Berryho CKD - druhá fáze (cíl - TH 92 -95 kg)

drticz · Zaslal: st říjen 08, 2008 11:24 am Předmět:

jinak si muzes vypocitat aktivni telesnou hmotnost

ATH = celkova telesna hmotnost x ( (100- procento tuku) / 100)

dulezitej je sklon křivky nikoliv absolutni hodnoty, protoze váhy měří tuk větsinou dost nepresne

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 11:31 am Předmět:

Pro mě je důležitý, že vidím opticky změnu a že se moje tělesné rozměry mění.
Poznávám to krásně na pásku kalhot a na košilích, do kterých jsem dřív ani nevlezl

.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Black Dragon · Zaslal: st říjen 08, 2008 4:44 pm Předmět:

Drzim palce, spekoune

Jenom dve konstruktivni pripominky.. ty vlny sou pro kondicaka zbytecne nizko, mysleno dny - 0 a 50g ... ad. fitness sunka?? dej tam radsi kure :)

_________________
...

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 5:32 pm Předmět:

Black Dragon napsal:

Drzim palce, spekoune

Jenom dve konstruktivni pripominky.. ty vlny sou pro kondicaka zbytecne nizko, mysleno dny - 0 a 50g ... ad. fitness sunka?? dej tam radsi kure :)

Díky

myslíš je teda změnit zpátky na ten cyklus

100 – 100 – 200 – 250 – 300 – 350 – 450
50 – 100 – 150 – 200 – 300 – 350 – V

?

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Black Dragon · Zaslal: st říjen 08, 2008 5:45 pm Předmět:

Freiova dvojvlna je dobra v tom, ze ten metabolismus rozhejbe mnohem rychleji ... normalne vlnis jednu vlnu za 7 dni ... tady mas dvojvlnu za 8 .. organizmus dostane vetsi sok a hlavne tam sou dobre nastaveny skoky, ty by mely byt aspon o 100g za den ...
modifikovat si to muzes, ale tak ze vynechas naprosto 0 .. 50 tam muzes narvat po dni s vysokym prijmem ..

Jeste jedna vec ... karnitin je k hovnu

_________________
...

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 08, 2008 6:11 pm Předmět:

Takže myslíš že mám vyzkoušet

100 – 200 – 300 - 400 – 150 – 250 – 350 - 450 ?

Mám bráchu v Anglii a chci aby mi dovezl efko.
Karnitin mám jen jako berličku.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

dZoShi · Zaslal: st říjen 08, 2008 7:44 pm Předmět:

Já jsem před 2,5 rokem začel na 132 kg

spadl na 96 kg, jojo-efektem na 101 a postupem času jak jsem nabral svalovou hmotu si ted držim 106 kg, takže hodně štěstí chlape ;)

wertyz · Zaslal: st říjen 08, 2008 7:55 pm Předmět:

dZoShi napsal:

Já jsem před 2,5 rokem začel na 132 kg

spadl na 96 kg, jojo-efektem na 101 a postupem času jak jsem nabral svalovou hmotu si ted držim 106 kg, takže hodně štěstí chlape ;)

po jakym case prijde yoyo efekt?

btw taky drzim palce, sam jsem pres prazdniny shodil 16 kg, tak ted snad jeste 9 shodim, takze taky fandim ;)

BerryDeMey · Zaslal: čt říjen 09, 2008 6:07 pm Předmět:

9.10.2008 - 106,6 kg (+ 0,6 kg oproti včerejšku):- (

350 g sachrů - uf

8:00 lezu z postele

8:20 1000 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín + kávička

9:00-9:45 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

10:15 5 ks bílků, 3 celozrné chleby, 2 chlebíky Racio (dohromady 100g sachrů)

12:00 100g kuřecí prsa , 120 g rýže

14:00 100g kuřecí prsa , 120 g rýže

16:00 5 vaječných bílků , 2 celozrné chleby

17:30 500 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín + kávička

18:00 - 18:20 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

19:00 130g tuňák + DIA kečup (jinak je to hnus)

20:30 250g nízkotučný tvaroh

Dneska nemám trenál. Jedu jen kardio.
Těch 350g sachrů do sebe dostat byla docela fuška.
Nevím, čím to je , ale dneska jsem snad půlku dne proseděl na hajzlíku

. Že by zrychlený metabolismus

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

peto...36 · Zaslal: čt říjen 09, 2008 6:50 pm Předmět:

drzim ti palce bro. len kamo neber to efko je to ucinne iste ale to nepotrebujes aby si mal dobru postavu, radsej si to este cele nechaj prebehnut hlavou zhodnot ciele, co na sebe nemas rad, a cvicenie ber ako styl zivota ku ktoremu patri dobra zivotosprava.

niekedy bol metamfetamin liek na obezitu, magic pils su amfetaminy a ti lekari co to predpisuju hovoria sami ze drzat si postavu je zivotny styl a nie tabletky..

