Grogy...Nový začátek

Draper · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:43 pm Předmět:

citace:

Výborné výsledky, jak jsi psal v jednom z tvých článků že se ti věnovali dobří trenéři, je to vidět..

Určitě vypadáš dobře jako kulturista i zvedáš víc...
BTW jaký máš rekord na benchi? (abych věděl co mám dohnat )

každopádně z5 k tématu, já bych grogymu doporučil to upažování v předklonu...Co bys mu doporučil ty? a Vůbec čím bys upažování nahradil u začátečníků? (Všichni totiž nejsou nadaní jako ty)

Koukam ze uz ti dosla argumentace, snazis se sve image debila napravit tim, ze se vratis zpet k tematu ohledne zadnich delt, ktere uz je ovsem davno vyresene a jeste navic lezes CIZOPASNIKOVI do prdele . A proc mam takovy dojem, ze tu hodnotis lidi podle vykonu na benchi?
popiku, popiku i ty jeden ulicniku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rapyjer · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:46 pm Předmět:

ten dotaz na bench mě rozsekal

, jinak divím se, že grogy už dávno neprská, když mu to tady takovým způsobem zasíráme "dilematem zadních delt"

grogy · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:50 pm Předmět:

dovolil bych si sem dát svůj jídelníček jestli to náhodou někomu nevadí

Snídaně - 50g corn flakes+ mléko 200 ml

Oběd - kuřecí 250g+ brambory 200g

Svačina - rohlík celozrný+ 20g flory

Večeře - kuřecí 200g+ hranolky 150-200g (vím že to není nic moc ale byl jsem v restauraci a nic lepšího neměly....)

II Večeře - kuřecí 250g

7547KJ
158B
176S
52T

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:50 pm Předmět:

Rapyjer napsal:

ten dotaz na bench mě rozsekal

, jinak divím se, že grogy už dávno neprská, když mu to tady takovým způsobem zasíráme "dilematem zadních delt"

mě to nevadí, alspoň je tu živo

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:55 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

v tyhle dobe se mi zadny trener urcite nevenoval a cvicil jsem tak nejak ne uplne systematicky, i kdyz zaklad ze zakladnich cviku jsem mel vzdy

na benci jsem vzdycky zvedal prd a urcite ze me nikdy zadnej velkej bencar nebude, pokud te to potesi, tak 170 na benc jsem jeste nevidel ani z vlaku

jinak samozrejme, pokud nekomu zaostavaji zadni delty, tak upazovani v predklonu, face pulls, delt deck... proste nejakej cilenej doplnkovej cvik

ale jak vidis tak bez izolovanych cviku na zadni delt to jde taky a ne ze ne, takze jsi se draperovi smal zbytecne

S tím že zadní delt jde bez izolovaných cviků nemůžu souhlasit..i když človíček má jeho rozvoj dostatečný bez izolace, jak velký by ten zadní delt byl kdyby přidal i cviky izolované a zaměřené na objem svalu? Představit si že zadní delt je třeba větší než delt přední, jaký by to mělo vliv třeba na výkon v bench pressu?

grogy psal že by chtěl vzpírat, na jeho věk má úžasné výkony. V 15 letech sem ani neměl internet, doma dělal kliky a roztahoval pružiny

dneska je to snazší..

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:02 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Výborné výsledky, jak jsi psal v jednom z tvých článků že se ti věnovali dobří trenéři, je to vidět..

Určitě vypadáš dobře jako kulturista i zvedáš víc...
BTW jaký máš rekord na benchi? (abych věděl co mám dohnat )

každopádně z5 k tématu, já bych grogymu doporučil to upažování v předklonu...Co bys mu doporučil ty? a Vůbec čím bys upažování nahradil u začátečníků? (Všichni totiž nejsou nadaní jako ty)

Koukam ze uz ti dosla argumentace, snazis se sve image debila napravit tim, ze se vratis zpet k tematu ohledne zadnich delt, ktere uz je ovsem davno vyresene a jeste navic lezes CIZOPASNIKOVI do prdele . A proc mam takovy dojem, ze tu hodnotis lidi podle vykonu na benchi?
popiku, popiku i ty jeden ulicniku

Já si vážím všech lidí kteří nějakou dobu posilují, zajímá mě jejich názor a rozhodně se jim nesnažím vysmívat nebo nějak schazovat, pokud teda někdo sám nezačne....A samozřejmě i ocenit jejich úspěchy v čemkoli..

