|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kid
|
 Zaslal: po leden 26, 2009 11:34 pm Předmět: |
 |
|
Ahoj, rozpažky pozor na rozsah - nepřehánět a kladka shora OK, ale hlavně ne za hlavu...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 11:41 pm Předmět: |
|
|
jasne sefe, tie rozpazky mne ale nikdy nerobili dobre... no ale mal som tam 10 kilo, myslel som si ze pojdem full rozsah... no tak asi nie.
Tu kladku davam na uzko, podhmatom, k hrudniku/bruchu (som zakloneny). _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 11:53 pm Předmět: |
|
|
 Jojo, každý má ten full rozsah jinde... Nadloktí maximálně v prodloužení hrudníku, ale u tebe může i tohle zlobit, ony jsou ty rozpažky ošemetné - nicméně to hovoří o tom, že je potřeba zaměřit se opatrně i na rotátory a zadní hlavu deltového svalu. Zkusil bych (krom rotátorů) rozpažky v lehu na břiše (nebo spíše v lehu na hrudníku) na loptě... I to je docela zábava.. A ty pullovery s rozloženou váhou zkoušej dál..
Ono to půjde...
A nezapomínej protahovat tricepsy...
|
|
| nahoru |
|
|
YUD
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 11:57 pm Předmět: |
|
|
| kid napsal: | Jojo, každý má ten full rozsah jinde... Nadloktí maximálně v prodloužení hrudníku, ale u tebe může i tohle zlobit, ony jsou ty rozpažky ošemetné - nicméně to hovoří o tom, že je potřeba zaměřit se opatrně i na rotátory a zadní hlavu deltového svalu. Zkusil bych (krom rotátorů) rozpažky v lehu na břiše (nebo spíše v lehu na hrudníku) na loptě... I to je docela zábava.. A ty pullovery s rozloženou váhou zkoušej dál..
Ono to půjde...
A nezapomínej protahovat tricepsy... |
Tricepsy?
Jinak pullover mně třeba bere lípprsa, když ho jedu na lavici podélě. Když už to tady teda zasírám...
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: út leden 27, 2009 12:09 am Předmět: |
|
|
Tak když už to tu Peterovi zasíráme, ono jde teď spíše o rehabilitaci toho jeho problému... Proto na balónu a s rozloženou váhou.
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st leden 28, 2009 8:54 pm Předmět: |
|
|
28. 1. 2009
rehab
1. mrtvola nadhmat (zamok)
10x60kg
3x110kg
3x150kg
2x180kg
2x180kg
1x200kg (pr)
tuto som sa oklamal, chcel som 190kg a nalozil som 200kg... nakoniec je z toho PR nadhmatom (zamok)
2. celny drep
5x60kg
3x90kg
3x120kg
3x120kg
5x100kg
dnes to bolo neake tazke
3. ramena - jednorucky v sede
10x18kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
zlahka...
4. fitlopta-jednorucky
3x15x20kg
dnes sa mi moc nechcelo a tlacil ma cas, tak som si dal len lahko
5. mohamedan
dnes lahsi trening, akurat tu mrtvolu som ocukril trochu, ale islo to dobre. Ta 200kg isla sice pomaly ale isto :).
Zuza dnes PR na sume 1x155kg (skusala sumo 1x po asi 3/4 roku).
a este si dala PR na jednoruckach 5x20kg a 3x24kg. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
lalala
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st leden 28, 2009 9:11 pm Předmět: |
|
|
dikes
neake 3 tyzne dozadu peakovala, drep jej vysiel na 120kg... bench neako posrala takze ostava 72.5kg (ale natrenovane mala tak na 77.5) a mrtvolu evidentne prepalila (klasiku) lebo v peaku nedala ani +5kg  . Stare maxko mala 155kg na klasiku...
naordinujem jej robit sumo, uvidime kam sa to pohne. V klasike mala podla mna na 165kg, keby to da za neaky cas na sumo tak spokojnost. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 30, 2009 8:43 pm Předmět: |
|
|
30. 1. 2009
rehab
1. drep
10x20kg
10x60kg
5x110kg
10x140kg
1x180kg
10x145kg
1x190kg
2. pritahy na stroji
2x8r 85kg
2x8r 90kg
3. ramena - jednorucky v sede
5x18kg
5x26kg
5x32kg
3x32kg
4. tlaky jednoruciek na fitlopte
10x24kg
12x24kg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
5. rozpazky na fitlopte
3x8r 10kg
6. pullover na fitlopte
3x6r 24kg
dnes som bol neaky unaveny, takze som znovu orezal tie doplnky. Nastastie drep ide dopredu, 190kg je hadam aj bez-opaskove mikro PR :).
Rehab ceciek fajn, nic ma netahalo, strasna pumpa. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 02, 2009 5:18 pm Předmět: |
|
|
2. 2. 2009
rehab
1. mrtvola
5x70kg + nadhod
3x90kg + nadhod
3x130kg (zamok)
3x170kg (zamok)
2x200kg (striedavo)
5x170kg (nadhmat)
2. zercher
up to 6x80kg
3. vypady
up to 6x70kg
4.jednorucky na sikmej (dost vysoky sklon)
10x22kg
10x30kg
5x36kg
10x30kg
5.jednorucky na fitlopte
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg
+ do toho pullover a rozpazky
6. mohamedan
mrtvola gut, ale pri tej 200kg sa hrbim, takze nabuduce treba ubrat a natrenovat formu s vahou okolo 170-180kg _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 04, 2009 8:33 pm Předmět: |
|
|
4. 2. 2009
rehab
1. drep
10x40kg
10x100kg
5x130kg
10x150kg
1x175kg
1x200kg PR (bez opasku, bez bandazi)
10x155kg
1x200kg
2. ramena - jednorucky v sede
10x18kg
8x26kg
8x32kg
3. pritahy jednoruciek + bocne ramena trochu
4x6r 32kg
4. hrazda 3x4r
5. tlaky jednoruciek na fitlopte
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
6. rozpazky na fitlopte
3x8r 10kg
7. brucho
dnes som na tych desinach so 155kg skoro umrel, strasne cosi. Prva 200vka bola taka ze sa ma sparing dotkol, tak som si to potom este pre istotu zopakoval - som rad :). Dam teraz asi tyzden deload na drep a skusim pokracovat v 5kach.
zuza dnes drep 10x75kg a 1x100kg - tiez bez opasku a bez bandazi. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
headlong23
|
| Zaslal: st únor 04, 2009 9:24 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: |
1x200kg PR (bez opasku, bez bandazi)
10x155kg
1x200kg
|
sorry za spam ale super vykon 
nechapem ako si mohol dat tych 200kg este raz po tej serii s 10 opakovaniami...  _________________
Fuck, shit, cock, ass, titties, boner, bitch, muff, pussy, cock, butthole, Barbra Streisand!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 04, 2009 9:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st únor 04, 2009 9:51 pm Předmět: |
|
|
gratulace! jedes to i bez neoprenu na kolena nebo je radeji nechavas?
jinak ten tvuj podpis nema chybu :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 04, 2009 9:56 pm Předmět: |
|
|
dik cizo, idem to bez neoprenov (ani neviem preco, proste si ich nebravam teraz)
ten podpis je z Kulhankovej najnovsej knizky - Stroncium, doporucujem. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