_________________
I am a hungry lad..all day long::

BerryDeMey · Zaslal: čt říjen 09, 2008 6:56 pm Předmět:

Díky za support.
To efko bych měl stejně až okolo vánoc, protože brácha přiletí někdy v půlce prosince. Je mi jasný, že je lepší jet "čistě" než si zasírat tělo lékama, ale když já jsem tak nedočkavej

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

peto...36 · Zaslal: čt říjen 09, 2008 7:03 pm Předmět:

na vianoce sa drz na uzd a efko ti netreba..

nauc sa radsej zit ako fitnesak kupuj si tie jedla co jedia oni jedz zeleninu aby si nebol hladny pozri si napr grecku alebo taliansku kuchynu maju super zeleninove salaty milion sposobov ako urobit brutal fajnu fazulu vedia robit ryby na milion sposobov..to vsetko ti moze pomoct udrzat si dobre telo aj po tomto logu..

_________________
I am a hungry lad..all day long::

BerryDeMey · Zaslal: pá říjen 10, 2008 3:02 pm Předmět:

10.10.2008 - 107,0 kg (+ 0,4 kg oproti včerejšku):- (

100 g sachrů

7:20 lezu z postele

8:30 500 mg L-Carnitin + 1 tbl. multivitamín + kávička

9:00-9:45 Rotoped ( TF = 130 - 140 )

10:15 6 ks bílků, 6 chlebíky Racio

12:00 100g kuřecí prsa , 6 chlebíků Racio

13:45-14:45 Trenál
14:55-15:15 Rotoped

15:45 5 vaječných bílků

17:45 5 vaječných bílků

19:45 100g kuřecí prsa

21:00 250g nízkotučný tvaroh

TRENÁL

Přítahy s T - 6x6 - 60 kg + 6 x 10 Kladka za hlavu (supersérie)
legpress 5x10 - 195 kg
benč - 5x5 - 75kg (dneska s přehledem - takže v pondělí dám víc)

biceps s JR ve stoji - 4 x 10 - 18 kg v supersérii s
tricepsový tlak - 4 x 10 - 45 kg ( už jsem to měl fakt dost)

břicho ( přítahy kolen ve visu 4 x max

+ 2 x 5 min. rotace s tyčí v sedě)

Trenál byl super. Při poslední sérii na břicho jsem málem vrhnul.

Na víkend jedu za tchýní a na chalupu. Naštěstí tam mám rotoped, takže sobota a neděle jen kardio.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: so říjen 11, 2008 6:14 pm Předmět:

11.10.2008 - 106,6 kg (- 0,6 kg oproti včerejšku):

200 g sachrů

8:00 6 ks bílků, 6 chlebíků Racio

10:00 100g kuřecí prsa , 120 g rýže

12:00 100g kuřecí prsa , 60 g rýže

13:30 500 mg L-Carnitin

14:00 - 14:45 kávička + Rotoped ( TF = 130 - 140 )

15:45 250 g nízkotučný tvaroh

18:00 100 g olomoucké tvarůžky

20:30 250g nízkotučný tvaroh

Dneska jsem mimo domov, takže celkem problém s udržením stravy. Naštěstí se to alespoň částečně povedlo.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: ne říjen 12, 2008 7:55 pm Předmět:

12.10.2008 - 105,7 kg (= 0,9 kg oproti včerejšku):-)

300 g sachrů

8:00 250g Jogurt Diet + 6 ks Racio

10:00 250g Jogurt Diet + 6 ks Racio

12:00 100g kuřecí prsa , 180 g rýže

14:00 150g Cottage

16:00 250g nízkotučný tvaroh

19:00 100g olomouckých tvarůžků

21:00 250g nízkotučný tvaroh

TRENÁL

Dneska jsem byl u švagra na farmě. Pomáhal jsem mu na poli vybírat brambory.
Od 1 odpoledne do 6 do večera jsme nakládali, odváželi a pálili nať z brambor.
A nakonec 20 pytlů s bramborama odnést do sklepa.
Bolí mě celý vršek. Kompletně.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/