Erný's Log:

Draper · Zaslal: út září 01, 2009 6:35 pm Předmět:

Ernandes napsal:

koms napsal:

Jo uz sem taky byl pritomen jeho koupeli.. a von se jeste sprchoval ne ve sprse, ale na kraji sprchy a pak se otiral dokonce venku

..
Jinak zdravim

.. mozna otazka, kdy tak do BG chodi nejmin lidi? Me se zda, ze kazdej den je to uplne jinak - nekdy fakt prazdno, nekdy docela plno...

Nejmiň jich tam chodí v neděli to je tam celej den prazdno. Jinak platí že to vyjde tak asi nastejno ať přijdeš kdikoliv akorat večir je tam dost lidi takže pokud přijdeš od 8-15hod tak to vyjde nastejno.

je to narazovy, ani bych si netroufl rict, kdy tam byva, krome soboty odpoledne, mene ci vice lidi....

edit: i kdyz celkem obstojne to tam byva ve vsedni dny cca mezi 12-15h

(btw Fitness 2000 na Kounicovy taky dobry fitko

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: út září 01, 2009 8:36 pm Předmět:

Draper napsal:

(btw Fitness 2000 na Kounicovy taky dobry fitko

)

Ty spamere jeden

.

Ernandes · Zaslal: st září 02, 2009 8:54 pm Předmět:

2.9.2009 Treninkový den: 95

Volno

Pozn: 120min MMA. Dneska hlavně klinče,kolena,lokty,strhy.

.Takže to co nemám rád a pak plná prdel sparingů

.

Ernandes · Zaslal: pá září 04, 2009 2:42 pm Předmět:

3.9.2009 Treninkový den: 96

Volno

Pozn: Relaxace a krátká procházka.

Ernandes · Zaslal: pá září 04, 2009 2:49 pm Předmět:

4.9.2009 Treninkový den: 97

Bench press: 20x20, 10x50, 2x5x85 , 10x5x75
Přítahy vč v předklonu: 20x20, 10x45, 2x5x75 , 15x5x65

Biceps vč: 10x20, 10x35, 8x45, 8x45, 8x45, 8x45
Triceps stahovani lana: 10x30, 10x40, 10x45, 10x42, 10x42, 10x42
Upažování ve stoje: 10x5, 10x7, 10x7, 10x8, 10x8
Břicho mohamedy v sedě: 20x20, 20x25, 20x25, 20x25
Břicho přitahy kolen ve vysu: 4x20

Váha po tréninku: 93,5Kg

Pozn: Boleli mě ramena tak sem ubral serii na benči.Přitahy pohodička. Vlastně všechno pohodička. NA tricak sem ubral vahu aby to bylo víc procítěný. Na konec sem dal rehabku ramena, takže už rehabilituju ramena,lokty a vlastně mě bolí všechny klouby na levé ruce

. Ve fitku Draper a Poman. Drap celou dobu zuřivě vesloval a Poman zuřivě tahal metráky na mrtvole.

To sou lidi

Bazzy · Zaslal: pá září 04, 2009 3:11 pm Předmět:

hey nulo co jedes zitra?

Ernandes · Zaslal: pá září 04, 2009 4:03 pm Předmět:

Bazzy napsal:

hey nulo co jedes zitra?

Měl bych jet 20 serek na mrtvole

Ale asi tam spíš pojedu nějak šmrdlačku

Draper · Zaslal: pá září 04, 2009 8:00 pm Předmět:

citace:

Ve fitku Draper a Poman. Drap celou dobu zuřivě vesloval a Poman zuřivě tahal metráky na mrtvole. To sou lidi

Drap se potreboval uklidnit, protoze ho opet chyta nocni obzerstvi :)
Jinak sorry, ze jsem pak tak vylitl, ale vubec jsem nestihal, ta pulhodina navic mne trochu zdrzela ale stalo to za to :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: pá září 04, 2009 8:26 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Ve fitku Draper a Poman. Drap celou dobu zuřivě vesloval a Poman zuřivě tahal metráky na mrtvole. To sou lidi

Drap se potreboval uklidnit, protoze ho opet chyta nocni obzerstvi :)
Jinak sorry, ze jsem pak tak vylitl, ale vubec jsem nestihal, ta pulhodina navic mne trochu zdrzela ale stalo to za to :)

Pohoda

. Jinak poman je můj svědek že pak celí fitko smrdělo spáleninou a tak sme se vydali čuchat k trenažeru jestlis jim to nezničil

Draper · Zaslal: pá září 04, 2009 8:32 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Draper napsal:

citace:

