|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arrival-2012
|
 Zaslal: ne srpen 09, 2009 9:29 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne srpen 09, 2009 9:35 pm Předmět: |
|
|
Neděle 9.8.2009
Trénink
Prsa, bicepsy, lýtka
Bench
10x60Kg
10x60Kg
6x100Kg
6x130Kg
5x150Kg
5x150Kg
4x150Kg
7x130Kg
Multipress se šikmou lavicí
10x60Kg
8x100Kg
8x100Kg
7x100Kg
Motýlek
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
Izolované bicepsy na šikmé lavici
7x15Kg
6x25Kg
6x25Kg
7x20Kg
6x20Kg
Lýtka - výpony
15x5x100Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út srpen 11, 2009 12:54 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 10.8.2009
Trénink
Nohy a ramena
Multipres před hlavou, střídání s tlakama za hlavou
10x60Kg
8x40Kg
7x100Kg
6x60Kg
7x100Kg
4x70Kg
6x100Kg
5x60Kg
6x60Kg
Tlaky s jednoručkama na ramena ve stoje
7x25Kg
7x25Kg
7x25Kg
Dřepy
6x60Kg
5x100Kg
4x110Kg
4x120Kg
4x120Kg
6x100Kg
5x100Kg
Předkopávání
12xfull
12xfull
12xfull
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 1:04 pm Předmět: |
|
|
Úterý 11.8.2009
Trénik
Záda, bicepsy
Stahování spodní kladky
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
10x90Kg
Stahování kladky za hlavou
10x50Kg
8x70Kg
8x75Kg
8x75Kg
8x75Kg
Stahování před hlavu
6x100Kg
8x90Kg
8x90Kg
Biceps s velkou činkou
7x30Kg
7x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
Lýtka
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 4:01 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Stahování spodní kladky |
co to je za cvik? To asi budou pritahy ne?
Jinak pekny motivacni log  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 9:55 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | Stahování spodní kladky |
co to je za cvik? To asi budou pritahy ne?
Jinak pekny motivacni log |
Jojo, nevěděl jsem jak to pojmenovat
a díky...
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 9:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:12 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 13.8.2009
BEAR ROUTINE
Takže dneska nastala změna, beara jsem už jednou jel a to před 9 měsíci... nemohl jsem si ho vynachválit... S kreatinem, sachariďákem a hned po něm zařazeným kortem jsem za 2 měsíce nabral skoro 9Kg, takže uvidíme, jak to půjde nyní.
Až to dojedu, tak sem hodim fotky a míry, jestli se něco změní
Suplementace:
Protein 70%... ráno, po tréninku a před spaním
Hot Blood... 30min před tréninkem
Trans X kreatin... ráno nalačno a po tréninku
Halodrol...každý den 2 tablety (už ho papám 3 den)
Trénink
Bench
5x145Kg
5x145Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
5x125Kg
Přítahy velké činky...musim spodním úchopem, protože mě strašně berou brňavky
5x100Kg
5x100Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
Ramena s jednoručkama v sedě
8x30Kg
8x30Kg
8x30Kg
8x30Kg
Tricepsy- stahování kladky
8x50Kg
8x50Kg
8x50Kg
8x50Kg
Masakr...celý trénink jsem stihl za 75min, takže jsem velmi spokojený...navíc skvělá napumpovanost.
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:15 pm Předmět: |
|
|
No tak to cumim, ten bench je hodne peknej  , a ty přítahy v. činky též. Parada _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2009 2:38 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | No tak to cumim, ten bench je hodne peknej , a ty přítahy v. činky též. Parada |
Děkuji pěkně 
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2009 2:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne srpen 16, 2009 8:48 pm Předmět: |
|
|
Sobota 15.8.2009
Neměl jsem moc času a celý trénink jsem musel stihnout za hodinu, proto jsem kombinoval MT s legpressem...skoro jsem pošel, ale povedlo se a čas vyšel.
Legpress a MT
5 opakování x10 sérií x200Kg
5x2x115Kg
5x10x100Kg
Lýtka
15x4x100Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne srpen 16, 2009 8:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: po srpen 17, 2009 6:33 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 17.8.2009
Tlaky s jednoručkama
5x50Kg
5x50Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
Pullover
8x40Kg
8x40Kg
8x40Kg
Stahování kladky k hrudníku
5x100Kg
5x100Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
Bicepsy
Různé cviky-pumpování
Lýtka
15x100Kg
15x100Kg
15x100Kg
15x100Kg
15x100Kg
15x100Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út srpen 18, 2009 8:32 pm Předmět: |
|
|
Úterý 18.8.2009
Dřepy
5x105Kg
5x105Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg
Zakopávání
10x80Kg
10x80Kg
10x80Kg
8x80Kg
Tlaky na ramena před hlavou na multipressu
10x60Kg
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
Tlaky na ramena s jednoručkama
8x30Kg
8x30Kg
8x30Kg
Stahování kladky-tricepsy
8x40Kg
8x50Kg
9x40Kg
9x40Kg
9x40Kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
