Cesta za ztracenou kondicí...

Jarack · Zaslal: čt červenec 01, 2010 8:23 pm Předmět:

Dneska jsem spal po noční službě a napsala mi kamarádka ohledně blíže nespecifikované fotky, co mi poslala na mail. Samozřejmě jsem to nevydržel a zapnul jsem comp, abych se taky trošku pokochal. Pak jsem zalehl a volal kámoš, jestli nejdu na Bolevák.. To mě probralo nadobro a tak jsem cca v !!9:30!! vyrazil na trenál!?

Sice jsem dal jenom osekanej, ale na to, že jsem spal zhruba 2 1/2 hod., tak to byl jeden z nejlepších trenálů za poslední dobu.. Jel jsem variantu č. 1.

Váhovka: 98kg - hladovej jako kráva, nevysranej a po noční

15 min kolo
tlaky na šikmé lavici
zdvihy s ez tyčí
kickback
shyby
zdvihy jednoruč. v sedě
zdvihy nohou ve visu
vytáčení s olymp. osou

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá červenec 02, 2010 1:49 pm Předmět:

Dneska mi v cca 11:00 vzbudil kolega a tak už jsem vstal. Chvíli jsem očumoval, kde bych co sežral a pak jsem dal zbytek sváči z noční (3 rohlíky, eidam, šunka, jabko, kafe). Poté jsem vyrazil na trenál. Instinkt mi radil, abych dal osekanej, protože jdu ještě plavat a večer samozřejmě za kulturou. Nicméně mi přeskočilo a dal jsem brutální komplet - varianta č. 2 (čas 1:31hod!?)

Váhovka:98.8kg

15min kolo
rozpažky s jednoruč.
upažování s jednoruč
stahování kladky
veslo s kladkou
biceps. zdvih kladky
kundostroj na břicho
kosa s kladkou
10min kolo
stretchánek

Normálně jsem si všimnul, že od tý doby, co něco dělam a moc nežeru, tak ňák nepíšete. Udělam Vám radost, dneska jdu na 99,999% na pivo..

Doufam, že budu zejtra v ouclandu, protože chci celej víkend trénovat..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: so červenec 03, 2010 10:51 am Předmět:

Sice jsem byl po ránu celkem OK, ale dal jsem jenom osekanej, protože beru kolo a jedu plavat.. Zejtra si dam den tréningového volna, ale stejně pojedu na kole plavat, takže to zas takovej relax nebude..

15min kolo
pullover
tlak s olymp, činkou ve stoje
úzkej bench
zdvihy osy na platformě
scotovka s rovnou krátkou osou
sklapky
šikmý zk.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: st červenec 07, 2010 11:45 am Předmět:

Dneska jsem vyrazil na takovej rozhejbávací tréning v práci pořád kolo.

cca 5 min kolo na zahřátí
tlakovej stroj na kozy, motýlek
tlakovej stroj na ramena, rozpažovací st. na ramena
stahování kladky, stahování provazu
stahování kladky (záda), veslování s kladkou
biceps zdvih s kladkou, scottovka
stroje na břicho
vytáčení s trupu na platformě

Váhovka lehce přes 98kg, dva dny jsem jezdil na kole, takže fýza začíná bejt taky ok. Dost mě boleli nohy, tak jsem dal jenom takovej lehkej a zejtra zase dle rozpisu.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: so červenec 10, 2010 12:49 pm Předmět:

V cca 11:00 jsem vstal po noční a šel jsem na lačno cvičit. Trenál byl docela do pohody - dal jsem variantu č. 1. Teď budu mít dovolenou, tak bych si rád udělal takový malý soustředění a dal 6 trenálů v řadě (dneska už jsem začal), pak den volna (pátek

) a pak dalších šest trenálů v řadě. Potom už bych chtěl pokračovat tak nějak standartně (cca 4 dlouhej, 6 krátkej)

Váhovka:98.5kg

15 min kolo
bench
předpažování jc
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
bicepsový zdvih olymp. osy
zkracovačky
boční zk.

