|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Kolik času průměrně trávíte v posilovně. |
| max 60 minut |
|
17% |
[ 28 ] |
| max 90 minut |
|
50% |
[ 82 ] |
| max 120 minut |
|
24% |
[ 39 ] |
| max 150 minut |
|
8% |
[ 13 ] |
|
| Celkem hlasů : 162 |
|
| Autor |
Zpráva |
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Poman
|
 Zaslal: so srpen 16, 2008 8:53 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:14 pm Předmět: |
|
|
Tygr: a kolko krat do tyzna trenujes?
|
|
| nahoru |
|
|
supporter
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
MalajskyTygr
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:22 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | | Tygr: a kolko krat do tyzna trenujes? |
3x. Neni to v zadnem pripade ideal. Co mam zkusenost tak ideal je pro me vysoce intenzivni trening kazdy den 30 min, jeden den silovka a druhy aerobka. Na to musim mit ovsem posilovnu doma, kterou momentalne nedisponuju.
EDIT: od zari to bude "diky" praci jen 2x tydne
Naposledy upravil MalajskyTygr dne so srpen 16, 2008 9:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:24 pm Předmět: |
|
|
Tygr keby si kulturista tak by som to este vedel pochopit, ale kedze som si vsimol ze ta skor zaujma sila tak mi to pride fakt divne.
no ale ked ti to funguje...
|
|
| nahoru |
|
|
YUD
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:27 pm Předmět: |
|
|
K nám chodí jeden "maratonec", co běžně trénuje 3 hodiny. Ale není to žádná rutina nebo něco s velkým objemem. On prostě ty 3 hodiny jen tak cvičí.
|
|
| nahoru |
|
|
MalajskyTygr
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:28 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | Tygr keby si kulturista tak by som to este vedel pochopit, ale kedze som si vsimol ze ta skor zaujma sila tak mi to pride fakt divne.
no ale ked ti to funguje... |
Zajima me maximalni sila a maximalni vytrvalost. Proste komplexni vykonnost. Samozrejme jedno omezuje druhe, to je jasne. Ze to je fakt divne uznavam 
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:31 pm Předmět: |
|
|
ne, to mi nepride divne :), skor to ze ti funguje ani nie hodinovy trening na maximalnu silu. Btw za kolko zabenhnes tak bezne 10km?
|
|
| nahoru |
|
|
MalajskyTygr
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:35 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | | ne, to mi nepride divne :), skor to ze ti funguje ani nie hodinovy trening na maximalnu silu. Btw za kolko zabenhnes tak bezne 10km? |
Beham to okolo 40 minut. Na rychlejsi casy bych se musel specializovat a tak 10-15kg zhubnout, coz neudelam.
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:45 pm Předmět: |
|
|
MalajskyTygr:
me se ten tvuj koncept sila+kondice taky libi ale opravdu si neumim predstavit 30ti minutovy trenink... kdyz trenujes s velkyma vahama tak jen adekvatni zahrati ti zabere 10-15 minut a velke vahy na zakladnich cvicich se i s dobrou kondici proste s minutovyma pauzama jet nedaji...
umim si predstavit hodinove silove treninky pokud clovek cvici 4-5x tydne... vzdycky jeden-dva zakladni cviky a k tomu jeden doplnek nebo kompenzacni cvik a hotovo... _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Azmodan
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 9:53 pm Předmět: |
|
|
Od doby kdy cvičím sám a v uších mam mp3, takže se s nikým nebavím a neztrácím tak čas se obvykle vejdu do cca 70 min i s rozcvičením. _________________
Šťasten ve svém šílenství hlupák objal Ďábla.
|
|
| nahoru |
|
|
MalajskyTygr
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 10:00 pm Předmět: |
|
|
| CIZOPASNIK napsal: | MalajskyTygr:
me se ten tvuj koncept sila+kondice taky libi ale opravdu si neumim predstavit 30ti minutovy trenink... kdyz trenujes s velkyma vahama tak jen adekvatni zahrati ti zabere 10-15 minut a velke vahy na zakladnich cvicich se i s dobrou kondici proste s minutovyma pauzama jet nedaji...
umim si predstavit hodinove silove treninky pokud clovek cvici 4-5x tydne... vzdycky jeden-dva zakladni cviky a k tomu jeden doplnek nebo kompenzacni cvik a hotovo... |
Tak jedu opravdu jenom zaklad zakladu. Stridam 2 treninky:
1) Deadlift+kliky na bradlech se zatezi (nekdy decline BP)
2) Drep+ shyby na hrazde se zatezi (nekdy pritahy v predklonu)
Trik je udelat co nejvic opakovani cviku s urcitou vahou za behem 10 minut (samozrejme v seriich). Pocet opakovani je okolo 30 pro cvik.
Vsechno je vzdy do maxima, nic necykluju.
Uznavam ze se to muze zdat divne, ale me se to osvedcilo ze vsecho nejvic. A vyzkousel jsem snad vsechno.
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 10:05 pm Předmět: |
|
|
tak ta kombinace cviku samozrejme nema chybu, staci dva cviky a v kazdem treninku zatizis 90% svalu na celem tele, navic kliky i shyby se zatezi jsou krasna kompenzace po kompresi patere ke ktere dochazi pri drepu a tahu takze opravdu jednoduche a genialni...
jen ten koncept pokazde nakrev bez cyklovani s vysokym poctem opakovani se mi moc nezda ale kdyz ti to slape tak jen dobre  _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
MalajskyTygr
|
| Zaslal: so srpen 16, 2008 10:15 pm Předmět: |
|
|
Cizo: Prave diky nizkemu objemu cviku a opakovani muzu jet vzdycky na krev, dobre zregeneruju a na dalsi trening se tesim. A tak to prave pri vysokem treningovem objemu nebylo. Cyklovani pri tak nizkem objemu taky neni potreba, krom toho trenovat na 80% me nebavi, vzdycky mam pak spatny pocit ze jsem byl v te posilce zbytecne.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