Bench press je cvik který nejvíc miluju a zakládám si na něm... (sedim tu u PC a myslim na to jak ležim na tý lavici a ta činka jde nahoru....) Někdo se zeptá jak velký máš biceps, mě zajímá kolik zvedáš na bench..

Draper · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:05 pm Předmět:

popshoit napsal:

CIZOPASNIK napsal:

v tyhle dobe se mi zadny trener urcite nevenoval a cvicil jsem tak nejak ne uplne systematicky, i kdyz zaklad ze zakladnich cviku jsem mel vzdy

na benci jsem vzdycky zvedal prd a urcite ze me nikdy zadnej velkej bencar nebude, pokud te to potesi, tak 170 na benc jsem jeste nevidel ani z vlaku

jinak samozrejme, pokud nekomu zaostavaji zadni delty, tak upazovani v predklonu, face pulls, delt deck... proste nejakej cilenej doplnkovej cvik

ale jak vidis tak bez izolovanych cviku na zadni delt to jde taky a ne ze ne, takze jsi se draperovi smal zbytecne

S tím že zadní delt jde bez izolovaných cviků nemůžu souhlasit..i když človíček má jeho rozvoj dostatečný bez izolace, jak velký by ten zadní delt byl kdyby přidal i cviky izolované a zaměřené na objem svalu? Představit si že zadní delt je třeba větší než delt přední, jaký by to mělo vliv třeba na výkon v bench pressu?

grogy psal že by chtěl vzpírat , na jeho věk má úžasné výkony. V 15 letech sem ani neměl internet, doma dělal kliky a roztahoval pružiny

dneska je to snazší..

uz se te tu na to nekdo jednou ptal, ale vis jaky je rozdil mezi vzpiranim a silovym trojbojem, ktery chce delat grogy?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:09 pm Předmět:

Draper napsal:

popshoit napsal:

CIZOPASNIK napsal:

v tyhle dobe se mi zadny trener urcite nevenoval a cvicil jsem tak nejak ne uplne systematicky, i kdyz zaklad ze zakladnich cviku jsem mel vzdy

na benci jsem vzdycky zvedal prd a urcite ze me nikdy zadnej velkej bencar nebude, pokud te to potesi, tak 170 na benc jsem jeste nevidel ani z vlaku

jinak samozrejme, pokud nekomu zaostavaji zadni delty, tak upazovani v predklonu, face pulls, delt deck... proste nejakej cilenej doplnkovej cvik

ale jak vidis tak bez izolovanych cviku na zadni delt to jde taky a ne ze ne, takze jsi se draperovi smal zbytecne

S tím že zadní delt jde bez izolovaných cviků nemůžu souhlasit..i když človíček má jeho rozvoj dostatečný bez izolace, jak velký by ten zadní delt byl kdyby přidal i cviky izolované a zaměřené na objem svalu? Představit si že zadní delt je třeba větší než delt přední, jaký by to mělo vliv třeba na výkon v bench pressu?

grogy psal že by chtěl vzpírat , na jeho věk má úžasné výkony. V 15 letech sem ani neměl internet, doma dělal kliky a roztahoval pružiny

dneska je to snazší..

uz se te tu na to nekdo jednou ptal, ale vis jaky je rozdil mezi vzpiranim a silovym trojbojem, ktery chce delat grogy?

Silový trojboj* opraveno

bikon · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:14 pm Předmět:

popshoit napsal:

Draper napsal:

citace:

Výborné výsledky, jak jsi psal v jednom z tvých článků že se ti věnovali dobří trenéři, je to vidět..

