Berryho CKD - druhá fáze (cíl - TH 92 -95 kg)

BerryDeMey

Tak jsem se konečně odhodlal udělat si osobní tréninkový log.

Jednoho pozdně srpnového dne jsem se rozhodl, že už se sebou musím něco udělat. Hmotnost se vyhoupla na obludných 125 kg a šatník byl plný oblečení, do kterého jsem se prostě nevešel nebo jsem v něm vypadal jako reklama na známý francouzský pneumatikářský koncern

.

Takže moje míry na začátku:

Výška 175 cm
Hmotnost 125 kg
Začátek vlnění 15.8.2008
Cílová hmotnost 88-90 kg

Bohužel jsem v té době neměl osobní váhu, takže jsem hmotnost začal měřit až 14.9.2008.
Po měsíci vlnění moje hmotnost klesla na 113,3 kg. Úbytek byl tedy cca. 11 kg. Níže je v tabulce další úbytek hmotnosti v průběhu času. Tuk a vodu měřím pouze orientačně na digitální váze kvůli tomu, abych si byl jistý, že spaluju tuk a ne hmotu.

V první fázi jsem jel vlny přesně podle Ronnie.cz .
100 – 100 – 200 – 250 – 300 – 350 – 450
50 – 100 – 150 – 200 – 300 – 350 – V

Žlutě označené dny jsou pondělky.

Od včerejšího dne jedu lehce modifikované vlny podle Freimena
0 – 150 – 250 - 400 – 50 – 100 – 250 – 350

Suplementace - 2x denně 500mg L-carnitin a 2 tablety multivitamínu.

Zítra postnu aktuální foto a srovnávací foto z léta 2008.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: út říjen 07, 2008 3:25 pm Předmět:

7.10.2008

150 g sachrů

8:20 lezu z postele

8:30 500 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín

9:00-9:30 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

10:00 100g Fitness šunka Schneider, 6 chlebíků Racio

12:00 100g kuřecí prsa , 120 g rýže

14:00 5 vaječných bílků

14:30 500 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín

15:00 - 15:30 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

16:00 100g kuřecí prsa

18:00 100g olomouckých tvarůžků

20:30 250g nízkotučný tvaroh

Naštěstí mám dovolenou, takže se nechá dobře skloubit trénink se stravou

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

daymoon · Moderátor

Fíha, ty to máš podchycený. To já tě budu sledovat a těším se, jak se ti budou kroutit grafy směrem dolů. Držím palec.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

BerryDeMey · Zaslal: út říjen 07, 2008 6:56 pm Předmět:

Díky moc. Doufám, že se mi povede

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

katzenka · Zaslal: út říjen 07, 2008 9:40 pm Předmět:

supeer,drzim palecky a tesim se na fota:)

wertyz · Zaslal: út říjen 07, 2008 10:03 pm Předmět:

gl, taky bych to potreboval :)

drticz · Zaslal: út říjen 07, 2008 10:18 pm Předmět:

kdyz mas tak peknou tabulku tak si porid metr a mer si obvod hrudniku,pasu, boku,stehna a bicepsu

BerryDeMey · Zaslal: út říjen 07, 2008 10:23 pm Předmět:

drticz napsal:

kdyz mas tak peknou tabulku tak si porid metr a mer si obvod hrudniku,pasu, boku,stehna a bicepsu

To samozřejmě dělám. Je to na druhém listu Excelu

29.9.2008 - prsa 120,00 - pas 111,00 - boky 111,00 - stehno 69,00 - biceps 41,00
6.10.2008 - prsa 117,00 - pas 109,00 - boky 107,00 - stehno 69,00 - biceps 42,00

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 9:33 am Předmět: Foto - prosím o shovívavost ;-/

Dávám sem s těžkým srdcem slíbené foto

.
Chtěl bych vás požádat o shovívavost. Je přede mnou ještě dlouhá cesta a jakékoliv posměšky mě spíš odradí než povzbudí.
Díky

První dva snímky jsou z letošního léta. Ta obluda jsem samozřejmě já v "nejlepší" formě , kdy hmotnost oscilovala mezi 122-125 kg

. Snímek vpravo je z dnešního rána (105,7 kg). V zrcadle jsem ale vypadal o dost líp, než na této fotce

.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Pavelcb · Zaslal: st říjen 08, 2008 9:39 am Předmět:

Držim palce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 9:40 am Předmět:

8.10.2008 - 106 kg

250 g sachrů

7:10 lezu z postele

8:20 500 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín

8:50-9:30 Rotoped ( TF = 135 - 150 )

10:00 8 vaječných bílků, 6 chlebíků Racio

12:00 100g kuřecích prsou, 120g rýže

14:00 100g kuřecích prsou, 120g BIO těstovin (hnus

- už je nekoupím)

15:45 - 16:45 Trenál
16:50 - 17:20 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

18:00 5 vaječných bílků

20.00 125g olomouckých tvarůžků

21:30 250g netučný tvaroh

TRENÁL

Jedu modifikovaný KORTE

benč - 6x6 - 75kg ( jsem slaboučkej jak čajíček

)
legpress 5x10 - 195 kg
MT - 5x5 - 90 kg
přítahy činky ke krku - 4 x 10 - 30 kg
výpony na legpressu - 4 x 15 - 195 kg
břicho ( mohamedány a úklony s činkou 4 supersérie)

Dneska mám za sebou focení a nemám z toho moc dobrý pocit.
Trénink se celkem povedl. Jen mě štvou ty hmotnosti. Dřív jsem se se 70 kg na benč rozcvičoval

.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Norbiboom · Zaslal: st říjen 08, 2008 9:50 am Předmět:

Drzim palce! Je tam vidiet obrovsky progress, len tak dalej!

EDIT - Co hovori okolie na tu zmenu?

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 10:02 am Předmět:

Norbiboom napsal:

Drzim palce! Je tam vidiet obrovsky progress, len tak dalej!

EDIT - Co hovori okolie na tu zmenu?

Díky.
Kolegové z práce nechápali a ptali se mě, jestli nejsem nemocný

. Rodina mě podporuje a fandí mi.
Nejhorší bylo prvních 14 dní, kdy to byla neskutečná dřina a nebyl vidět žádný výsledek.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Pavelcb · Zaslal: st říjen 08, 2008 10:04 am Předmět:

a bude to lepší a lepší....

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

eob · Zaslal: st říjen 08, 2008 10:08 am Předmět:

Support!