Plazer - TEST Freimen's FEST

Plazer · Zaslal: st leden 14, 2009 11:49 am Předmět:

14.1. - Středa_1.fáze

Dŕep
2x6 - 130kg
2x5 - 160kg
1x5 - 180kg

MT
5x5 - 105kg

BP
5x5 - 70kg

Doplňky
Ramena: Rozpažování ve stoje - 4x10 - 6kg
Lýtka: Výpony ve stoje - 3x10 - 60kg
břicho - 3x

čas: cca 70min

14.1. - Středa_2.fáze

Trenažér - Silový
čas: 30min
-v záchvatu zřivsti -> krátké pauzy, velká intenzita,... Ta škola mě fakt SE*E (zkoušky)

Arnie_one · Zaslal: st leden 14, 2009 12:13 pm Předmět:

Ty drepy jsou moc pekny vahy. TO jak pises 1x5 180, tak to si dal 1x180 a potom jeste dalsi 4 takovyhle serie ?

Plazer · Zaslal: st leden 14, 2009 12:52 pm Předmět:

Néné... jedna série 5 opakování

. Jako kdybych nejel nohy 4x týdně, tak bych si na ty série i přidal...

BTW neznáme se ze SF.cz? Myslím,že si tam byl..někdy.

Arnie_one · Zaslal: st leden 14, 2009 1:05 pm Předmět:

SymbianForum :) no uz sem tam dost douho a chodim tam porad :) ne jen posilovnou je clovek ziv :)

Plazer · Zaslal: st leden 14, 2009 1:13 pm Předmět:

Teď se tam sice moje aktivita dost snížila, ale až koupím novej přístroj, tak bych tam zase začal chodit :-).

Jinak četl sem tvůj log, tak hodně štěstí ve cvičení ;-)

Arnie_one · Zaslal: st leden 14, 2009 1:17 pm Předmět:

Diky, no ja sem kupovdivu zustal u n95, jedinej symb co je rychlej a vyhovuje me.

Plazer · Zaslal: st leden 14, 2009 1:23 pm Předmět:

Já mám 2 roky starou vytuhlo N80ku ... Novej bude až v létě, až budu prodlužovat smlouvu.ALe viděl bych to něco s WM (nový HTCčka sou fakt nádherný).

Arnie_one · Zaslal: st leden 14, 2009 1:26 pm Předmět:

Nechci ti zasirat log :)

Jam el MDA a covece uz k tomu nemam duveru, dotyk nebyl 100% a absence kalvesnice me fakt vadila. Pokukoval sem po Omnii ale nema kalvesnici.

Plazer · Zaslal: st leden 14, 2009 9:11 pm Předmět:

UPDATED : dnešní trénink

Plazer · Zaslal: čt leden 15, 2009 2:56 pm Předmět:

Dneska VOLNO , tak aspoň další ukázka z mého jídelníčku:
Čína

Plazer · Zaslal: pá leden 16, 2009 2:55 pm Předmět:

16.1. - Pátek

Dřep
2x 6 - 140kg
2x 5 - 170kg
1x 5 - 190kg
(od minule +10kg každá série)

MT
5x5 - 105kg

BP
5x5 - 70kg
-dnes kratší pauzy a pomalejší provedení

Doplňky
Biceps - JC ve stoje - 10,10,8,8 x 14kg
Triceps - Franc. tlak - 10,10,8,8 x 35kg
Břicho - 3x10čelní, 2x10boční

čas : 70min (+-)

Přidávám fotku ... kdyby snad někdo pochyboval o kvalitě provední mých dřepů
(každopádně jsem to nevzdal a odjel s tímhle handicapem celý trénink

)

Plazer · Zaslal: so leden 17, 2009 7:56 pm Předmět:

17.1. - Sobota

Dnes výjmečně VOLNO , protože se musím učit a do toho posílat objednávky sponzorům, tak sem nestíhal... pokud bude možnost, tak bych si tu silovou vytrvalost dal zítra. .. STAY TUNED

Plazer · Zaslal: ne leden 18, 2009 7:18 pm Předmět:

18.1. - Neděle

-Dneska opět změna. Namísto volna jsem si dal trenažér,takže:

Trenažér - Silový
čas: 35min

-Ostaně příští týden to bude hodně poměněný. Jediný,co určitě dodržím je Po,St,Pá - Korte- posilka. Zbytek budu míchat podle času.

Plazer · Zaslal: po leden 19, 2009 7:19 pm Předmět:

19.1. - Pondělí

Dřep
70kg
2x6 - 140kg
2x5 - 170kg
1x2 - 190kg

MT
5x5 - 110kg

BP
5x5 - 74kg

Doplňky:
Lýtka ve stoje - 4x10 -60kg
Rozpažovní - 4x10 - 6kg?
Břicho- přítahy kolen - 3x20

čas: 75min ( z toho 10 minut čekání na činku

)

Plazer · Zaslal: út leden 20, 2009 2:32 pm Předmět:

Dnes VOLNO

Tak aspoň další ukázka z jídelníčku :-)