|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arrival-2012
|
 Zaslal: st září 02, 2009 5:06 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá září 04, 2009 7:46 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 3.9.2009
Bench
5x150Kg
5x150Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
5x135Kg
Přítahy s T tyčí
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg
Francouzské tlaky
7x40Kg
7x40Kg
7x60Kg
6x60Kg
7x50Kg
Stahování kladky
8 opakování po 6 sériích
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá září 04, 2009 7:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út září 08, 2009 8:52 am Předmět: |
|
|
Sobota 5.8.2009
MT
12 sérií po 5 opakováních se 110Kg
Leg press
10 sérií po 5 op. s 220Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út září 08, 2009 8:53 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út září 08, 2009 8:59 am Předmět: |
|
|
Pondělí 7.9.2009
Tlaky s jednoručkama
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
6x50Kg
Stahování kladky
5x100Kg
5x100Kg
6x85Kg
6x85Kg
6x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
5x85Kg
Bicepsy - velká činka
7x30Kg
7x50Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x60Kg
nadhmatem
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg
Jednoručky na skotovce
7x18Kg
7x18Kg
7x18Kg
7x18Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: st září 09, 2009 8:45 am Předmět: |
|
|
Trénink 8.9.2009
Dřepy
5x120Kg
5x120Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
5x115Kg
7x100Kg
Ramena před hlavou na multipressu
10x50Kg
8x90Kg
6x110Kg
5x120Kg
4x130Kg
6x110Kg
6x100Kg
8x90Kg
Tricepsy s EZ vestoje
10x30Kg
8x50Kg
8x50Kg
8x50Kg
8x50Kg
Tricepsy - Stahování kladky
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: st září 09, 2009 8:58 am Předmět: |
|
|
Mám za sebou 4 týdny BEAR ROUTINE a za tu dobu nastaly změny.
Váha a objemy se pohnuly nahoru a já dosáhl vytoužených 100Kg.
Týden žeru sachariďák, takže trochu roste i cejcha, ale mě se to líbí ...přítelkyni už méně a svým laickým pohledem na mé úžasné tělo soudí, že jsem spíš vyžranej  .
Teď si dám týden lehčího tréninku a budu regenerovat...poté bych si chtěl zkusit překonat svá maxima.
Níže hodím pro srovnání míry... Fotky budou za pár dní.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: st září 09, 2009 9:12 am Předmět: |
|
|
Stav k 23.7.2009
Váha: 93kg
Výška: 185cm
Biceps: 45cm
Hrudník: 122cm
Stehno: 64cm
Lýtko: 40cm
Stav k 9.9.2009
Váha: 100,5Kg
Výška: kupodivu žádné změny
Biceps: 48cm
Hrudník: 123cm
Stehno: 66cm
Lýtko: 41cm
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá září 11, 2009 12:13 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 10.9.2009
Bench
5x120Kg
3x150Kg
4x175Kg (poslední s dopomocí)
4x175Kg (poslední s dopomocí)
6x150Kg
10x120Kg
Tlaky na šikmý s jednoruč.
8x40Kg
8x40Kg
7x40Kg
Bench naúzko
7x100Kg
7x100Kg
Bicepsy-velká činka
10x30Kg
7x50Kg
7x70Kg
6x70Kg
6x70Kg
7x50Kg
Bicepsy s jednoruč. na skotovce
7x18Kg
7x18Kg
7x18Kg
Huaháá, veliká spokojenost se sílou,těch 10kg se muselo někde projevit... za týden zkusim svoji max. na bench.. Do konce roku bych chtěl dát 200kg.
Aktuální váha 101Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá září 11, 2009 7:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne září 20, 2009 10:04 am Předmět: |
|
|
Zdravíčko...
Tento celý týden jsem nebyl ve fitku, regeneroval jsem a myslim, že mi to prospělo. Konečně se můžu v klidu vyspat bez toho brnění rukou.
Pondělí a úterý bylo ve znamení hladu...skoro nic jsem nejedl a krásně jsem se pročistil.
Nyní piju jen občas sachariďák. Kreatin a NO nasadim zas tak za 4 týdny.
Aktuální váha je kolem 99,5Kg,.. objemy stejné s tim, že vylezly břišáky, takže jsem spokojenej. Co se týče síly, tak to už mě sere víc, cejtim pokles.
Včerejší trénink ze soboty 19.9.2009
Bench
7x100Kg
7x130Kg
7x130Kg
7x130Kg
7x130Kg
7x130Kg
16x100Kg
10x100Kg
Dřepy
10x50Kg
8x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
Předkopávání
5 sérií po 8 opakováních
Kliky na bradlech
3x10xjá
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: so prosinec 12, 2009 3:59 pm Předmět: |
|
|
Tak si sem po dlouhé odmlce opět něco napíšu...
Dnes 12.12.2009 jsem se zúčastnil Vánočního bench pressu ve Žďáru.
Byla tam super atmosféra, skvělá organizace, velmi silná konkurence, za kterou jsem bohužel dost zaostával a horda opravdu velkých pánů :-)
Aktuální váha: 98,5Kg
Výkon: 170Kg (cítil jsem víc, ale nezdařilo se, jsem nějak z formy, musim hodně makat.)
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne prosinec 13, 2009 2:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 12.12.2009
Bench
5x120Kg
5x130Kg
5x130Kg
10x150Kg
5x160Kg
10x130Kg
10x100Kg
pauzy mezi sériemy byly dlouhé pod 1 min.
Šikmý bench na multipressu
10x60Kg
10x100Kg
10x100Kg
10x100Kg
Bicepsy s v.č.
10x30Kg
10x60Kg
6x70Kg
7x60Kg
7x60Kg
Jednoručky na skotovce
7x20Kg
7x20Kg
7x20Kg
7x20Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: ne prosinec 13, 2009 2:53 pm Předmět: |
|
|
| Arrival-2012 napsal: | | Aktuální forma z 1.9.2009 |
Ten vršek máš k...a našláplej 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
