
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 09, 2008 9:43 pm Předmět: |
|
|
06.06.2008
8. trening
funky shit
1. Gute Morgen
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
10x5r 90kg
2. floor press jednorucky + lat pulldown (neznama vaha)
5x22kg
5x34kg
5x44kg
10x5r 34kg
3. kladiva jednorucky
5x5 24kg
4. plank it!!!
trening z piatku, GMka isli pekne dynamicky, floor press celkom tazky (prekvapivo).
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 09, 2008 9:59 pm Předmět: |
|
|
09.06.2008
9. trening
funky shit
1. low box siroky ASS postoj (25cm)
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
10x5r 120kg
2. CG bench
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x115kg
3x120kg
10x5r 90kg
3. trochu biceps
4. plank it!!!
zacinam zaradovat variacie benchov, naposledy som benchoval ani neviem kedy, tak cez mesiac odhadujem ze to bude... takze dost katastrofa :). Zuza prekvapila, nebenchovala tolko co ja a dnes v pohodicke 3x60kg CG bench (maximalka 65kg x 1 regular). Fakt neviem co si mam uz o tom myslet...
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 11, 2008 10:56 pm Předmět: |
|
|
11.06.2008
10. trening
funky shit
1. push press
5x20kg
5x30kg
3x40kg
3x65kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg (bez-opaskove PR)
10x5r 75kg
2. pritahy na stroji
7 sets x 5 reps 90kg
3. brucho
plank it!!!
dnes taky fajn pohodickovy trening, push press celkom potesil, bez opasku som 100kg este nedal - islo to celkom lahko. Buduci tyzden mozno skusim 3 opacka. Po pondelkovom treningu svalovka na vnutornej strane stehien a trochu prdel.
Tablety na travenie co som kupil su uplna bomba, fakt nelutujem ze som ich objednal.
|
|
| nahoru |
|
|
ursus.
|
| Zaslal: st červen 11, 2008 11:14 pm Předmět: |
|
|
nejaku slovensku odrodu nepoznas? zislo by sa mi to
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 11, 2008 11:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 13, 2008 11:43 pm Předmět: |
|
|
13.06.2008
11. trening
funky shit
1. WG bench (ukazovak asi 2cm za vonkajsim ringom)
8x20kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
2x135kg
10x5r 100kg
2. snatch grip deadlift (ukazovak na vonkajsom ringu)
5x60kg
5x90kg
5x120kg (nadhmat)
5x150kg (striedavy)
3x180kg (trhacky)
3. biceps kladiva
asi 5 minut neake srandovne vahy
Tak dnes som sa moc dobre necitil, vcera vecer padlo zopar piv a dnes cely den mierny hangover + strasne susaky. Okrem toho malo casu na trening takze som to trosku ojebal co do poctu serii atd. Napriek tomu ma bench celkom milo prekvapil, druhy trening pseudo benchu po dlhej dobe a celkom gut vahy. Mrtvola tiez celkom fajn na to ze som ju nesiel asi 6 tyznov... Vsetko tak s rezervou na 2 opacka. No uvidime ako to pojde dalej.
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 17, 2008 10:03 am Předmět: |
|
|
16.06.2008
12. trening
funky shit
1. drep
5x20kg
5x75kg
5x110kg
5x140kg
5x165kg
2x180kg
6x5r 130kg
2. bench
5x20kg
5x70kg
5x90kg
6x5r 105kg
3. biceps ez
5x8r
4. brucho
plank
Dnes som si skusil ze ako som na tom s drepom po 7 tyznoch bez poriadneho treningu. Bez bandazi a opasku 180x2 je pre mna slusny zaklad, takze som spoko. Bench len tak lahko dnes, bol som este slaby z piatku.
Buduci tyzden nabieham na korteho + sheiko benche.
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 18, 2008 11:17 pm Předmět: |
|
|
18.06.2008
13. trening
funky shit
1. push press
5x30kg
5x50kg
3x70kg
3x85kg
1x95kg
0x105kg
2. hang high pulls
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
2x100kg
3. trapezy jednorucky
3x5 48kg
4. biceps kladivo
po 8x24kg
dnes taky lajt workout, chcel som skusit maximalku na push presse ale moc mi to nevyslo. Dufal som v 110. Pri 105kg som odobral cinku, potlacil asi 5cm a skoro som odpadol. Totalna tma pred ocami, ledva som to hodil do stojanov jak sa mi hlava zatocila. Este som sa musel tak pol minuty drzat stojanov aby ma nehodilo na zem. Celkom ma to sere lebo silna na to je : (. Pri nicom inom sa mi to nestava len pri tomto cviku a to mavam podstatne vacsie vahy na sebe alebo v rukach. Skoda no... Cim to moze byt? Nizky tlak?
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 12:09 am Předmět: |
|
|
S velkou pravděpodobností se ti v téhle pozici někde přiškrtí tepny vedoucí do hlavy a proto ta lehká mdloba. Občas se to někomu stává. Zkus změnit šířku úchopu, někdy stačí centimetr dva... no a někdy to bohužel nepomůže...
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 6:58 am Předmět: |
|
|
| kid napsal: | | S velkou pravděpodobností se ti v téhle pozici někde přiškrtí tepny vedoucí do hlavy a proto ta lehká mdloba. Občas se to někomu stává. Zkus změnit šířku úchopu, někdy stačí centimetr dva... no a někdy to bohužel nepomůže... |
popravde u tohodle cviku s tim obcas bojuju taky ale je uplne jedno jestli jsem to polozil na ramena nebo na hrudnik... u vetsich vah motacka
pricitiam to dost velkymu vnitrnimu tlaku kdyz docela dlouho zadrzuju dech a snazim se cinku stabilizovat _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 12:15 pm Předmět: |
|
|
Pokud je to takové "vypnutí" jako když otočíš vypínačem, tak je problém s přívodem krve, průběžné motání opravdu asi "přetlak v kabině" jak říká Cizo. To "vypnutí" se i nějak odborně nazývalo, ale asi to už v paměti nevyšťárám.
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 2:21 pm Předmět: |
|
|
Tak se mi to podařilo najít, jde o podráždění karotického sinu tzv. :
Syndrom karotického sinusu
Tento syndrom vyplývá z karotického sinusového reflexu. Syndrom karotického sinusu definujeme jako dočasnou ztrátu vědomí, nebo odpadávání z přílišného tlaku na karotický glomus. Karotický sinus je váček ve stěně karotické artérie v místě jejího rozvětvení na vnitřní a vnější větve (přičemž nervové buňky víc pokračují do vnitřní karotické artérie).
Můj fyzioterapeut ti vzkazuje, že máš možná problém se svalovou nerovnováhou okolo krční páteře nebo blokádu horní části krční páteře.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
