Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po září 21, 2009 8:52 pm Předmět:

20.9.2009 Treninkový den: 113

Nucené volno

Pozn:

I was still ill.

Ernandes · Zaslal: po září 21, 2009 8:54 pm Předmět:

21.9.2009 Treninkový den: 114

Bench press: 20x20, 5x50, 5x80 2x5x95 , 10x5x85
Přítahy vč v předklonu: 20x20, 10x50, 2x5x85 , 10x5x75

Biceps kladiva s JČ: 10x10, 10x15, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
Triceps stahovani lana: 10x30, 10x40, 10x42, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45
Upažování ve stoje: 10x5, 10x7, 10x7, 10x7, 10x7

Váha po tréninku: 93,5Kg

Pozn: B.A.Z.Z.Y

Ernandes · Zaslal: út září 29, 2009 2:52 pm Předmět:

22.9.2009 Treninkový den: 115

Nucené volno

Pozn: Posral sem to

Včera sem měl zůstat doma a né jít cvičit znovu se mi to vrátilo a je mi hrozně blbě.

Ernandes · Zaslal: út září 29, 2009 2:57 pm Předmět:

23-27.9.2009 Treninkový den: 116-120

Nucené volno

Pozn: řekl sem si ,že to radši doléčim a do konce týdne se ani nepohnu. Jidelníček šel do prdele a celkem dost sem cukroval.Tak se uvidí jak to půjde. Jen mě sere že sem onemocněl zrovna před zavěrečným týdnem v medvědovy.

Ernandes · Zaslal: út září 29, 2009 3:23 pm Předmět:

28.9.2009 Treninkový den: 121

Bench press: 20x20, 10x55, 8x65, 5x85, 5x85, 5x85, 5x85
Přitahy klady za hlavu: 10x45, 10x65, 10x75, 10x85, 10x85, 10x85, 10x85
Mrtvý tah: 10x20, 10x55, 10x85, 10x85, 10x85, 10x85
Ramena s VČ v sedě za hlavou: 10x10, 10x30, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Bicepsovej zdvih JČ v sedě: 8x7, 8x10, 8x15, 8x17, 8x17, 8x17, 8x17
Triceps kliky na bradlech stroj: 10x55, 10x75, 10x75, 10x75, 10x75
Triceps lano a lano za hlavou superserie: ???
Výpady: 20x, 16x20, 16x20, 16x20, 16x20
Břicho mohamedy v sedě: 20x20, 20x25, 20x25, 20x25
Břicho přitahy kolen ve vysu: 20x, 20x, 20x

Váha po treninku: 95Kg

Pozn: Strašně sem se už na to cvičení těšil. Síla šla na tlakovejch cvicích doprdele ale jinak se to dalo. Byl sem hrozně stuhlej tak sem si chtěl procvičit celí tělo. Draper byl super

.A fitko bylo prázdný, co víc si přát

.Jediný co mě sralo je že už mě bolí lokty fakt u jakýhokoliv cviku na tricák. Po trenále mě Drejp nadopoval jeho zázračnejma pilulkama (Pangamin , C , Mulťák) za což mu děkuju, a navíc mě odkázal na koupi tuňáků za super cenu:) Je radost cvičit s někým jako je Drap v jednom fitku, když nemá zrovna blbou náladu tak je to dokonalý

.

Ernandes · Zaslal: út září 29, 2009 3:42 pm Předmět:

29.9.2009 Treninkový den: 122

Bench press: 20x20, 10x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x80, 5x90, 5x100
Přitahy VČ v předklonu: 10x20, 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x80, 5x80, 10x80, 5x80, 5x80, 10x80
Nigga Shyby podhmat: 5x, 19x , 10x, 10x, 10x
Břicho sedy-lehy do kříže: 40x, 40x, 30x

Váha po treninku: ??

Pozn: Kupodivu sem se po včerejšku cítil dobře. Jen loket pobolíval a ramena lehce namožený. Běh se odložil na příští týden a tak se šlo cvičit. Na benči sem u padesátky myslel že to prohodím stropem a tak sem si z úsměvem musel říct že dneska to půjde:) Stovečka padla a nějaká rezerva tam byla. Moc mě to potěšilo protože školní kotouče sou ludry těžký. Pak se šlo na přítahy. Ty sedly taky parádně a krásně sem u toho ty záda cítil. No a protože někdo koupil do školy magnézko tak sem se s nim musel hned celej napaplat a šlo se shybovat. Poslední shyb už byl zmrd dotaženej vším možným ale 19náctka byla tam

.Pak už sem si odjel jen par serii na dodělání a nějaký břicho a šlo se domů

.

Poman · Zaslal: út září 29, 2009 4:12 pm Předmět:

Člověk je chvíli mimo a hned tu vidí takový váhy,já už na to cvičení fakt seru

_________________
Nikoho nemasíruju...

oakus · Zaslal: út září 29, 2009 5:49 pm Předmět:

jojo taky mě ten erny sere

ale co se dá dělat, má talent prostě kluk, stejne do klecí je pořád slabej

... nebo zaznamenáváš nějakej rozdíl?

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Ernandes · Zaslal: út září 29, 2009 7:53 pm Předmět:

Poman napsal:

Člověk je chvíli mimo a hned tu vidí takový váhy,já už na to cvičení fakt seru

:D Za to může Drejprova aura. On je něco jako skleník pro kytičky

.
BTW: musíme se nějak domluvit na tu maltu

.

oakus: Tak ta váha u některých věcí poznat je ale jinak sem to furt já malej,slabej posera

Draper · Zaslal: út září 29, 2009 10:43 pm Předmět:

citace:

Je radost cvičit s někým jako je Drap v jednom fitku, když nemá zrovna blbou náladu tak je to dokonalý

no prave, kdyz mam dobrou naladu.... a kdyz ji nemam, tak to umim dat ku*evsky najevo, coz uz jste parkrat poznali

Nastesti jsou to ale vyjmky :)

Jinak dik za pekna slova

za to dostanes obcas nejakou tu zazracnou drejprdovu pilulku

JInak ale zadne ustupky , vodu mne budes nostit porad, neboj

btw jakoze jsi byl dnes cvici?

Poman napsal:

Člověk je chvíli mimo a hned tu vidí takový váhy,já už na to cvičení fakt seru

a to pockej az prijdes z Blue Gymu do opravdovyho fitka, kde jsou opravdove vahy, to uz si pomalu zacni vazat smycku kolem krku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

YUD · Zaslal: út září 29, 2009 11:57 pm Předmět:

Zrovna dneska sem si říkal, co ten Érny, že sem o něm už dlouho neslyšel a vono je z něj takový hovado

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Ernandes · Zaslal: st září 30, 2009 8:50 pm Předmět:

Myslím že zachvili udělam fotku abyste viděli že sem furt stejnej sráč

Drap: No ja v utery mám tělák a tak sem si řekl že nemá smysl potom chodit cvičit protože buď v tělaku nic neděláš aby ses neunavil a nebo jo a poska stojí za hovno. Takže sem cvičil ve škole v těláku.

Ernandes · Zaslal: st září 30, 2009 10:41 pm Předmět:

Tak je to tady. Nová serie fotek i přes to že Drap říká že se neumim fotit a má pravdu

.Snažil sem se to trošku oživit a tak sem vyfotil všechno kromě mé oblíbené pózy, nepózy. Další novinka je že je tam vydět můj ksicht páč už ho stejně každej viděl.Fotky sou z dneska a aktuální váha je 95Kg.

1.fotka je pro fanšmejkry, jak vypadám normálně nezatlej nenapumpovanej.

2.fotka je pokus o boční pózu

3.fotka je důkaz že zkutečně žádný křídla nemám

(Já chci křídla a prsa

)

4.fotka je pro ty co by to nepoznaly moje noha

.

Omlouvám se za kvalitu (zkurvená webka) snad se bude aspoň někomu líbit.

oakus · Zaslal: st září 30, 2009 10:42 pm Předmět:

seš zrůda

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Draper · Zaslal: čt říjen 01, 2009 3:37 am Předmět:

oakus napsal:

seš zrůda

Farhajte

, vyjmecne souhlas

A nazivo je jeste mnohem vetsi zruda

(mysleno v dobrem)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)