Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po červenec 19, 2010 4:04 pm Předmět:

Aby bylo jasno. Nechystám předělávku logu na log ochlasty, jen bylo potřeba zapít věci minulé a ty budoucí

.To pivo tomu nepřidalo ale vitamíny sou potřeba

.

18.7.2010

Volno

ad)Ja piča si při "pičovinách" na stripterké tyči obrazil kostrč (a ještě kopl borce do hlavy =D Fighter se nezapře) takže i na benčovou lavici musim lehat mostem pač si nemužu sednout

.

Ernandes · Zaslal: po červenec 19, 2010 4:08 pm Předmět:

19.7.2010

Bench press: 20x20, 10x50, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 9x80
Bent over rows: 20x20, 10x50, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
Biceps Barbell:10x20, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40

ad)Zvětšujeme vrchní polovinu těla

Ernandes · Zaslal: čt červenec 22, 2010 5:46 pm Předmět:

20.7.2010

Volno

ad) v praci sem vykladal obrovskej kontejner takže ikdyž sem nic nedělal tak celkem unava.

daymoon · Moderátor

Co děláš za práci? Nějaká brigoška?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: čt červenec 22, 2010 5:49 pm Předmět:

21.7.2010

Trénink MMA Balkán ( trenér Petr Kníže )

-rozcvička 20 min. ( fotbálek )+ sraní
-stečink
-stínový box 1x 5 min. včetně nástupů do chvatu...
-technika v postoji ( zkracování vzdálenosti-nástupy do porazů )
-gilotina a úniky z gilotiny
-úniky z vítězné ( side mountu )
-únik z vítězné s přechodem do páky na nohu
-sparingy 5x3 min. ( Radek se n2jak poranil a tak sem sparoval s trenerem a byl to naprostej hukot jako vždy. Člověk si vyzkouší jak ma tvrdou bradu a kolik toho vydrží na spod mountu. )
-finále 30x klik,30x dřep 30x sklapovačka 10xshyb
trénink ceklem 110 min.

ad) Postední dobou mi to vubec nejde. Sem nějakej bez naboje.

Ernandes · Zaslal: čt červenec 22, 2010 5:52 pm Předmět:

22.7.2010

Shadow boxing
Heavy bag

Ad) po dlouhe době sem chtěl bejt na slunku ale nevydržel sem jen tak ležet tak sem si udělal na dvoře stinovačku a nějakej pytel.

video ze stinovačky:

ripperr · Zaslal: čt červenec 22, 2010 6:03 pm Předmět:

čistý FEDOR

...dobré video*a01*

badevil · Zaslal: čt červenec 22, 2010 6:47 pm Předmět:

Joo dvorek, to bych chtel, to je parada na tyhle aktivity:)

A ses normalni v pase, zbytecne plasils

setny · Zaslal: čt červenec 22, 2010 6:52 pm Předmět:

Jo erny ty jsi aktivista chtěl bych tvojí energii

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Ernandes · Zaslal: čt červenec 22, 2010 8:07 pm Předmět:

daymoon napsal:

Co děláš za práci? Nějaká brigoška?

Měl sem brigošku na Lidické dokud mi ji Draper neposral!

ripperr: Díky

badevil: jo sem normalně tlustej

setny: Bulle kdyby ses vysral na diety a trenoval misto prochazek s holkama tak bys jednou mohl byt tak super univerzální a silnej jako já

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 22, 2010 8:11 pm Předmět:

Ernandes moc pekný video. Postava super. Noblesní muzika.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

I.N.G. · Zaslal: čt červenec 22, 2010 10:10 pm Předmět:

Moc pěkný video.

Když vidím ten pupík, tak si říkám, proč vlastně vlním, když mám všeobecně přijatelný standard...

_________________
Pozitivní rozdíl občas pozoruji, ale důkazy na to nemám.

Draper · Zaslal: čt červenec 22, 2010 10:27 pm Předmět:

badevil napsal:

Joo dvorek, to bych chtel, to je parada na tyhle aktivity:)

A ses normalni v pase, zbytecne plasils

neni, je tlustej, dnes jsem ho videl nazivo a pekne mu to vytikalo z 3XL tricka

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

exploier · Zaslal: pá červenec 23, 2010 7:17 am Předmět:

Erny dobrý video,ale všiml jsem si že málo zapojuješ nohy,to cíleně?Nebo se ti jen nechtělo...

_________________
www.mmafights.cz - web o ultimátních zápasech,aktuální dění a mnoho zajímavostí ze světa MMA právě zde!
www.mma-brno.cz - nejlepší možnost trénovat MMA v Brně...

Ernandes · Zaslal: pá červenec 23, 2010 2:31 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Ernandes moc pekný video. Postava super. Noblesní muzika.

Díky Pavle

I.N.G. nebejt těch smajlíků na konci tak si řikam že si země prdel neděláš ale takhle....

Já nejsem tlustej

Draper:

Radek: Jestli myslíš kopy tak je to cileně protože nesnáším kopani při stinovačkách. A to jakože fakt nesnáším. A pokud myslíš vytáčení nohou do úderů atd tak sem si toho vědom bohužel časy kdy sem trenoval stand-up 3x týdně sou nenavratně pryč a ja už se jen kurvím.