GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

RaP1D · Zaslal: út březen 03, 2009 3:55 pm Předmět:

Grim prosimta co je to za song vtom tvojom DL videu ? Inak dost brutalne, ja mam absolutne slaby uchop, fakt ma to limituje pri nadhmate aspon o 20-30 kg, presiel som z nadhmatu na kombinovany a onieco lepsie ale stale nic moc, a zamok absolutne neviem. Utiahnes zamkom viac ako kombinovanym ?

g_dgrim · Moderátor

RaP1D napsal:

Grim prosimta co je to za song vtom tvojom DL videu ?

Apocalyptica - Path Vol. 2

RaP1D napsal:

Inak dost brutalne, ja mam absolutne slaby uchop, fakt ma to limituje pri nadhmate aspon o 20-30 kg, presiel som z nadhmatu na kombinovany a onieco lepsie ale stale nic moc, a zamok absolutne neviem. Utiahnes zamkom viac ako kombinovanym ?

dik, no ten zamok treba natrenovat, nejde to zo dna na den...

udrzim nim tolko kolko potrebujem na trening, moc ma to neobmedzuje. Uvidim pri testovani maxka o tyzden.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

4. 3. 2009
rehab

1. drep
10x20kg
5x60kg
5x100kg
2x135kg
2x165kg
2x185kg
cakal som ze to bude tazke, ale dost svizne to islo

2. pritahy v predklone podhmatom
10x60kg
5x90kg
5x3r 110kg
gut, nabuduce 4 rep

3. kulturisticky bench (o dlan uzsi uchop)
10x20kg
8x60kg
8x85kg
3x8r 105kg
celkom som sa uz zapotil, jak sa benchuje len raz do tyzdna a este taketo opacka a maly objem tak to nejde a nejde. Gut je ze ma z toho nic neboli.

4. biceps pumping ezeta
4x8r 55kg

5. 3x superseria rozpazky, pullover, bocne ramena, rotatory

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

6. 3. 2009
rehab

1. rumun
10x60kg
5x90kg
5x5 125kg

2.tlaky jednorucky
10x20kg
10x30kg
10x40kg
2x2 50kg
5x40kg
8x40kg

3. zhyby na siroko
4x4
3x3
+ lytka

4. zakopavanie
10 tehiel x 14 reps
14 tehiel x 10, 10, 8 , 6 reps
kurva fuj

5. 3x superseria rozpazky, pullover, bocne ramena, rotatory

dnes doplnky

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

9. 3. 2009
rehab

1. drep
10x20kg
5x60kg
5x110kg
3x150kg
4x5r 170kg

2.pritahy
8x60kg
7x5r 90kg

3. close grip bench (zatiahol som lopatky nech je aspon aky taky setup, ta kulturisticka technika to je hruza des, den po odcviceni som furt citil ramena a kozy nic)
10x20kg
8x60kg
5x90kg
3x5r 110kg
mal som ist sice jednorucky, ale dost som sa ponahlal a vsetkych 5 laviciek na jednorucky bolo obsadenych...

Dnes to bola dost hruza, isiel som spat o 8 rano, budicek o 14:00 - posledne 2 tyzdne semestru :) . Cely vikend prebehol v podobnom style, zradlo nula... ani som nedufal ze tie drepy pojdu, ale celkom sa dalo.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

11. 3. 2009
rehab

1. mrtvola nadhmatom (zamok)
5x80kg
3x135kg
1x175kg
1x205kg
1x230kg (PR +10kg, rezerva)
0x240kg (utrhnuty mozol :- ( )

2. ramena - jednorucky v sede
10x18kg
10x26kg
3x10r 30kg

3. 2x superseria rozpazky, pullover, bocne ramena, rotatory

dnes spokojnost, skoda toho mozolu... nacal som si ho pri tej 230tke a pri rozjazde 240 sa mi to zacalo pri zabrati trhat tak som to nechal tak.

Zuza potiahla 165kg dnes, big time PR! Videa dodam tak o hodinu. (zvacsene pre bazzyho)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Bazzy · Zaslal: st březen 11, 2009 8:49 pm Předmět:

mooooc pekna mrtvola

neni video?

g_dgrim · Moderátor

ja 230kg

zuza 160kg

zuza 165kg

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

maria · Zaslal: st březen 11, 2009 10:29 pm Předmět:

vy ste pekná dvojka

, paráda tá sila

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Draper · Zaslal: čt březen 12, 2009 7:50 am Předmět:

K tem tvym deckym vaham, co zvedas, se nevyjadruju

ale ta Zuza teda ma silu, to koukam

Nee oba super

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kid · Zaslal: čt březen 12, 2009 12:41 pm Předmět:

Je to pěkný

(oba). Jaký máš pocit, myslíš, že to strečování pomohlo technice?

g_dgrim · Moderátor

dikes

kid: hej pomohlo, ale este treba poriadne posilnit brucho a hamstringy a pokracovat v tom strecovani...stale to neni ono.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

s.sman · Zaslal: čt březen 12, 2009 5:06 pm Předmět:

Pěkné to je, klobouk dolů.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

g_dgrim · Moderátor

dik, ale ty s tou svojou monster mrtvolou fakt klobuk dole davat nemusis

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

16. 3. 2009
rehab

1. drep
10x20kg
5x60kg
5x110kg
5x150kg
5x175kg (mal som ist 4x5r, ale dnes nebola energia, si to necham na buduci tyzden.. btw je to male PR na pocet reps bez bandazi a opasku)
1x190kg

2.uzky bench IPF-setup (tzn rit normalne, nohy flat na podlahe, akurat taky prirodzeny mostik na chrbate)
10x60kg
5x80kg
5x100kg
4x5r 112.5kg
pekny speed bench, od spodu dobre bomby, ked sa dostanem s tymto setupom na 5x5 125-127.5 tak budem spokojny.

3. 3x superseria rozpazky, pullover, bocne ramena

4. zhyby na siroko
6x3r 45s prestavky
+ lytka :)

dnes som sa citil pekne zle, cely den som bol unaveny a v aute cestou do fitka sa mi dokonca zdalo ze mam teplotu :- ( . Takze som to moc dnes nehrotil... Teraz je to ovela lepsie, teplotu som vypotil asi :).
Cely tyzden si dam lahsi, posledny tyzden v semestri, tak neni ani moc casu. Dufam ze ma nezarizne neaka svinska choroba.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!