Ve fitku Draper a Poman. Drap celou dobu zuřivě vesloval a Poman zuřivě tahal metráky na mrtvole. To sou lidi

Drap se potreboval uklidnit, protoze ho opet chyta nocni obzerstvi :)
Jinak sorry, ze jsem pak tak vylitl, ale vubec jsem nestihal, ta pulhodina navic mne trochu zdrzela ale stalo to za to :)

Pohoda

. Jinak poman je můj svědek že pak celí fitko smrdělo spáleninou a tak sme se vydali čuchat k trenažeru jestlis jim to nezničil

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: so září 05, 2009 2:25 pm Předmět:

5.9.2009 Treninkový den: 98

Biceps s JČ ve stoje: 22x8, 20x12, 20x16, 18x22, 18x22, 16x24, 14x26, 14x24, 14x24+12x22+16x16+14x8 (shazovaná superserie podle Drapa, myslel sem že mi prasknou ruce

)
Biceps s VČ ve stoje: 16x15, 10x20, 10x25, 10x30, 10x35, 10x40, 10x35+8x30+10x25+12x20 (shazovaná superserie opět podle Drapa, myslel sem že mi upadnou ruce

)
Biceps stroj: 12x20, 16x30, 16x35, 16x35, 16x35

Triceps kladka před hlavou: 16x20, 16x30, 16x40, 16x45, 16x50, 16x50
Triceps divnej stroj: 5x40, 20x60, 20x80, 20x 120, 16x140, 16x140
Triceps stahování kladky: 3x30, 16x45

Mrtvej tah: 20x20, 10x70, 5x100, 5x140, 4x150

Váha po tréninku: nevim

Pozn: Ronnie training's day 7 v brněnském Fitnes 007. Potkal/viděl/poznal sem tam spoustu super lidí. Odjel sem maga pumpu na ruce podle Drapa kterej mě bude mít na svědomí jestli si zítra nebudu moct vytřít prdel

. Slyšel sem pověstné blážovo hecování (a myslím že i všichni ostatní ve fitku

). Viděl sem obra Bigone. Nasmál sem se a na konec zkusil mrtvolu. Pak sem ještě dostal opravdu delikátní proteinovou buchtičku

která byla opravdu chuťově dokonalá, rozloučil se a šel domů. Fitko je tam obrovský ale nelíbilo se mi a hromada věcí mi tam neseděla takže bych tam nechodil ani kdyby to stálo 50kč vstup jako že nestojí

.

Ernandes · Zaslal: po září 07, 2009 2:21 pm Předmět:

6.9.2009 Treninkový den: 99

Volno

Pozn: Celej den sem ležel v postely, někdy kolem 14:00 sem šel pěcha cca 30min do jíné postele a tam sem ležel celej zbytek dne a cca v 22:00 sem šel zase 30min pěcha zpátky domů

. Akorát s jídlem to bylo ten den nahovno

.

jnerez · Zaslal: po září 07, 2009 2:27 pm Předmět:

Ty seš šťastnej člověk

.

Ernandes · Zaslal: po září 07, 2009 2:33 pm Předmět:

7.9.2009 Treninkový den: 100

Mrtvý tah: 15x20, 10x60, 5x90, 2x5x125 , 10x5x110

Leg press: 10x52, 10x92, 10x112, 10x112, 10x112, 10x112
Výpony v sedě: 10x30, 10x30, 10x30, 10x30
Břicho smohamendy v sedě: 20x20, 20x25, 20x25, 20x25
Přitahy kolen ve vysu: 4x20

Váha po tréninku: 93Kg

Pozn: Začátek nahovno. Asi sem se málo rozcvičil a při mrtvole mě začalo všechno píchat a bolet a tahat. Mrtvola byla hrozná je to strašně vyčerpávající, nechápu jak sem mohl dat 5x10x135

.Leg press byl po mrtvole náročnej ale odjel sem ho pocitvě. Lýtka taková šmrdlačka, moc se mi s tím nechtělo srat. Pak následovala ještě rehabilitační-prokrvovací-pumpa lokte a ramena.A pak břicho který bylo taky pumpa. Takže i přesto že trenink byl zaměřenej na střed těla a nohy tak sem měl vršek brutálně nafouklej

.Škoda že to nejlepší na napumpování je po půl hodině pryč

. Nebo vlastně díky bohu jinak by po městě chodili samý pumpaři.

Johny HaRd · Zaslal: po září 07, 2009 3:02 pm Předmět:

Tobě vydrží napumpování 30 minut? To jsi to asi když bylo pěkně stíhal na koupák co?

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman