GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

Anaboliconline · Zaslal: čt září 24, 2009 4:48 pm Předmět:

Presne tak.
Vypada to moc pekne, za chvilku si zvyknes a budes se citit vyborne a jsem zvedavej, jak na tom budes silove. Daval bych vic ZMA a fish oilu.
Good luck.

_________________
PTK339 - kupon na slevu 5-10% pri nakupu z www.trueprotein.com

Anaboliconline · Zaslal: čt září 24, 2009 4:51 pm Předmět:

Jinak davas 1 cheat meal tydne nebo kompletne cely refeed day?

_________________
PTK339 - kupon na slevu 5-10% pri nakupu z www.trueprotein.com

g_dgrim · Moderátor

Dan: ok tak po treningu na to zatial kaslem.

Anaboliconline: Fish oil by som mohol davat aj viac, neako sa mi podarilo objednat 2 balenia namiesto 1, takze s tym neni problem. ZMA mam obmedzene mnozstvo a nechce sa mi moc dokupovavat pretoze co sa tyka toho tribulusu a ZMA som celkom sklamany (vobec o tom neviem ze to berem). Silovo som zatial viac menej ok (na to ze som v diete). Akurat benche su v piatok slabsie... inac drep a mrtvola super. Hlavne teda minuly piatok bol trening uplne jak bez energie, snad to bude teraz lepsie.

Ohladne toho cheat mealu: davam len 1 jedlo. Teda mal by som. Minulu nedelu som ale neodolal a o 18:00 som zbastil 1 xxl pizzu, 3 rajciny, 1 velku uhorku, 1 papriku, 1 coko tycinku, 2 nanuky, 1 nanukovu tortu a asi 1/4 zmrzliny

. Dalo by sa ale povedat ze to bolo len 1 jedlo (meal) lebo som to jedol bez prestavky.

Anaboliconline ty mas ake skusenosti s tou dietou? Sila, zhodena vaha atd?

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

maria · Zaslal: čt září 24, 2009 5:18 pm Předmět:

to jedno jedlo, poradie čo píšeš bolo presne také?

toto by ma zaujímalo, lebo asi nebolo v pláne takto si zapapať

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

g_dgrim · Moderátor

Vies co, v plane bolo dat si KARI + vela ryze. Lenze ma nenapadlo, ze v ten den Moslimovia oslavuju Novy rok a tak moja oblubena restika bola zavreta

. Vies si asi predstavit jak to cloveka vytoci, ked cely tyzden neje ziadne sacharidy, tesi sa cely tyzden jak sa v nedelu doslova nazere a oni si zavru restiku

. Z nervov som zozral na co som prisiel... je to presne poradie.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Anaboliconline · Zaslal: pá září 25, 2009 5:40 am Předmět:

g_dgrim napsal:

Fish oil by som mohol davat aj viac, neako sa mi podarilo objednat 2 balenia namiesto 1, takze s tym neni problem.

To davej, pro tebe by tak 6-10g denne bylo idealnich.

g_dgrim napsal:

Anaboliconline ty mas ake skusenosti s tou dietou? Sila, zhodena vaha atd?

Ty nejlepsi, ja jsem velky zastance keto diet a ta Palumbova je urcite jedna z nejlepsich, naposledy jsem sel behem 10 tydnu 12kg dolu a na konci jsem zabencoval max pred dietou, gf po 10 tydnech diety hitla all time PR na benc. Spousta lidi ti potvrdi, ze na tehle diete se da silove zlepsovat, zvlast jestli jsi doted nemel stravu uplne ok (nedostatek zdravych tuku), navic jakmile si zvyknes, tak se citis vyborne, absolutne zadne zachvaty hladu atd...

_________________
PTK339 - kupon na slevu 5-10% pri nakupu z www.trueprotein.com

Anaboliconline · Zaslal: pá září 25, 2009 5:44 am Předmět:

maria napsal:

to jedno jedlo, poradie čo píšeš bolo presne také?

toto by ma zaujímalo, lebo asi nebolo v pláne takto si zapapať

To je v poradku, cokoli co do sebe dostanes behem 1 hod, je ok. Sice se doporucuje nejake "cistejsi" jidlo, ale u me to bylo vzdycky pizza + pasta (nebo Burger King atd) + pivo + cake + zmrzlina a vysledky naprosto perfektni, neni potreba to resit.