U tý olymp. osy jsem ve 3. sérii dal jenom 9 opakování, tak jsem si na závěr dal 4 penaltový

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: ne červenec 11, 2010 4:54 pm Předmět:

Včera mě všichni nasraly a tak jsem se rozhodl, že už nebudu chodit chlastat, atd. (potyčka s hospodským - feťák a mentál

) Sere mě, že kvůli práci nemůžu někoho zbít jako čokla, takže jsem se víceméně jenom kryl a čekal na první pořádnej hit nebo až to někdo roztrhne. Stalo se bohužel to druhý.. Dneska jsem opět zašel na osekanou variantu č. 1, abych začal pěkně od začátku..

15min kolo
bench
předpažování jc
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
biceps. zdvih olymp. osy
zkracovačky
boční zk.

Je to tady samej skurvenej feťák a píčus a nikdo tu nechodí cvičit a honit fýzu. Myslim, že ze mě budete mít zas prdel, ale od dnešního dne na včechno fakt seru..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po červenec 19, 2010 7:32 pm Předmět:

Dneska jsem plaval, jezdil na kole a taky jsem dal posilovnu, kde jsem odjel pouze posilovací cviky-hanba. Varianty č.1

bench
předpažování
kliky mezi lavicema
kladka širokým úchopem
jednoručky bicál
zkracovačky
boční zk.

Důvodem mé pauzy byla dovolená..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po červenec 26, 2010 2:28 pm Předmět:

Cvíli jsem nepsal, protože jsem měl dovolenou a počítač jsem zapínal jen málokdy. Moc jsem neposiloval, spíš jsem jezdil na kole a plaval. Dneska jsem dal variantu č. 1

Váhovka: 98.3kg

15 min kolo
bench
předpažování
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
olymp. osa biceps zdvih
ZK
boční ZK

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: st červenec 28, 2010 1:32 pm Předmět:

Dneska proběhla osekaná varianta č. 1 (mam noční). Musim zase nějak rozjet pravidelný trenály..

Váhovka: 100,4kg

15 min kolo
bench
předpažování
kliky na BR.
Shyby šir. úchopem
Biceps zdvih s olymp. osou
ZK
boční ZK

Pocitově to dneska bylo v klídku. Akorát jsem to jel cca 1:15, protože dorazil kolega a trošku jsme se zakecali..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: čt červenec 29, 2010 3:27 pm Předmět:

Tréningové volno a noční..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Johny HaRd · Zaslal: čt červenec 29, 2010 7:00 pm Předmět:

Pěkně Ti jde ta váha nahoru :)

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Jarack · Zaslal: pá srpen 06, 2010 12:01 pm Předmět:

Tak jsem měl o5 menší výpadek..

Včera:
Váhovka:100,4kg

15min kolo
bench
předpažování JČ
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
biceps. zdvih olymp. osa
ZK
boční ZK
10min kolo
stretching

Dnes:
Váhovka:99.2kg

15min kolo
Rozpažky JČ
arnoldky
stahování provazu
stahování kladky
scottovka
mohamedánky
úklony s JČ

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: so srpen 07, 2010 3:41 pm Předmět:

Dneska proběhla osekaná varianta č. 3. Jsem před a po noční..

Váhovka:98.0kg

15min kolo
pullover
rozpažování JČ
fr. tlak
T osa
Ez biceps .zdvih
obrácená hyperext.
lavice na boční

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: ne srpen 08, 2010 2:54 am Předmět:

Dneska mam den (zaslouženého)volna

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po srpen 09, 2010 5:14 pm Předmět:

Dneska se mi stala taková zvláštní příhoda.. Nevim, jestli to udělala noční, litry kafe nebo krabka za šichtu, ale ráno jsem si v autobuse myslel, že mam infarkt..

Normálně jsem vůbec nemohl dejchat, vůbec jsem neviděl a málem jsem se složil. po této zkušenosti jsem usoudil, že úplně vysadim kafe a cíga a budu pít jenom kombuchu a žrát kreáč

. Ne, teď vážně, nebyla to prdel a rád bych se touto cestou zeptal, co to mohlo být.. Jinak jsem dneska byl na osekaným trenálu varianta č. 1

váhovka:99.5kg

3 kapsle kreáče

15min kolo
bench
předpažování JČ
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
biceps. zdvih olymp. osa
ZK
boční ZK

Trenál v pohodě, ale mam docela strach, jestli jsem se opravdu nějak nezkurvil

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..