Erný's Log:

Draper · Zaslal: po prosinec 07, 2009 7:11 pm Předmět:

Kurna na holku dobry vykony

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 7:34 pm Předmět:

Poman napsal:

Na kolik jsi se zatim vubec vyžral?

Větší? A kam to proboha chodíš? Draper high school?

94Kg. No chodím na SPŠE ale nebudou tam zavodit zdaleka jen studenti/tky

Drap: Díky strejdo

Ernandes · Zaslal: út prosinec 08, 2009 6:29 pm Předmět:

8.12.2009 Treninkový den: 191

Předsoutěžní pyramida pro 100% - Lehký

Dřep: 20x20, 6x85, 6x102, 6x120, 5x125, 5x130, 4x137, 4x137

Bench press: 20x20, 6x62, 6x72, 6x87, 5x93, 5x93, 4x100, 2x100

Mrtvý tah: 6x90, 6x115, 6x130, 5x140, 5x140, 4x150, 4x150

Zkracovačky: 50x, 40x, 40x 40x

Shyby širokej úchop: 19x

Pozn: Moc lehký mě to nepřišlo a navíc během cvičení byli furt nějaký stresy. Na konec 19nact shybů což je po treninku asi dobrý ale chtěl sem dat 20...Nejsíš bude během večera video.

edit: v 17:30 rande s Draperem

Draper · Zaslal: út prosinec 08, 2009 6:31 pm Předmět:

citace:

edit: v 17:30 rande s Draperem

Jj bylo to super

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Nejdřív to zkoušel na mě a teď na mladšího. Hm hm

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Vokr · Zaslal: út prosinec 08, 2009 6:36 pm Předmět:

Ernandes napsal:

edit: v 17:30 rande s Draperem

tak to bylo nejaký bleskový rande kdyz ste se vratili tak brzo:)

Draper · Zaslal: út prosinec 08, 2009 6:36 pm Předmět:

daymoon napsal:

Nejdřív to zkoušel na mě a teď na mladšího. Hm hm

nj zvazil jsem vsechna pro a proti a Ernandeska vysla lip, tak sorry Peto, nekdy priste

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: út prosinec 08, 2009 6:37 pm Předmět:

Ernandes · Zaslal: út prosinec 08, 2009 7:41 pm Předmět:

Již zmiňovaná potréningová serie shybů.

dies · Zaslal: st prosinec 09, 2009 1:01 pm Předmět:

Slusny vykon, tie zhyby. Prvych 10 bolo peknych, brada sla nad uroven tyce, zvysok uz nebol v celom rozsahu pohybu. Skoda sa takto klamat a pocitat to za uplne opakovania.

Ernandes · Zaslal: st prosinec 09, 2009 3:20 pm Předmět:

O nic nejde

Oddo · Zaslal: čt prosinec 10, 2009 10:25 pm Předmět:

Koukal sem na začátek tvýho LOGu, a zajímalo by mně jak ses z těch 70kg na mrtvole dostal na těch tvejch 200kg :-D To je proste uplne nerealny, nedotkl se te nahodou Chuck Norris? :-D

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Ernandes · Zaslal: pá prosinec 11, 2009 2:59 pm Předmět:

9.12.2009 Treninkový den: 192

Volno

Pozn: 120min MMA. Hody,porazy a dvě counter techniky. Celkem to šlo ale přechody z stand-upu na zem mi prostě nejdou.

Ernandes · Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:01 pm Předmět:

10.12.2009 Treninkový den: 193

Volno

Pozn: Foukání bolístek ze středy

.

daymoon · Moderátor

Pozoruješ pozitivní vliv výrazného zvýšení fyzické síly na tvé výkony v MMA? (většinou nemluvím tak škrobeně, ale tohle tak vyšlo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)