Určitě vypadáš dobře jako kulturista i zvedáš víc...
BTW jaký máš rekord na benchi? (abych věděl co mám dohnat )

každopádně z5 k tématu, já bych grogymu doporučil to upažování v předklonu...Co bys mu doporučil ty? a Vůbec čím bys upažování nahradil u začátečníků? (Všichni totiž nejsou nadaní jako ty)

Koukam ze uz ti dosla argumentace, snazis se sve image debila napravit tim, ze se vratis zpet k tematu ohledne zadnich delt, ktere uz je ovsem davno vyresene a jeste navic lezes CIZOPASNIKOVI do prdele . A proc mam takovy dojem, ze tu hodnotis lidi podle vykonu na benchi?
popiku, popiku i ty jeden ulicniku

Já si vážím všech lidí kteří nějakou dobu posilují, zajímá mě jejich názor a rozhodně se jim nesnažím vysmívat nebo nějak schazovat, pokud teda někdo sám nezačne....A samozřejmě i ocenit jejich úspěchy v čemkoli..

Bench press je cvik který nejvíc miluju a zakládám si na něm... (sedim tu u PC a myslim na to jak ležim na tý lavici a ta činka jde nahoru....) Někdo se zeptá jak velký máš biceps, mě zajímá kolik zvedáš na bench..

nedavno sem zvedl svou prvni stovku, tak su tady doufam dobre ;) .. celkova sila zad pro bench je podle myho zasadnejsi, nez "jenom" zadni delty. a k tomu driv zmineny pritahy a tahy. zadni delty uz se u toho prizpusobi tomu, co po nich budes chtit .. pak bys mohl zacit vyzdvihovat predlokti a specializovany cviky na nej, protoze je pro bench urcite dulezity aspon jak zadni delty (ale to se taky da odbit pritahama a tahama :) )

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:25 pm Předmět:

bikon napsal:

popshoit napsal:

Draper napsal:

citace:

Výborné výsledky, jak jsi psal v jednom z tvých článků že se ti věnovali dobří trenéři, je to vidět..

Určitě vypadáš dobře jako kulturista i zvedáš víc...
BTW jaký máš rekord na benchi? (abych věděl co mám dohnat )

každopádně z5 k tématu, já bych grogymu doporučil to upažování v předklonu...Co bys mu doporučil ty? a Vůbec čím bys upažování nahradil u začátečníků? (Všichni totiž nejsou nadaní jako ty)

Koukam ze uz ti dosla argumentace, snazis se sve image debila napravit tim, ze se vratis zpet k tematu ohledne zadnich delt, ktere uz je ovsem davno vyresene a jeste navic lezes CIZOPASNIKOVI do prdele . A proc mam takovy dojem, ze tu hodnotis lidi podle vykonu na benchi?
popiku, popiku i ty jeden ulicniku

Já si vážím všech lidí kteří nějakou dobu posilují, zajímá mě jejich názor a rozhodně se jim nesnažím vysmívat nebo nějak schazovat, pokud teda někdo sám nezačne....A samozřejmě i ocenit jejich úspěchy v čemkoli..

Bench press je cvik který nejvíc miluju a zakládám si na něm... (sedim tu u PC a myslim na to jak ležim na tý lavici a ta činka jde nahoru....) Někdo se zeptá jak velký máš biceps, mě zajímá kolik zvedáš na bench..

nedavno sem zvedl svou prvni stovku, tak su tady doufam dobre ;) .. celkova sila zad pro bench je podle myho zasadnejsi, nez "jenom" zadni delty. a k tomu driv zmineny pritahy a tahy. zadni delty uz se u toho prizpusobi tomu, co po nich budes chtit .. pak bys mohl zacit vyzdvihovat predlokti a specializovany cviky na nej, protoze je pro bench urcite dulezity aspon jak zadni delty (ale to se taky da odbit pritahama a tahama :) )

Pro bench:

1/ Jako první stáhnout lopatky svalstvem středních zad..

