KREATIN

CIZO · Zaslal: po září 28, 2009 10:34 am Předmět:

Matrixi napsal:

zdravim jak by ste mi doporucili davkovat kreatin spolecne s L glutaminem (obojo v prasku) na mesic? je mi 18 vazim 75kg merim 173cm ... chystam se jet nakej tezkej trenink s samyma zakladnima cvikama v 6 seriich

kreatin 10g denne, rozdelene do dvou davek, davat spolecne s porci sacharidu

glutamin 5-10g po treninku, 5-10g pred spanim, pripadne jeste jednu stejnou porci rano

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Matrixi · Zaslal: po září 28, 2009 10:41 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Matrixi napsal:

zdravim jak by ste mi doporucili davkovat kreatin spolecne s L glutaminem (obojo v prasku) na mesic? je mi 18 vazim 75kg merim 173cm ... chystam se jet nakej tezkej trenink s samyma zakladnima cvikama v 6 seriich

kreatin 10g denne, rozdelene do dvou davek, davat spolecne s porci sacharidu

glutamin 5-10g po treninku, 5-10g pred spanim, pripadne jeste jednu stejnou porci rano

kreatin s porci sachru jako vnakem sachrovem napoji ? co napr? krom gaineru ten nemam .. a ten glutamin pred spanim jako uplne posledni jeste po tvarohu?

Iron.Pumping · (ban)

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 12:42 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

od kdy?

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 12:44 pm Předmět:

Matrixi napsal:

CIZOPASNIK napsal:

Matrixi napsal:

zdravim jak by ste mi doporucili davkovat kreatin spolecne s L glutaminem (obojo v prasku) na mesic? je mi 18 vazim 75kg merim 173cm ... chystam se jet nakej tezkej trenink s samyma zakladnima cvikama v 6 seriich

kreatin 10g denne, rozdelene do dvou davek, davat spolecne s porci sacharidu

glutamin 5-10g po treninku, 5-10g pred spanim, pripadne jeste jednu stejnou porci rano

kreatin s porci sachru jako vnakem sachrovem napoji ? co napr? krom gaineru ten nemam .. a ten glutamin pred spanim jako uplne posledni jeste po tvarohu?

jo bud s gainerem, nebo s glukopurem,nebo maltodextrinem..
Nebo to klidne muzes zapijet ovocnym dzusem

Iron.Pumping · (ban)

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

od kdy?

Hledej synku...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
....Glutamin – nikoliv ovšem kvůli neprůkaznému vlivu na růst svalů / síly, ale z hlediska možného příznivého vlivu na imunitu. Glutamin je hlavní palivo pro imunitní systém a jeho suplementace může pomoci v případech velké únavy organismu. Přidejte zhruba 5 g do potréninkového koktejlu a 5 g dávkujte na noc.

...jiste toho najdes vice:)

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 1:12 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

od kdy?

Hledej synku...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
....Glutamin – nikoliv ovšem kvůli neprůkaznému vlivu na růst svalů / síly, ale z hlediska možného příznivého vlivu na imunitu. Glutamin je hlavní palivo pro imunitní systém a jeho suplementace může pomoci v případech velké únavy organismu. Přidejte zhruba 5 g do potréninkového koktejlu a 5 g dávkujte na noc.

...jiste toho najdes vice:)

Todle me moc nezajima, psals ze je jen na imunitu jinak k nicemu, jen sem ti chtel rict ze hlavne pomaha regeneraci, a v poho s nim uregenerujes vysokofrekvencni splity.

Zacharo · Zaslal: po září 28, 2009 1:17 pm Předmět:

Hlavně 10g glutaminu je málo, aspoň dvojnásobek.

_________________
"Champions are made, not born!"

supporter · (ban)

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

od kdy?

Hledej synku...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
....Glutamin – nikoliv ovšem kvůli neprůkaznému vlivu na růst svalů / síly, ale z hlediska možného příznivého vlivu na imunitu. Glutamin je hlavní palivo pro imunitní systém a jeho suplementace může pomoci v případech velké únavy organismu. Přidejte zhruba 5 g do potréninkového koktejlu a 5 g dávkujte na noc.

...jiste toho najdes vice:)

Todle me moc nezajima, psals ze je jen na imunitu jinak k nicemu, jen sem ti chtel rict ze hlavne pomaha regeneraci, a v poho s nim uregenerujes vysokofrekvencni splity.

jasně...ještě tu o Karkulce. Myslim, že glutamin nebude mit skoro žádnej vliv na uregenerování hi-f splitů

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 1:29 pm Předmět:

supporter napsal:

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

ShawnRay napsal:

Iron.Pumping napsal:

staci si precist par studii (nebo zde topic venovany prave jemu)a zjistis,ze glutamin je mozna dobry na podporu imunity,ale jinak je k nicemu.

od kdy?

