Erný's Log:


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 122, 123, 124  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Erný's Log:  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Erný's Log:
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
m4l


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

huligan: chlape nebud linej staci vzit termin co neznas a vlozit na utube a mas Xvideii jak se to dela......

ernandes: peknej trenink at to slape....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

m4l: díky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hooliganko


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

planks :


bridge ex


calves ex


body row


push ups


forearm


neck ex


abs mix


hyperexsension


close gtip benchpress


bent over rows


good morning


full contact twist


barpees


bag lift


decline push ups


barbell biceps


rope pull-up


clean and jerk


Plyometric push-ups


deep squats


power clean


Deep push-ups


jump squad




TAK , KDYŽ SE DNESKA V TE ROBOTE TAK NUDIM , TAK SEM SI POHRAL
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobře ty Až na ten most to celkem sedí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hooliganko


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo takhle to dopada , kdyz se chuliganovi v praci sekne megavideo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady je most jakej dělám já:



ad) musím ho dělat na pěstech protože jinak mě z toho nehorazně bolí zápěstí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2010

Deep push-ups +vest: 5x20
Bag lift: 5x16
Rope pull-ups: 7x,7x,6x,6x
Jump squat: 4x16


ad)ty dřepy sou smrtící.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
exploier


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak myslím že mi to hooligan vysvětlil,díky.A zase se něčemu přiučím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Ernandes


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Právě si vyrábím obouruční paličku

edit: Hotovo Má 6Kg ale tak na nějaký to bušení to stačit rozhodně bude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
I.N.G.


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ernandes napsal:
Právě si vyrábím obouruční paličku
edit: Hotovo Má 6Kg ale tak na nějaký to bušení to stačit rozhodně bude


Palici sis mohl koupit někde v železářství. Já mám jednu 6kilovku doma na rozbíjení betonových desek (něco takovýho: http://www.e-nastroje.cz/ZBOZI/102655--Zbirovia-Palice-6-kg,-603/?list=category).
Na co ji máš ty? (Skoro se bojím zeptat. )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mame rodinej dům asi 100let strarej takže sem spiš prolezl pudu a sklep a s toho co sem našel sem ju spatlal dohromady za 0Kč a cca 20min prace :).Nadruhou stranu není tak hezká jako ta kterou si poslal odkazem .

A mám ji na mlácení do pneumatiky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2010

"shadow boxing" - 45min

ad) Ja prostě nevim jak to nazvat, uvědomuju si že nazvani stinovym boxem není zrovna nejšťastnější ale prostě nevim. Tak sem to dal do uvozovek a je to:). Duvod proč to jedu je že nemam kvalitni boty na běhání a dobrej teren na běhaní (ne beton) je odtud 2,5km daleko. Další věc je že je stilem jak to jedu ja zhruba stejně naročný, navíc je to na vrchní polovinu těla a taky jako + beru to že u toho prohřeju i tzv "studeny špeky" kolem boků a na zádech v pase atd:)

Tady je malá ukazka jakym stylem to asi jedu:). Tohle konkretně je 30-32min. Mám toho natočenýho víc ale je nuda na to koukat i když je to zrychlený, je to prostě furt to samý dokola.

Takže tady jen pro představu cože to té třičtvrtě hodiny dělám


ad2) důvod proč je to černobílí je ten že je to točený částečně proti slunku a na videu byli obrovský fialový pruhy. Takhle se to aspoň častečně kompenzovalo a nevypadá to tak blbě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hotovooo

Tak sme k tomu s tatíkem zbastili i takovej aparat. Inspirace u Rosse E.
No a vedle leží palička kterou sem dokončil odpoledne.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hooliganko


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

že ty si nějakej "zatím nedodělanej" prototyp pepíka z chebu ale paráda , později nakup i nějaký zvon a můžeš budit vesnici
_________________
osobne zkoumana treninkova analogie :
mesic treninku , strava : 2 oplatky s minerálkou
mesic odpocinku , strava : 2 oplatky s vodou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jakej prototyp Pepika z Chebu vole?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Erný's Log: Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 122, 123, 124  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: