|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
g_dgrim
Moderátor
|
 Zaslal: ne září 28, 2008 5:44 am Předmět: |
 |
|
27. 9. 2008
get drunk or die trying
drep 6x5r 130kg
bench - sheiko rebrik, vrchol na 122.5kg
deadlift 6x5r 135kg (prvy krat v zivote sa mi podarilo tahat dozadu!)
priebezne cvicim akurat je to nuda pisat lebo je to furt o tom istom, kazdy trening prihadzujem 5kg a chcem koncit niekde na 150-155kg, chodim 1+1, obcas tam dam 2 dni prestavku. Vaha 109kg, do konca tyzdna 110 padne hociako. Inac na tom Slovensku to je narocne, chlasta sa tu prva liga ale nastastie rege v poho, vaha super tak ma to moc nemrzi :). Dokoncujem jeden text o benchi co som zacal asi 3 mesiace dozadu :))), tak sa modlim nech to dopisem uz. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po září 29, 2008 9:21 pm Předmět: |
|
|
29. 9. 2008
treska, 4 rozky a tehla
drep
5x145kg (zle som si nalozil)
4x5r 135kg
bench
5x60kg
4x90kg
3x107.5kg
5x3r 122.5kg
tah
5x5 140kg
dnes to bola cista zufalost, cely trening mi bolo hrozne zle od zaludka som myslel ze sa kazdu chvilu povracam. Asi hodinu pred treningom som zozral tresku, 4 rozky a ale 150g tvrdeho syra   . Nastastie mrtvole isli dobre na to setko, uz som sa nasiel v technike, tahavam to dozadu a zda sa mi ako keby to bolo lahsie, uvidime pri vacsinch vahach o 2 tyzne. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so říjen 11, 2008 6:42 pm Předmět: |
|
|
10.10.2008
THE END
1. drep
5x5 150kg
2.bench
5x3r 122.5kg
3.mrtvola
5x5 155kg
4.bench
5x3r 115kg
posledny korte like trening, od pondelka upraveny sheiko (3x do tyzdna), zacnem niecim ako sheiko for beginners a pozvolna prejdem do CMS/MS. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 15, 2008 11:43 pm Předmět: |
|
|
13.10.2008
Sheiko
1.
drep
5x60kg
4x100kg
3x130kg
5x3r 160kg (75%)
2.
bench
5x60kg
4x90kg
3x110kg
5x3r 125kg (80%)
3. horna kladka podhmatom
4x4 110kg
4. biceps
5.brucho
drepy chodim bez bandazi a bez opasku, cize uplne raw. Na vsetkom som podhodnotil maxko, pozvolna budem pridavat, teda na drepe a mrtvole az po mesiaci, na benchoch mam svoj vlastny osvedceny template. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 15, 2008 11:43 pm Předmět: |
|
|
15.10.2008
sheiko
1. mrtvola
5x60kg
3x120kg
2x4r 160kg
4x3r 170kg (75%)
2. bench
5x60kg
4x90kg
2x3r 110kg
2x2 125kg
2x3r 110kg
4x100kg
6x90kg
8x80kg
10x70kg
3. mrtvola z boxov (10cm)
3x130kg
4x150kg
3x3 180kg (80%)
4. brucho
celkom dobre dnes, benche lahucke, mrtvola zo zeme v pohode, prva pracovna serka bola kriva neako, druha a tretia pekne - stale si zazivam tu MM mileticka TM techniku. Cim blizsie dam k noham tu cinku tym lepsie sa to taha (myslim startovacia pozicia). Tie spalky znovu, prva seria - hladanie techniky, potom to islo v pohode. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 17, 2008 8:58 pm Předmět: |
|
|
17. 10. 2008
sheiko
3. den
1. drep
5x60kg
4x90kg
3x130kg
5x3r 160kg (75%)
2. bench
5x60kg
4x90kg
3x112.5kg
5x3r 125kg (80%)
3. horna kladka - siroky uchop
5x8r 85kg
4. biceps - kladivo
5. bench
5x3r 117.5kg
drep tak stuhol po tom pondelku (bezna vec u sheika) ale prestavky som mal tak 2 minuty medzi seriamy, takze pohoda. Benche v pohode, buduci tyzden prihodim. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 21, 2008 1:35 am Předmět: |
|
|
19. 10. 2008
sheiko
4. den
1. bench
5x60kg
4x95kg
3x110kg
5x3r 127.5kg
2. drep
5x60kg
4x100kg
3x130kg
2x150kg
5x2r 170kg
3. stahovanie kladky podhmatom
4x4 115kg
4. biceps
5. drep
4x130kg
5x4r 150kg