_________________
PTK339 - kupon na slevu 5-10% pri nakupu z www.trueprotein.com

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
25.09.2009

1. cg bench
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x105kg
5x132.5kg
6x5 rep 115kg

2. drep
po 3x170kg
potom box drep 6x3r 120kg

3. pritahy hornej kladky podhmatom
10x50kg
8x85kg
5x105kg
6x5r 85kg

4. bicak + tricak na kladke + rozpazky
5setov po 8 rep

5. brucho + strecing

dnes bez areobky, zobudil som sa az o 10AM tak som sa na to vyprdol.
Benche celkom ok, ale mal som ist tie serie s mensou vahou. Sice to nebolo tazke, ale na piatok je to az priliz unavne :). No a potom sa mi potvrdilo ze v piatok je vzdy dobry len prvy cvik... jak som zacal drep tak to islo super, ale po rozcviceni mi tych 170 prislo neako tazkych (a to som chcel ist dnes 3x190) tak som to zapichol a dal si drep na lavicku.

Vaha: 110.6 (-1.9kg)
spokojnost

Este otazka na zasvetenych: aku zeleninu okrem Asparagus mozem jest? Asparagus milujem, ale po 2 tyzdnoch sa mi totalne znechutil.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Anaboliconline · Zaslal: pá září 25, 2009 6:46 pm Předmět:

Salat, spenat, zeli, fazolky, brokolice, okurka. V podstate cokoli zelenyho.

_________________
PTK339 - kupon na slevu 5-10% pri nakupu z www.trueprotein.com

Daniel-James · Zaslal: pá září 25, 2009 6:58 pm Předmět:

Anaboliconline napsal:

Salat, spenat, zeli, fazolky, brokolice, okurka. V podstate cokoli zelenyho.

tak nejak

_________________
Muscle athletics

g_dgrim · Moderátor

super! a mnozstvo?

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Daniel-James · Zaslal: pá září 25, 2009 7:07 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

super! a mnozstvo?

v tom bych se moc neomezoval. Kilo na posezeni bych nezral, ale jinak kolik budes mit chut.

_________________
Muscle athletics

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
28.09.2009

rano prechadzka... 45min

1. drep (stale bez opasku a bandazi...)
5x20kg
5x60kg
5x100kg
5x135kg
3x170kg
3x190kg (asi PR, ale ziadne brutalne, proste som to nikdy neskusal...)
6x3r 150kg

2. cg bench
5x20kg
5x60kg
5x85kg
5x110kg
5x135kg (na close grip je to asi PR, ale tiez nic uzasne)
6x5r 117.5kg

3. pritahy hornej kladky na siroko
10x50kg
3x5r 85kg

4. bicak + tricak na kladke

Dnes strasna smrt. Od rana sracka, bolest hlavy, zly tlak... proste cele zle.... uplne bez energie, vsetko tazke. Zatial najhorsi po-carbupovi trening.

Vaha: 111.1 (-1.4kg)
gut, tento tyzden to bude 109.nieco

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
30.09.2009

1. sumo mrtvola
6x70kg
5x130kg
3x170kg nadhmat
3x200kg nadhmat zamok
3x3 150kg nadhamt bez palcu

2. incline bench
5x20kg
5x60kg
5x85kg
5x105kg
6x5r 85kg

3. pritahy v predklone
nadhmat
2x5r 80kg
4x5r 100kg
podhmat
5x100kg
2x3r 120kg

4. bicak VC
3x10r 40kg

5. zhyby paralel
4x4
+ asi 15 opaciek klikov na bradlach. Dost neprijemny nepomer :/ , ale to ma asi vacsina ludi.

6. brucho + strecing

silovo to dnes nebolo neake super, energia bola asi vacsia ako v pondelok kedze som dokazal ist celkom dost cvikov... Btw od rana som strasne smadny, uz som vypil asi 4litre vody.
zabudol som sa odvazit, ale aspon som sa odmeral
Pas (pod pivnym pupkom): -3cm
Pivny pupok: -5cm
Prdel: -1cm (tu keby ubudne najviac, vobec by som sa nehneval. Mam ale takeho tusaka, ze z tej prdele to pojde najpomalsie dole)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
2.10.2009

1. drep
po 3x160kg
potom predny drep
po 2x140kg
citim ze som posilnil brucho, pri vahach okolo 140kg som uz na frontoch mal dost problem to stabilizovat a teraz uplne v pohode.

2. cg bench
po 3x137.5kg
3x5r 120kg

3. clean and jerk
4x3r 70kg

4. pritahy JR v predklone
po 2x8r 42kg

5. brucho + strecing

dnes taky klasicky piatok, navyse som vynechal 1 jedlo pred treningom takze nic moc. Dal som aspon BCAA pred treningom a po... celkom to pomaha. Z rozpisu je videt ze dnes to bolo dost chaoticke, skusal som si neake nove cviky, lebo od pondelka pojdem iny trening.

Vaha 109.9 (- 2.6kg)... v nedelu rano tu bude tak -3kg predpokladam. Nemam doma vahu sakra.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!