| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: ne listopad 29, 2009 5:10 pm Předmět: |
 |
|
| oakus napsal: | žejo kulíšku, že se strašně šetří, já mu to taky řikal!!
jinak jedeš moc pěkně, kreatin funguje viď? :) |
Kdo šetří zvedá za tři  .
To bude spíš tím kreatinem. Už jenom týden a vysazuju ho  ... to zase bude slabota.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
jnerez
|
| Zaslal: po listopad 30, 2009 10:00 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 30. 11.
mrtvolka
6 / 70
2 x 5 / 100
2 x 5 / 120
4 / 130
1 / 140
1 / 150
160... první pokus jsem nedotáhl, druhý ano, ale začal jsem s tím kamsi pochodovat, a tak sem to raději pustil
horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 60
2 x 8 / 55
2 x 10 / 50
shyby 3 x 8
military press
10 / 30
10 / 35
10 / 40
10 / 45
6 / 50
3 / 55
obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10
biceps - jednoručky
10 / 18
2 x 8 / 20
ezetka
10 / 35
10 / 40
8 / 45
4 / 50
čas: 1:15 
Momentálně budu cvičit dle pocitu a bez plánu se snahou o maximální procento cviků s volnými činkami . TH po cvičení 79,3  ...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2009 9:54 pm Předmět: |
|
|
Středa 2. 12.
rotoped 5 min.
dřepy
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 115
5 / 120
5 / 120 (OR)
5 / 100
zakopávání 5 x 10
fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
kladka 4 x 10
výpony na MP
12 / 100
12 / 120
12 / 140
12 / 150
2 x 12 / 160
zkracovačky na balonu 6 x 12
čas: 1:10
Tak jsem teda do těch dřepů trošku šlápl no  ...
Naposledy upravil jnerez dne st prosinec 02, 2009 10:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2009 9:58 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | Výpony... (věšící se smajlík)
A vidíš, že ty dřepy jdou pěkně...nesmíš se tak šetřit.... |
Nes... já ty lýtka cvičit potřebuju...
Máš recht, navíc si na to už víc věřím na ta kila...
|
|
| nahoru |
|
|
franus
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2009 10:53 pm Předmět: |
|
|
jak dlouho jsi cvicil, nez sis zalozil tento log?
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2009 9:28 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2009 10:12 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | | franus napsal: | | jak dlouho jsi cvicil, nez sis zalozil tento log? |
Ve skutečnosti začíná cvičit až teď.... Do teď to byl asi dvouletý rozjezd... |
franus: no dá se říct, že vůbec, to jsem jen tak občas někdy něco šmrdlal...
kulíšek: rozjezd jo? to mě zajímá k čemu se rozjíždím, vždyť jsem na pokraji svých sil .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2009 10:19 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 3. 12.
benchpress
6 / 50
6 / 60
6 / 70
6 / 75
6 / 80 (OR)
2 / 85
1 / 90
5 / 80... 6. opakování mně zůstalo ležet na prsách 
tlaky s jedn. na šikmé lav.
6 / 29
6 / 32
6 / 32
6 / 36
6 / 32
1 x přemístění + pushpress
10 / 40
8 / 45
6 / 50
5 / 55
tlaky s jedn.
10 / 20
8 / 23
8 / 23
7 / 23
krčení ramen s ezetkou 5 x 10
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
8 / 45
4 / 50
kladiva 2 x 8 / 20
jednoručky v sedě 2 x 5 / 20
čas: 1:10
Parádní pumpa ... kladky free...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so prosinec 05, 2009 1:43 pm Předmět: |
|
|
Sobota 5. 12.
rotoped 5 min.
dřepy
5 / 50
5 / 70
5 / 90
5 / 100
3 / 110
3 / 115
3 / 120
3 / 125
3 / 130 (OR)
5 / 90
přítahy vel. činky v předklonu
2 x 8 / 60
2 x 8 / 65
2 x 8 / 70
veslování 4 x 10
stroj 4 x 10
úzký benchpress
10 / 50
10 / 60
8 / 65
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
ukracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 10
čas: 1:20 ...nevím, kde se to protáhlo
Dřepíky lehounké . Celkově dobré...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po prosinec 07, 2009 10:37 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 7. 12.
benchpress
8 / 50
8 / 60
6 / 70
6 / 75
5 / 80
5 / 80
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 29
2 x 6 / 32
6 / 36
2 x 4 / 36
6 / 32
military press 4 x 10 / 40
obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10
výpony na MP
12 / 120
2 x 12 / 140
2 x 12 / 155
ezetka
10 / 35
10 / 40
10 / 45
5 / 50
protisměrky 4 x 10
čas: 1:10
Fajn trénink...síla bez kreatinu ubývá ...
PS: Po cestě do fitka jsem potkal jednu krásnou uživatelku tohoto fóra, čímž jí zdravím (kdyby to náhodou četla ), a tak trošku se omlouvám, že jsem ji asi uvedl do menších rozpaků .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st prosinec 09, 2009 10:13 pm Předmět: |
|
|
Středa 9. 12.
rotoped 5 min.
dřepy
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 115
5 / 120
5 / 120
5 / 120
mrtvolka
6 / 70
2 x 6 / 100
3 x 6 / 110
shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10
triceps - ezetka 4 x 10
kladka 3 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
čas: 1:10
Dřepíky já žeru  . Celkově fajné...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2009 9:57 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 10. 12.
benchpress
6 / 50
6 / 60
6 / 70
6 / 75
6 / 80
3 / 85
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 29
2 x 6 / 32
2 x 5 / 36
tlaky s jedn.
10 / 20
3 x 8 / 23
stroj 2 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 4 x 10
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
10 / 45
jednoručky 2 x 6 / 20
kladiva 2 x 6 / 20
orbitrek 10 min.
čas: 1:05
Dobré dobré, po včerejšku sice únava, ale šlo to...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 11:22 pm Předmět: |
|
|
Neděle 13. 12.
dřepy
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 115
5 / 120
5 / 120
5 / 120
5 / 110
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
12 / 110
2 x 12 / 130
12 / 150
12 / 165
přítahy vel. činky v předklonu
2 x 8 / 60
2 x 8 / 70
veslování 3 x 10
stroj 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
čas: 1:10
Pondělí 14. 12.
rotoped 5 min.
benchpress
6 / 50
6 / 60
6 / 70
6 / 75
6 / 80
3 / 85
2 / 90
1 / 95 (OR)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 29
5 x 6 / 32
fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
kladka 3 x 10
jednoručky 2 x 7 / 20
kladiva 2 x 7 / 20
protisměrky 3 x 10
orbitrek 5 min.
čas: 1:10
Není nálada...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st prosinec 16, 2009 10:13 pm Předmět: |
|
|
Středa 16. 12.
mrtvolka
6 / 70
2 x 6 / 100
2 x 6 / 110
6 / 120
shyby 4 x 10
stroj 4 x 10
přítahy činky k bradě 3 x 10
tlaky s jedn.
10 / 20
10 / 23
8 / 26
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohemadány 3 x 12
orbitrek 10 min.
čas: 1:10
Fajn trénink. Váha jde furt nahoru ...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
