CIZO

CIZO · Zaslal: po srpen 31, 2009 10:11 am Předmět:

minulej ctvrtek

1/ premisteni:
3x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

2/ drep:
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg

3/ zdravotni pumpovani rukou

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: po srpen 31, 2009 10:15 am Předmět:

nedele 30. 8.

- na rozcvicku veslovani, bench a triceps se supermini bandy

1/ benc na uzko:
15x40kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
1x130kg
3x1x140kg (s pauzou na hrudniku) - PR
3x1x150kg - PR
5x130kg - jeste jedno PR

2/ JR biceps:
8x15kg
2x25kg
2x30kg
2x3x35kg

3/ Tlaky s jednoruckou ve stoji (cistej tlak bez nohou) - stridani levy a pravy:
dohromady 14 opakovani se 40kg

hodne strecinku zad a hamstringu

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

keba · Zaslal: po srpen 31, 2009 9:27 pm Předmět:

A sakra Cizovi začal jít i bench, moje chápání světa se začíná měnit mayové měli pravdu

Každopádně gratulace.

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Wygh · Zaslal: po srpen 31, 2009 9:35 pm Předmět:

paráda Cizo gratulace !

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

CIZO · Zaslal: út září 01, 2009 8:07 am Předmět:

diky :) Nejlepsi je, ze nejak marne premyslim, cim to je. Mozna jeste po Teplicich jen tak z hecu zkusim 160, abych mohl tohle cislo uvest, kdyz se me nekdo bude ptat. Co na tom, ze uz to pak treba nikdy v zivote znova nedam

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: pá září 04, 2009 10:15 pm Předmět:

koukam ze jsem zapomel zapsat stredu, bylo to jen takove lehci protazeni, protoze zitra me ceka posledni strongman trenink v Teplicich...

1/ celni drep:
2x5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
5x150kg

2/ mrtvy tah:
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg

3/ vypony:
7 serii

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

bulldozer · Zaslal: pá září 04, 2009 10:18 pm Předmět:

Mohu se optat jaký úchop používáš?
Jak vidím věnuješ se strongmanum tak skrytě počítam s nadhmatem.

CIZO · Zaslal: pá září 04, 2009 10:21 pm Předmět:

bulldozer napsal:

Mohu se optat jaký úchop používáš?
Jak vidím věnuješ se strongmanum tak skrytě počítam s nadhmatem.

na mrtvole? vetsinou nadhmatem do 200 a vys pak nadhmatem se zamkem, obcas stridavej uchop, kdyz chci jet vyjimecne serii na vic opakovani

zrovna tyhle tahy jsem ale je stridavym uchopem, protoze zitra mam v planu jet par disciplin, kde dostane uchop zabrat az az...

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

bulldozer · Zaslal: pá září 04, 2009 10:25 pm Předmět:

no rozhodne ono uchop je na strongmanech určitě velmi důležitý.
Já osobně nesnáším střídavý úchop, ale na zkoušení maximálky se hodí.

CIZO · Zaslal: so září 05, 2009 9:00 pm Předmět:

sobota 5.9.
Strongman trenink - Teplice

1/ Log lift:
3x1x110kg - marna snaha, je to uz vaha na hranici mych momentalnich sil, ale na zavodech snad par opakovani predvedu

2/ 50kg ketllebell:
dva neuspesne pokusy a pak jsem konecne chytil techniku a najednou to slo docela bez problemu, tusim dohromady 5 uspesnych premisteni a vyrazu

3/ 75kg jednorucka:
jen dva pokusy, kdyby nahodou

premisteni bez problemu, prvni pokus o vyraz nicmoc, druhy pokus vypadal docela nadejne, ale porad trochu chybelo... marna snaha, je to tezky

4/ 450kg Tyre flip:
nejsem si presne jisty kolik jsem toho jel, nejake dvojky, jedna trojka, snazil jsem se o maximalni rychlost, prvni faze je dobra, trochu ztracim ve druhe fazi od kolene nahoru

5/ Farmers walk:
2x120kg - dve serie po cca 30m s jednou otockou, nebylo to max, jen potezkani a trochu nacvik techniky chuze, konecne jsem sel alespon trochu jako clovek a ne jako robocop

6/ Powerstairs:
200kg - 2 schody
240kg - 2 schody (no hura, taky bylo nacase, ale lehky to teda neni, zavazi je tezke a schody hodne vysokeeee

)

Takze bych jeste jednou rad podekoval Honzovi Salatovi za trenink, pohosteni a taky za motivaci a cenne rady. Dnes byla ucast hojna, ukazali se kluci z mostu (Keba a jeho dva sparingove), kteri maji pekne natrenovanou kladu a neuveritelnou techniku na farmers walk. Zatrenovat si prijel taky Zdenek Sedmik a kdyz jsem se tak koukal jak tam s tim spolecne s Honzou Salatou hazi, tak je jasny, ze se opravdu bude na co divat...

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

s.sman · Zaslal: ne září 06, 2009 8:50 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

prijel taky Zdenek Sedmik a kdyz jsem se tak koukal jak tam s tim spolecne s Honzou Salatou hazi , tak je jasny, ze se opravdu bude na co dívat

Ty, nestraš mě.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: ne září 06, 2009 9:58 am Předmět:

s.sman napsal:

CIZOPASNIK napsal:

prijel taky Zdenek Sedmik a kdyz jsem se tak koukal jak tam s tim spolecne s Honzou Salatou hazi , tak je jasny, ze se opravdu bude na co dívat

Ty, nestraš mě.

ja verim ze se s tim poperes, jen je velka skoda, ze nemas vic casu trenovat discipliny, protoze jsem presvedceny o tom, ze u tebe by to razem znamenalo medailova umisteni na jednotlivych zavodech

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

s.sman · Zaslal: ne září 06, 2009 10:14 am Předmět:

Určitě by výsledky byly lepší, to máš pravdu. Z 95% se pořád připravuji jen s činkami.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

bulldozer · Zaslal: ne září 06, 2009 10:32 am Předmět:

s.sman napsal:

Určitě by výsledky byly lepší, to máš pravdu. Z 95% se pořád připravuji jen s činkami.

To vážně ?
Tak to tam musí být obrovské množství hrubé síly, protože technika asi nejdokonalejší nebude.
Jinak četl sem log a zapsané váhy mi zkazily náladu

moc pěkně jedeš.

holu · Zaslal: pá září 11, 2009 10:36 pm Předmět:

držím zítra palce