|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arrival-2012
|
 Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:12 pm Předmět: Arrivalův log |
 |
|
Čavec,je mi 22 let a pravidelně cvičím skoro 3 roky, předtím to byla pouze flákačka. Pokusim se tu pravidelně psát svoje tréninky a občas sem hodim nějakou tu fotku, jestli se to hejbe. Momentálně vážim kolem 93kg na 185cm výšky...chtěl bych poskočit na 100kg. Moje silná stránka je bench a slabina mrtvé tahy a dřepy, které cvičim teprve přes rok...jo a slabina jsou ještě lýtka, ty mám jak vyběhaná koza  .
Ještě tu napíšu shrnutí silových výkonů a proporcí.
Naposledy upravil Arrival-2012 dne ne září 25, 2011 10:00 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:15 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem cvičil nějakou dobu, ale až vedením tohohle netovýho logu to dostalo nějakej pravidelnej tvar, gl;)
edit: viděl jsem váhy max výkonů, ty 3 roky si to evidentně flákal...:D (na ten bench se nedostanu ani po 10 letech...) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne čt červenec 23, 2009 5:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:20 pm Předmět: |
|
|
Takže tady to je...
Váha: 93kg
Výška: 185cm
Biceps: 45cm
Hrudník: 122cm
Stehno: 64cm
Lýtko: 40cm
Bench: 185kg
Dřep: 150kg
MT: 150kg
100% natural
Naposledy upravil Arrival-2012 dne čt červenec 23, 2009 7:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:22 pm Předmět: |
|
|
| Arrival-2012 napsal: | Takže tady to je...
Váha: 93kg
Výška: 185cm
Biceps: 45cm
Hrudník: 122cm
Stehno: 64cm
Lýtko: 40cm
Bench: 185kg
Dřep: 150kg
MT: 150kg |
45cm na biceps při 185cm a 93kg je docela dost, nahod fotku 
ten bench je dost slušnej 
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink 30.7.2009
Nohy a ramena
Dřep:
10x50kg
6x100kg
5x110kg
4x120kg
4x130kg
7x100kg
Předkopávání:
15xfull (ani nevim co je to za váhu)
15xfull
15xfull
Tlaky s velkou činkou za hlavou ve stoje
10x30kg
8x50kg
7x60kg
4x70kg
4x70kg
10x30kg
Tlaky před hlavou na multipresu
10x60kg
8x100kg
4x120kg
4x120kg
8x80kg
8x80kg
Výpony na lýtka asi 7 sérií dokud to nepálí.
Ve fitku byla klimatizace, ale stejně mě bylo blbě a točila se mi po každým cviku hlava, takže nic moc.
Naposledy upravil Arrival-2012 dne so červenec 25, 2009 11:18 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:42 pm Předmět: |
|
|
| JOga napsal: |
45cm na biceps při 185cm a 93kg je docela dost, nahod fotku
ten bench je dost slušnej |
Děkuju, fotka tady bude snad zítra, pokusim se jí zhotovit
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:11 pm Předmět: |
|
|
| Bazzy napsal: | biceps je na prd udaj, spis me zajima ten bench  |
Tak já to zkusim nějak natočit a poslat sem, snad se mi to povede 
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:22 pm Předmět: |
|
|
Co se týče stravy, tak žeru všechno ...tj. co dům dá.
Nebráním se tukům a snažím se do sebe dostat dost sacharidů a bílkovin.
Můj průměrný denní stravovací režim vypadá zhruba takto:
Snídaně:
Jogurt, ovesné vločky a když je protein, tak ho tam kopnu.
Svačina:
Chleba se sýrem nebo se salámem, tatranka.
Oběd:
K obědu často bývají těstoviny se salámem,sýrem, atd., kuřecí a tak.
Svačina:
Většinou tvaroh, jogurt nebo znovu oběd, sladkosti atd.
Večeře: Chleba se sýrem či salámem, rybičky...
No a před spaním protein (pokud je).
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:23 pm Předmět: |
|
|
| citace: | Tlaky s velkou činkou za hlavou ve stoje
10x30kg
8x50kg
7x60kg
4x70kg
4x70kg
10x30kg
Tlaky před hlavou na multipresu
10x60kg
8x100kg
4x120kg
4x120kg
8x80kg
8x80kg
|
A rozsah pohybu? :)
Sorry, ale ja jsem na tohle strasne "uchylne" zamerenej, ze jo Bazzy :)) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:26 pm Předmět: |
|
|
| Arrival-2012 napsal: | Co se týče stravy, tak žeru všechno ...tj. co dům dá.
Nebráním se tukům a snažím se do sebe dostat dost sacharidů a bílkovin.
Můj průměrný denní stravovací režim vypadá zhruba takto:
Snídaně:
Jogurt, ovesné vločky a když je protein, tak ho tam kopnu.
Svačina:
Chleba se sýrem nebo se salámem, tatranka.
Oběd:
K obědu často bývají těstoviny se salámem,sýrem, atd., kuřecí a tak.
Svačina:
Většinou tvaroh, jogurt nebo znovu oběd, sladkosti atd.
Večeře: Chleba se sýrem či salámem, rybičky...
No a před spaním protein (pokud je). |
Na to jakej máš jídelníček jsou ty výkony dost slušný 
|
|
| nahoru |
|
|
tucet
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:27 pm Předmět: |
|
|
cítím zde mírné negativní vlnění :P
|
|
| nahoru |
|
|
yazi
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:27 pm Předmět: |
|
|
| tucet napsal: | | cítím zde mírné negativní vlnění :P |
to je jen zavist, nic neobvykleho _________________
Proud member of the Axis of evil.
zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D
|
|
| nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:31 pm Předmět: |
|
|
nachapu jak muzes dat tolik an bench, ja dam podobne jak ty na MT a drepy ale na bench dam o dost min nez ty, proste dam min na bench nez na MT a dprepy
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