2/ Cvičit přítahy jednoruční činky v předklonu na lavičce..

3/ Cvičit zadní delt, například upažování v předklonu

4/ Na sílu v bench pressu necvičit příliš často do selhání

5/ Síla zápěstí se nejvíce zlepší zvedáním činky ze stojanu (bench press), pokud jedeš třeba 15 sérií už je to opravdu znát.
Síla zápěstí je velice důležitá věc

6/ Cvič explozivně

7/ Nedělej příliš mnoho opakování

8/ Benchuj, benchuj a zase benchuj

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:27 pm Předmět:

9/ Nauč se správnou techniku a vždy zaujmi správnou pozici než začneš zvedat

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:31 pm Předmět:

10/ Nauč se anglicky a shlédni všechna videa o bench pressu od Dave Tate

setny · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:31 pm Předmět:

mě hrábne kurva fix

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:33 pm Předmět:

popshoit napsal:

bikon napsal:

popshoit napsal:

Draper napsal:

citace:

Výborné výsledky, jak jsi psal v jednom z tvých článků že se ti věnovali dobří trenéři, je to vidět..

Určitě vypadáš dobře jako kulturista i zvedáš víc...
BTW jaký máš rekord na benchi? (abych věděl co mám dohnat )

každopádně z5 k tématu, já bych grogymu doporučil to upažování v předklonu...Co bys mu doporučil ty? a Vůbec čím bys upažování nahradil u začátečníků? (Všichni totiž nejsou nadaní jako ty)

Koukam ze uz ti dosla argumentace, snazis se sve image debila napravit tim, ze se vratis zpet k tematu ohledne zadnich delt, ktere uz je ovsem davno vyresene a jeste navic lezes CIZOPASNIKOVI do prdele . A proc mam takovy dojem, ze tu hodnotis lidi podle vykonu na benchi?
popiku, popiku i ty jeden ulicniku

Já si vážím všech lidí kteří nějakou dobu posilují, zajímá mě jejich názor a rozhodně se jim nesnažím vysmívat nebo nějak schazovat, pokud teda někdo sám nezačne....A samozřejmě i ocenit jejich úspěchy v čemkoli..

Bench press je cvik který nejvíc miluju a zakládám si na něm... (sedim tu u PC a myslim na to jak ležim na tý lavici a ta činka jde nahoru....) Někdo se zeptá jak velký máš biceps, mě zajímá kolik zvedáš na bench..

nedavno sem zvedl svou prvni stovku, tak su tady doufam dobre ;) .. celkova sila zad pro bench je podle myho zasadnejsi, nez "jenom" zadni delty. a k tomu driv zmineny pritahy a tahy. zadni delty uz se u toho prizpusobi tomu, co po nich budes chtit .. pak bys mohl zacit vyzdvihovat predlokti a specializovany cviky na nej, protoze je pro bench urcite dulezity aspon jak zadni delty (ale to se taky da odbit pritahama a tahama :) )

Desatero bench press:

1/ Jako první stáhnout lopatky svalstvem středních zad..

2/ Cvičit přítahy jednoruční činky v předklonu na lavičce..

3/ Cvičit zadní delt, například upažování v předklonu

4/ Na sílu v bench pressu necvičit příliš často do selhání

5/ Síla zápěstí se nejvíce zlepší zvedáním činky ze stojanu (bench press), pokud jedeš třeba 15 sérií už je to opravdu znát.
Síla zápěstí je velice důležitá věc

6/ Cvič explozivně

7/ Nedělej příliš mnoho opakování

8/ Nauč se správnou techniku a vždy zaujmi správnou pozici než začneš zvedat

9/ Nauč se anglicky a shlédni všechna videa o bench pressu od Dave Tate

10/ Benchuj, benchuj a zase benchuj

bikon · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:38 pm Předmět:

pekne to rozepsals .. podle toho vseho zrejme cvicim bench spravne :)