Do prdele, dnes mi neake zizaly blokovali skoro hodinu drepovaci stojan, musel som zacat benchom, potom pauzovat, ist sa vysrat, pauzovat a potom az ist na drep. Fakt dnes to bolo nekonecne, nasratost vystupnovala ked mi dalsia zizala zavadila o cinku prave v momente ked som drepoval. Gym je totalne preplneny, zacal sa novy skolsky rok a taka koncentracia kokotov ake je momentalne v nasom fitku neni ani na zraze komunistov. Este som si aj zle zapamatal rozpis a druhy blok drepov som isiel o 10kg menej, o 1 seriu viac a namiesto 4 opaciek mali byt len 3. Najviac ma seru indovia, nechapu pojmu "set" a ked im poviem ze mam este 3 serie, na chvilu odbehnem spotovat kamosa na benchi, vratim sa k cinke a uz je z polky rozobrata  . _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 22, 2008 11:09 pm Předmět: |
|
|
22. 10. 2008
sheiko
5. den
1. mrtvola
5x60kg + nadhod
5x120kg
3x160kg
3x160kg
5x2r 180kg
2. bench
6x60kg
5x90kg
4x110kg
3x117.5kg
2x2 127,5kg (80%)
3x117.5kg
4x110kg
6x102.5kg
8x95kg (nohy na lavicke, bezpalcovy uchop )
10x85kg (extra uzky uchop, na dlan od seba )
3. mrtvola z deficitu
4x100kg
4x2r 120kg
4. mohamedani
asi 6 setov
dnes pekny trening, mrtvolka pekne technicky, este 2 tyzne na tejto vahe potom sa budu menit vahy. Ta nova technika mi sedi, dik Stanley! Bench easy, ako je vidiet tak mam osekany pracovny objem, este to tak necham a od buduceho tyzdna trosku asi uz pridam. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2008 10:38 pm Předmět: |
|
|
24. 10. 2008
sheiko
6. den
1. drep
5x70kg
4x100kg
3x130kg
2x155kg
5x2r 170kg (80%)
2. bench
5x60kg
4x90kg
3x110kg
5x3r 127.5kg
3. drep
3x100kg
3x130kg
4x2r 160kg
4. pritahy hornej kladky siroky uchop
5x8r 90kg
5. bench
4x90kg
4x3r 120kg
6. biceps jednorucky kladiva
5x7r 22kg
dnes ked som videl ten rozpis tak som sa zacal modlit aby som v polke neodpadol, ale nakoniec to bolo v pohode, drepy LAHKE - buduci tyzden mozem ist trojky. Bench v pohode aj ked mierna unava v druhom bloku uz bola citit (hlavne koli tomu ze to bol az predposledny cvik). Zatial to ide podla planu. Setko bez bandazi a bez opasku. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
YUD
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2008 10:57 pm Předmět: |
|
|
Hm, když tak nadáváš na lidi, co ti hodinu zabírají stanoviště, nenapadá tě, že často děláš to samé, když tam jedeš nějaký dlouhý rozpis?
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2008 11:00 pm Předmět: |
|
|
nie lebo mne to netrva hodinu, kazdy blok viem odcvicit za 20 minut a vzdy som ochotny sa striedat _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 27, 2008 8:36 pm Předmět: |
|
|
27. 10. 2008
sheiko
7. den
1. drep
5x40kg
5x90kg
3x140kg
5x3r 172.5kg
2. bench
5x60kg
4x90kg
3x115kg
5x3r 130kg
dnes nestihacka, mozno to docvicim zajtra. Vahy celkom v pohode. Tentokrat si dam 1. a 2. tyzden cms/ms na benche s rovnakou vahou. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 29, 2008 8:34 pm Předmět: |
|
|
29. 10. 2008
sheiko
8. den
1. mrtvola
5x70kg + nadhod
3x120kg
2x4r 150kg
5x3r 180kg
2. bench
6x60kg
5x100kg
4x115kg
3x122.5kg
2x2 130kg
3x122.5kg
4x115kg
6x105kg (bezpalcovy, nohy na lavicke, flat)
8x95kg (uchop na dlan od seba, flat)
10x85kg
3. mrtvola z deficitu
4x2r 145kg
4. brucho
celkom gut trening, ta mrtvola je este divoka, ked trafim techniku tak gut ale ked netrafim tak nem gut. Benche s prstom v nose. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: čt říjen 30, 2008 1:47 am Předmět: |
|
|
Pozor aby ti tam ten prst nezůstal... 
Jinak pěkný....
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
