Konec flákání

Kiri · Zaslal: ne únor 21, 2010 4:04 pm Předmět:

DEN 176.
sobota 20.2.2010
noční

spánek : 6 hodin

B: 170
S: 490
T: 60

Aerobka
nic

Posilovna
5*5 95kg bench
5*8 80kg přítahy v předklonu
5*5 55kg biceps VC
5*6 80kg úzký bench

Kiri · Zaslal: ne únor 21, 2010 4:07 pm Předmět:

DEN 177.
neděle 21.2.2010
noční

spánek : 6 hodin

B: 165
S: 470
T: 30

Aerobka
nic

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: út únor 23, 2010 1:36 pm Předmět:

DEN 178.
pondělí 22.2.2010
volno

spánek : 5 hodin

B: 130
S: 380
T: 70

Aerobka
nic

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: út únor 23, 2010 1:37 pm Předmět:

DEN 179.
úterý 23.2.2010
volno

spánek : 9 hodin

B: 190
S: 470
T: 70

Aerobka
nic

Posilovna
6*6 107kg hacken dřep
5*5 72kg pushpress
5*9 21kg JR biceps
5*10 kliky na bradlech
-------------------------------------------------------------

dvě homofotky...ať sem tu celej..

Kiri · Zaslal: pá únor 26, 2010 10:40 am Předmět:

DEN 180.
středa 24.2.2010
ranní

spánek : 4 hodiny

B: 150
S: 500
T: 60

Aerobka
nic

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: pá únor 26, 2010 10:46 am Předmět:

DEN 181.
čtvrtek 25.2.2010
ranní

spánek : 4 hodiny

B: 180
S: 410
T: 30

Aerobka
nic

Posilovna
4*8 85kg bench
5*5 127kg MT
8*10 40kg triceps kladka
8*8 18kg biceps o koleno

Kiri · Zaslal: pá únor 26, 2010 10:50 am Předmět:

DEN 182.
pátek 26.2.2010
volno

spánek : 9 hodin

B: 160
S: 200
T: 40

Aerobka
40 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 25,03km

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: so únor 27, 2010 11:20 am Předmět:

DEN 183.
sobota 27.2.2010
volno

spánek : 9 hodin

B: 220
S: 250
T: 60

Aerobka
30 minut rotoped - zátěž 4 vzdálenost 17,88km

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: ne únor 28, 2010 10:56 am Předmět:

DEN 184.
neděle 28.2.2010
volno

spánek : 8 hodin

B: 220
S: 300
T: 30

Aerobka
35 minut rotoped - zátěž 4 vzdálenost 21,02km

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: po březen 01, 2010 2:13 pm Předmět:

DEN 185.
pondělí 1.3.2010
noční

spánek : 6,5 hodiny

B: 200
S: 500
T: 30

Aerobka
nic

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: st březen 03, 2010 2:07 pm Předmět:

DEN 186.
úterý 2.3.2010
noční

spánek : 6,5 hodiny

B: 210
S: 100
T: 30

Aerobka
30 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 19,01km

Posilovna
volno

Kiri · Zaslal: st březen 03, 2010 2:11 pm Předmět:

DEN 187.
středa 3.3.2010
volno

spánek : 5,5 hodiny

B: 160
S: 100
T: 60

Aerobka
30 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 18,06km

Posilovna

I.N.G. · Zaslal: st březen 03, 2010 4:11 pm Předmět:

To je samá aerobka, činky už tě omrzely?

Kiri · Zaslal: čt březen 04, 2010 10:14 pm Předmět:

Nemůže se dostat do toho správného tempa..

Kiri · Zaslal: čt březen 04, 2010 10:16 pm Předmět:

DEN 188.
čtvrtek 4.3.2010
volno

spánek : 6 hodin

B: 220
S: 200
T: 30

Aerobka
nic
Posilovna
zase nic