Hledej synku...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
....Glutamin – nikoliv ovšem kvůli neprůkaznému vlivu na růst svalů / síly, ale z hlediska možného příznivého vlivu na imunitu. Glutamin je hlavní palivo pro imunitní systém a jeho suplementace může pomoci v případech velké únavy organismu. Přidejte zhruba 5 g do potréninkového koktejlu a 5 g dávkujte na noc.

...jiste toho najdes vice:)

Todle me moc nezajima, psals ze je jen na imunitu jinak k nicemu, jen sem ti chtel rict ze hlavne pomaha regeneraci, a v poho s nim uregenerujes vysokofrekvencni splity.

jasně...ještě tu o Karkulce. Myslim, že glutamin nebude mit skoro žádnej vliv na uregenerování hi-f splitů

Kdyz to neumite brat tak ne

Iron.Pumping · (ban)

supporter · (ban)

ShawnRay napsal:

Kdyz to neumite brat tak ne

Aha tak to jo. Zkoušel sem brát Glutamin i 20+ gramů před, po treninku. Zkoušel sem 20+20 Glu + BCAA.... Jediný, co mi ,,docela,, pomohlo v rege ( z legálních věcí ) bylo kombo Tribestan 10 tbl/den + kreatin 20gr/den + BCAA 50 gr/den + nějaký ty vitamíny a Vitargo. Ale k opravdové pořádné kvalitní regeneraci to stejně nepomůže...

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 1:40 pm Předmět:

supporter napsal:

ShawnRay napsal:

Kdyz to neumite brat tak ne

Aha tak to jo. Zkoušel sem brát Glutamin i 20+ gramů před, po treninku. Zkoušel sem 20+20 Glu + BCAA.... Jediný, co mi ,,docela,, pomohlo v rege ( z legálních věcí ) bylo kombo Tribestan 10 tbl/den + kreatin 20gr/den + BCAA 50 gr/den + nějaký ty vitamíny a Vitargo. Ale k opravdové pořádné kvalitní regeneraci to stejně nepomůže...

Maximalni vyuziti to bude mit kdyz to beres na noc (+potr.), u tebe vidim pred a po treninku ?
Hodne zalezi na znacce, cos mel ?

supporter · (ban)

ShawnRay napsal:

supporter napsal:

ShawnRay napsal:

Kdyz to neumite brat tak ne

Aha tak to jo. Zkoušel sem brát Glutamin i 20+ gramů před, po treninku. Zkoušel sem 20+20 Glu + BCAA.... Jediný, co mi ,,docela,, pomohlo v rege ( z legálních věcí ) bylo kombo Tribestan 10 tbl/den + kreatin 20gr/den + BCAA 50 gr/den + nějaký ty vitamíny a Vitargo. Ale k opravdové pořádné kvalitní regeneraci to stejně nepomůže...

Maximalni vyuziti to bude mit kdyz to beres na noc (+potr.), u tebe vidim pred a po treninku ?
Hodne zalezi na znacce, cos mel ?

U mě nanoc znamená po treninku, protože trenuju do 22.00 ... Značky nevim, krea tušim Smartlabs , BCAA už nevim a tribestan Bulharsko.

ShawnRay · Zaslal: po září 28, 2009 1:48 pm Předmět:

supporter napsal:

ShawnRay napsal:

supporter napsal:

ShawnRay napsal:

Kdyz to neumite brat tak ne

Aha tak to jo. Zkoušel sem brát Glutamin i 20+ gramů před, po treninku. Zkoušel sem 20+20 Glu + BCAA.... Jediný, co mi ,,docela,, pomohlo v rege ( z legálních věcí ) bylo kombo Tribestan 10 tbl/den + kreatin 20gr/den + BCAA 50 gr/den + nějaký ty vitamíny a Vitargo. Ale k opravdové pořádné kvalitní regeneraci to stejně nepomůže...

Maximalni vyuziti to bude mit kdyz to beres na noc (+potr.), u tebe vidim pred a po treninku ?
Hodne zalezi na znacce, cos mel ?

U mě nanoc znamená po treninku, protože trenuju do 22.00 ... Značky nevim, krea tušim Smartlabs , BCAA už nevim a tribestan Bulharsko.

heh ptal sem se na glutamin to je jedno,
kdyz sem mel poprve nejakou sracku znacku nevim uz co, tak vubec nic pak sem koupil od syntraxu kvalitni 500g za 900kc, a sazel tam toho 40g denne, to byla jizda, sem mohl cvicit kazdej den fullbody do selhani