trénink pro začátečníky

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá únor 12, 2010 7:28 am Předmět:

Dotaz: fullbody trénink neznamená pokaždý cvičit celý tělo, ale procvičit každou partii víc než jednou týdně? Nebo je to jinak?

Janze · Zaslal: pá únor 12, 2010 7:59 am Předmět:

Octopuss napsal:

Dotaz: fullbody trénink neznamená pokaždý cvičit celý tělo, ale procvičit každou partii víc než jednou týdně? Nebo je to jinak?

fullbody znamená celé tělo, takže celé tělo v 1 tréninku

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá únor 12, 2010 8:38 am Předmět:

Hm, no to si fakt neumím představit jak mám odcvičit mrtoly a dřepy po sobě. To nejde.

kulíšek · Zaslal: pá únor 12, 2010 8:54 am Předmět:

Octopuss napsal:

Hm, no to si fakt neumím představit jak mám odcvičit mrtoly a dřepy po sobě. To nejde.

šak nemusíš cvičit v jednom tréninku zrovna mrtvoly a dřepy... To já taky nesnáším...
Co třeba v jednom dřepy + přítahy v předklonu a ve druhém pozvedy + leg press...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá únor 12, 2010 9:42 am Předmět:

Kulích vždycky umí poradit :)
Co třeba

1)
mrtvoly
bench
před- + zakopávání
biceps - EZ
triceps - francouz
ramena - military press

2)
dřepy
JR tlaky na šikmý lavici
přítahy JR v předklonu + shyby zeširoka
ramena - pushpress
triceps - stahování kladky
biceps - kladiva

3)
bench
mrtvoly
legpress + zakopávání
triceps - kliky na bradlech
biceps - shyby
ramena - dvě varianty upažování

břicho podle nálady

Není to moc velká blbost? Možná to je zbytečně překombinovaný.

kernel · Zaslal: pá únor 12, 2010 11:50 am Předmět: Fullbody.

Hele a co to poskládat takto.
3-4x týdně
MT (sumo, klasika, široký)
Vzpor ( úzký, střední, široký)
Dřep (normální, na lavičku,..)

následující dle libosti.
Nohy se u MT mi moc neutahají a u benche defacto ležíš.

A nebo jsem ten divnej já?

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá únor 12, 2010 11:54 am Předmět:

Na dřepy na lavičku sere polární čivava a mrtvoly třema způsobama jsou blbost :P

kernel · Zaslal: pá únor 12, 2010 2:51 pm Předmět:

Rád bych názor někoho jiného.
Kombinace
MT, B, S v Po, St,Pa je celkem fajn.

Nemám důvěru v člověka co snídá tři lžíce vloček a svačí v zaměstnání polovinu Musli tyčinky. :D

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá únor 12, 2010 3:09 pm Předmět:

Ektomorf endomorfovi nevěří, pyčo

I.N.G. · Zaslal: pá únor 12, 2010 3:33 pm Předmět:

kernel napsal:

Rád bych názor někoho jiného.
Kombinace
MT, B, S v Po, St,Pa je celkem fajn.

Přidej k tomu doplňující cviky a máš z toho Korte jak vyšitý.

Osobně bych dal na Kulíška a ve fullbody bych dřepy a MT k sobě nedával (zvlášť u lidí, kteří takhle dosud necvičili), ale každý svého štěstí strůjce.

Amerigo · Zaslal: po březen 08, 2010 7:53 pm Předmět:

Vysvetli mi niekto pojmy ako sú : že 2+1 trénig 3+1 a 4 + 1 že ako je to chápané? nieoč som si vydedukoval alw že či je to správne dakujem:)

Janze · Zaslal: po březen 08, 2010 7:58 pm Předmět:

Amerigo napsal:

Vysvetli mi niekto pojmy ako sú : že 2+1 trénig 3+1 a 4 + 1 že ako je to chápané? nieoč som si vydedukoval alw že či je to správne dakujem:)

2 dny po sobě cvičíš, den pauzuješ

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt březen 18, 2010 12:53 pm Předmět:

Existuje nějaký obecně platný "pravidlo" o počtu opakování u izlovaných cviků? Řekněme, že základní jezdím po šesti. Tam mi to dává smysl, dřepovat po deseti, pokud se pohybuju řekněme na 80% maxima, by asi bylo docela smrtelný... Ale nějaký bicepsy a tricepsy, co tam?

Frozz. · Zaslal: čt březen 18, 2010 1:08 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Existuje nějaký obecně platný "pravidlo" o počtu opakování u izlovaných cviků? Řekněme, že základní jezdím po šesti. Tam mi to dává smysl, dřepovat po deseti, pokud se pohybuju řekněme na 80% maxima, by asi bylo docela smrtelný... Ale nějaký bicepsy a tricepsy, co tam?

8-12 a neudelas chubu podle meho

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt březen 18, 2010 1:20 pm Předmět:

Hm, to ale budu muset snížit váhy :)
Ok, přestávám psát log