Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: út srpen 04, 2009 11:39 am Předmět:

TheLeague napsal:

Jedna technicka:Ty si sedel nekde vedle nich?

Ne, stal sem u dveří a nemohl sem z těch jejich "škatule, škatule hejbejte se" zpustit oči.

TheLeague · (ban)

Tak to jo)))U dveri si mohl epesne delat shyby na mastny tyci. Trosku napumpovat abys vypadal dobre pri vychazeni ze šaliny

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Draper · Zaslal: út srpen 04, 2009 3:23 pm Předmět:

citace:

.Na triceps pořád nemůžu přít na žádnej cvik co by mě seděl. Když jedu francii tak při cvičení vůbec necítím

Ja jsem ten cvik taky dlouho neumel, respektive jsem z nej ty tricepsy moc necitil, ale zaklad je drzet lokty co nejvic u sebe, spoustet cinku k celu nebo spis jeste nize a hlavne nahoru jakoby explozivne do napnuti rukou, aby doslo k maximalni kontrakci. A stejne hlavni je propojeni mozku se svaly tzn. soustredit se na to a treba si i predstavovat, jak se ten sval smrstuje. Tohle vsechno mne hodne pomohlo. Jinak zkus i varici v sede s EZtou, to mne bere jeste lepe a nebo v leze s velkou osou....

A z dalsich cviku zkus extenzi jednorucky v sede (to same jako predchozi cvik, hlavne aby se ti nerozjizdely lokty od sebe) a nebo bench uzkym uchopem (nadhmat i podhmat), ale tohle mne nikdy nejak nebralo no a dotretice treba kliky na brdlech

citace:

.Při vážení přišel Draper a vypadalo to že má dobrou náladu

Jj mel :) Zvlastni, ze ji mam vzdycky, kdyz ty trenink koncis a ja ho zacinam nebo obracene, kdezto kdyz se nahodou casove shodnem, tak jsem vetsinou nasranej....cim to asi bude

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: út srpen 04, 2009 3:44 pm Předmět:

Ta příhoda z té tramvaje mě pobavila

, docela živě jsem si to představoval

.

oakus · Zaslal: út srpen 04, 2009 4:32 pm Předmět:

přesně, všichni sou tak strašně hodný až z toho vznikaj takovýhle kejkle

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Draper · Zaslal: út srpen 04, 2009 4:35 pm Předmět:

a ted jeste kdybych tam prisel ja s ortezou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:26 pm Předmět:

5.8.2009 Treninkový den: 67

Volno

Pozn: 120min MMA. zaměřený na hody a strhy.Zdálo se mi to lehčí než normálně a nebyl sem ani moc dobitej.

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:27 pm Předmět:

6.8.2009 Treninkový den: 68

Volno

Pozn: Relax, slunce, pohodička, bazének, grilování.

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:29 pm Předmět:

7.8.2009 Treninkový den: 69

Volno

Pozn: Něco přes 2hod chůze se zátěží cca 30kg.

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:31 pm Předmět:

8.8.2009 Treninkový den: 70

Volno

Pozn: Sluníčko, bazének, alkohol

, masíčko, přítelkyně

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:32 pm Předmět:

9.8.2009 Treninkový den: 71

Volno

Pozn: Odpočinek a relaxace po náročném nic nedělání.

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 1:52 pm Předmět:

10.8.2009 Treninkový den: 72

Multi press prsa: 10x20, 10x40, 10x60, 10x65, 10x65, 10x65, 10x65,10x65
Rozpažky: 10x12, 10x15, 10x15, 10x15
Mrtvej tah: 10x20, 10x60, 10x90, 10x110, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120
Shyby nadhmatem široký:10x, 10x, 10x, 10x
Military press: 10x20, 10x40, 10x47, 10x47, 10x47, 10x47, 10x47
Břicho lavice: 5x20
Břicho rotace: 16x30, 16x35, 16x40, 16x40

Váha po tréninku: 90,0Kg

Pozn: Mrtvola a rozpažky byli super:) Fitko bylo plný známých i neznámých tváří.

Draper · Zaslal: po srpen 10, 2009 3:27 pm Předmět:

citace:

Mrtvej tah: 10x20, 10x60, 10x90, 10x110, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120

To jsem si ani nevsiml, ze jsi jel toto. Parada, tohle je fakt slusny a to myslim smrtelne vazne, protoze jet tolik opakovani u mrtvoly (a jeste s takto slusnou vahou) je uplne o necem jinem nez jet 2ky nebo 3ky.

(btw 25. kvetna jsi jel toto Mrtví tah: 8x20, 8x50, 8x80, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90 )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po srpen 10, 2009 4:07 pm Předmět:

[quote="Draper"]

citace:

To jsem si ani nevsiml, ze jsi jel toto. Parada, tohle je fakt slusny a to myslim smrtelne vazne, protoze jet tolik opakovani u mrtvoly (a jeste s takto slusnou vahou) je uplne o necem jinem nez jet 2ky nebo 3ky.

(btw 25. kvetna jsi jel toto Mrtví tah: 8x20, 8x50, 8x80, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90 )

Díky moc

. O to víc si toho cením od někoho kdo dává maratony na mrtvole s 40 seriema

.

YUD · Zaslal: po srpen 10, 2009 4:08 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Mrtvej tah: 10x20, 10x60, 10x90, 10x110, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120, 10x120

To jsem si ani nevsiml, ze jsi jel toto. Parada, tohle je fakt slusny a to myslim smrtelne vazne, protoze jet tolik opakovani u mrtvoly (a jeste s takto slusnou vahou) je uplne o necem jinem nez jet 2ky nebo 3ky.

(btw 25. kvetna jsi jel toto Mrtví tah: 8x20, 8x50, 8x80, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90 )

Fakt to jel, můžu potvrdit. Střídali sme se u silovýho stojanu. Pěknej maratonek to byl a s pěknou vahou

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz