Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: pá srpen 14, 2009 3:34 pm Předmět:

13.8.2009 Treninkový den: 75

Volno

Pozn: Zasloužený odpočinek, když nad tim tak přemýšlím tak sem nedělal fakt vubec nic, jenom sem žral

.

Ernandes · Zaslal: pá srpen 14, 2009 3:45 pm Předmět:

14.8.2009 Treninkový den: 76

JČ tlaky na rovné: 10x20, 10x25, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30
Rozpažky: 10x12, 10x15, 10x15, 10x15
Mrtvej tah: 10x20, 10x60, 10x90, 10x120, 10x125, 10x125, 10x125, 10x125, 10x125
Shyby nadhmatem široký:10x, 10x, 10x, 10x
Military press: 10x20, 10x30, 10x40, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45
Břicho rotace: 16x30, 16x35, 16x40, 16x40

Váha po tréninku: 90,5Kg

Pozn: Jednoručky mi moc nešli. Vždycky poslední dvě byli na krev a ja se u toho kroutil a dělal grymasi jak ....., rozpažky to samý ale je tam znát malej nárust síly oproti začátku. Mrtvola..Hm

. Co dodat

. Hodně opakování na mrtvole mi prostě sedí, oproti minule sem přihodil a příště zkusím zase. Ten cvik mi prostě sedí a asi jako u jedinýho u něj cítím že ta síla roste. Shyby šli slušně ale byl sem línej si jít pro opasek abych na sebe navázal aji nějakej ten kotouč

. No a ramena byli tentokrát nanic. U rotací na stroji sem byl poučet že to mám jet pomaleji abych si neodvařil plotynky. Nevím co to znamená ale pojedu to pomaleji

. Váha začala stagnovat, možná je to treninkovým programem ale využiju toho abych ten svůj materiál trošku zkvalitnil. A do dalšího nabýrání se pustim až v září kdy se chystám jet Medvěda

.

Ernandes · Zaslal: so srpen 15, 2009 2:12 pm Předmět:

15.8.2009 Treninkový den: 77

Dřep až na prdel: 10x20, 10x50, 10x80, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100
Zakopávání: 10x45, 10x60, 10x60, 10x60
Výpona v sedě: 10x30, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Biceps s EZ ve stoje: 10x30, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Triceps stahovani lana: 10x35, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Sedy lehy zem: 60x, 40x, 40x

Váha po tréninku: 91,2Kg

Pozn: Dřeby byli dneska hodně na krev. Už od druhé seriie sem se rozmýšlel jestli nedělat něco jinýho, ale vydržel sem to a po odjetí všech serii to byl obrovskej pocit štěstí že už je to zamnou. Trošku mě boleli kolena tak doufám že to není z těch dřepů. Zakopávání super myslím že je to PR ale u těchdle cviků to pro mě není duležitý, ale sem rád že sem přihodil. Kladka na triceps mi prostě sedí ale nevím jestli je to účinny. Sedy lehy zahul:) Vaha zase vzrostla ale asi je to včerejší oslavou kde sem toho opravdu sežral nemálo a navíc né zrovna košer věci.

Edit: Zvažil sem EZ osu a má 8,5Kg tzn že s většíma zarážkama to je 10.
Všichni návštevníci BG mi nemusí děkovat i přesto že sem asi první kdo prolomil tabu o váze malých os.

Bazzy · Zaslal: so srpen 15, 2009 6:17 pm Předmět:

strasne me seres jak ti to tak dobre jde :)

Ernandes · Zaslal: so srpen 15, 2009 7:42 pm Předmět:

Bazzy napsal:

strasne me seres jak ti to tak dobre jde :)

Jee:) tys mě přišel zkontrolovat

To seš hodnej. Když tu není strejda veslař tak se cítím bezradně

Bazzy · Zaslal: so srpen 15, 2009 7:55 pm Předmět:

akorad to datum mas nejaky spatny? ne? dneska je 15.8 podle me:)
zitra asi nejdes cvicit kdyz si byl "dneska a zitra" ze?

Ernandes · Zaslal: so srpen 15, 2009 9:54 pm Předmět:

Bazzy napsal:

akorad to datum mas nejaky spatny? ne? dneska je 15.8 podle me:)
zitra asi nejdes cvicit kdyz si byl "dneska a zitra" ze?

Jé díky ja sem nějak přeskočil jeden den:). Nee jdu až v pondělí.

Ernandes · Zaslal: po srpen 17, 2009 1:24 pm Předmět:

16.8.2009 Treninkový den: 78

Volno

Pozn: Slunce, voda, ovoce= večer sem byl unavenej víc než kdybych měl trenal.

Ernandes · Zaslal: po srpen 17, 2009 1:44 pm Předmět:

17.8.2009 Treninkový den: 79

Prsa multipress: 10x25, 10x55, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70
Rozpažky: 10x12, 10x15, 10x15, 10x15
Mrtvej tah: 10x20, 10x60, 10x90, 10x120, 8x130, 8x130, 8x130, 8x130, 8x130
Shyby nadhmatem široký:12x, 9x +5kg, 8x +5kg, 8x +5kg
Ramena multipress: 10x25, 10x45, 8x65, 8x65, 8x65, 8x65, 8x65
Sedy-lehy za 60s: 51x, 46x, 41x
Břicho rotace: 16x30, 16x35, 16x40, 16x40

Váha po tréninku: 91,8Kg

Pozn: Prsa na multipressu parada, krasně to na tom cítím.Rozpažky asi nejlehči co kdy byli.Pak přišel Draper a šlo to všechno do prdele

.Ne sradna dneska byl hrozně hodnej asi byl štastnej jak malej kluk z toho že už je konečně zpátky tam kam patří v BG

. Drap mi poradil že mam ubrat na MT na opakováních jinak to přepálim tak sem ho poslechl. Ale těch 5x10x130 bych dal ikdybych se u toho měl zesrat. Největší problém mě na MT dělá úchop. Prostě mě povoluje sevření.Shyby jel předemnou kolega YUD a měl na sobě závaží tak sem si říkal že nebudu línej a vzal sem si taky kolečko. Předposledni serka byli opakování trošku na ukor techniky ale tak nějak se to dalo a posledni to bylo zase dobry. Ramena na multipressu byli super ale nevím jestli sem to netlačil moc prsama. Potom sem jel ze zvědavosti sedylehy za 60s. No co dodat.Myslel jsem že jich dám víc. Budu na tom muset potrénovat no

.Rotace super. Poslechl sem radu abych to jezdil pomaleji a je to lepší.

No a teď jedna perlička v BG byl týpek kterej cvičil dosti zajimavým způsobem. Nejlíp to nazval YUD kterej říkal že ten borec jel krčení kolen s VČ a Bicepsovej zdvih s výskokem

.Byla to zase velká komedie

Draper · Zaslal: po srpen 17, 2009 2:29 pm Předmět:

citace:

Ne sradna dneska byl hrozně hodnej asi byl štastnej jak malej kluk z toho že už je konečně zpátky tam kam patří v BG

tak tak

ale stastnej byl z mnoha duvodu, hlavne proto ze te vidi

, ze ma nove fitness tilko, ze se prezral a nedrzi se v nem voda atd atd...

citace:

Drap mi poradil že mam ubrat na MT na opakováních jinak to přepálim tak sem ho poslechl. Ale těch 5x10x130 bych dal ikdybych se u toho měl zesrat

no tak promin no, sem te podcenil :) Ale priste prihodis na 135, pojedes 8ky, pak na 140 treba taky 8ky, pak 145kg 6ky nebo 7ky, 150kg 6ky atd az se dostanes treba na 1x350 kg

A nebo si priste dej ty tvy 10ky se 130 t ses klidnej

Jinak ses dobrej, opet musim pochvalit tvuj trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

YUD · Zaslal: po srpen 17, 2009 4:38 pm Předmět:

On ten borec vypadal na první pohled docela směšně, ale švihal to tam takovým způsobem, že sem měl spíš strach, aby se s tím nezrakvil. Byl sem nejblíž, tak bychy mu asi musel pomoct a to se mi nechtělo

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Draper · Zaslal: po srpen 17, 2009 4:41 pm Předmět:

YUD napsal:

On ten borec vypadal na první pohled docela směšně, ale švihal to tam takovým způsobem, že sem měl spíš strach, aby se s tím nezrakvil. Byl sem nejblíž, tak bychy mu asi musel pomoct a to se mi nechtělo

skoda ze jsem si nevsiml, priste mne reknete, ja rad takove exoty :D

btw pak tam drepoval borec, kdyz jsi jel zrovna bicak, mel nalozeno celkem hodne, ale rozsah pohybu ani ne ctvrt drep

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po srpen 17, 2009 5:17 pm Předmět:

No ty vole,ja se propadám hanbou.
Ty jedeš

ale nehroť to jinak mě nasereš

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po srpen 17, 2009 5:21 pm Předmět:

Poman napsal:

No ty vole,ja se propadám hanbou.
Ty jedeš

ale nehroť to jinak mě nasereš

Nebudes sam neboj. Proc si myslis, ze jsem ho ukecal na ty 8ky?

5x8x130kg vypada blbeji nez 5x10x130kg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po srpen 17, 2009 9:38 pm Předmět:

Co to kurva je

??? .

Dneska jsem zjistil, že pod jednou bradavkou se mi zvětšila uzlina na cca 1cm co to kurva je??? Neví někdo z čeho to je, popřípadě co to znamená. Nebo jestli je to zase nějaká normální hormonálni sračka pro muj věk?
Díky moc.