Oddo - up to 95kg BW!

Oddo · Zaslal: pá září 24, 2010 9:29 am Předmět:

95. treninkovy den 22.9.2010

KORTE - TÝDEN 1. - TRÉNINK 2.

MT
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Benchpress
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58

Dřep
5x65
7x65
7x65
6x65
7x65

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: so září 25, 2010 12:10 pm Předmět:

96. treninkovy den 24.9.2010

KORTE - TÝDEN 1. - TRÉNINK 3.

MT
8x80
8x80
8x80
7x80
8x80

Benchpress
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58

Dřep
5x65
6x65
6x65
6x65
7x65

+ 3 série biceps/triceps

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

lalala · Zaslal: so září 25, 2010 12:43 pm Předmět:

to není Korte

Oddo · Zaslal: so září 25, 2010 2:35 pm Předmět:

lalala napsal:

to není Korte

Aha, a co to teda je ty chytráku? :-D
Zdroj : http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

witus · Zaslal: so září 25, 2010 2:55 pm Předmět:

citace:

The sets and reps are the same in every workout. Five to eight sets of five reps for the squat and deadlift and six to eight sets of six reps for the bench press.

to je z toho tvyho odkazu... chytraku...

Oddo · Zaslal: so září 25, 2010 3:00 pm Předmět:

witus napsal:

citace:

The sets and reps are the same in every workout. Five to eight sets of five reps for the squat and deadlift and six to eight sets of six reps for the bench press.

to je z toho tvyho odkazu... chytraku...

máš pravdu, moje chyba v nepozornosti, dám to dokupy, díky

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: ne září 26, 2010 2:53 pm Předmět:

Včera běh, cca 10km volným tempem, nohy začínají vypovídat poslušnost

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út září 28, 2010 11:30 am Předmět:

97. treninkovy den 24.9.2010

KORTE - TÝDEN 2. - TRÉNINK 1.

MT
5x5x85

Benchpress
6x6x60

Dřep
5x5x65

+ supersérie biceps na scottovce 3x12x25 / tricepsové extenze za hlavou 3x15x25

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út září 28, 2010 2:18 pm Předmět:

Zdravím čtenáře mého LOGu, bůh ví že jich neni mnoho :-)
Chci se zeptat jestli někdo nemáte nějaký nápad, jak zlepšit svalový rozvoj rukou? Vím každý by chtěl mít pracku jako Phil Heath ale m jde o to že ta moje 38cm ruka je opravdu už v dost velkém nepoměru ke zbytku těla, od přírody mám celkem mohutné záda, hrudník, dost široký pas a ty moje párátka vypadají fakt směšně....myslel sem že když jim dám chvilku pauzu tak se to zlepší, týden sem ruce vůbec necvičil ale ani to nemělo nějaký vylný výsledek :- (

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: čt září 30, 2010 10:37 am Předmět:

98. treninkovy den 24.9.2010

KORTE - TÝDEN 2. - TRÉNINK 2.

MT
5x5x85

Benchpress
8x6x60

Dřep
5x5x70

+ 4 supersérie biceps nadhmatem jednadvacítky / kliky na bradlech

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

I.N.G. · Zaslal: čt září 30, 2010 10:59 am Předmět:

Oddo napsal:

... ta moje 38cm ruka je opravdu už v dost velkém nepoměru ke zbytku těla, od přírody mám celkem mohutné záda, hrudník, dost široký pas a ty moje párátka vypadají fakt směšně....

No a jaké rozměry tedy mají tvá mohutná záda a hrudník, jaký pas a jakou máš váhu/výšku? Ten nepoměr tam může být třeba jen ve tvých očích.

Oddo · Zaslal: čt září 30, 2010 11:31 am Předmět:

I.N.G. napsal:

Oddo napsal:

... ta moje 38cm ruka je opravdu už v dost velkém nepoměru ke zbytku těla, od přírody mám celkem mohutné záda, hrudník, dost široký pas a ty moje párátka vypadají fakt směšně....

No a jaké rozměry tedy mají tvá mohutná záda a hrudník, jaký pas a jakou máš váhu/výšku? Ten nepoměr tam může být třeba jen ve tvých očích.

Hrudník jsem dlouho neměřil, ale pás 87, váha 89kg při výšce 187cm...

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

I.N.G. · Zaslal: čt září 30, 2010 11:56 am Předmět:

Pás dobrý, poměr výšky a váhy ale těm rukám vcelku odpovídá. Pokud máš dobrý hrudník (a co nohy?), tak holt na menší partie už nezbyde. Co jídlo, dobrý? Možná to chce trochu víc jíst.

Oddo · Zaslal: čt září 30, 2010 12:06 pm Předmět:

I.N.G. napsal:

Pás dobrý, poměr výšky a váhy ale těm rukám vcelku odpovídá. Pokud máš dobrý hrudník (a co nohy?), tak holt na menší partie už nezbyde. Co jídlo, dobrý? Možná to chce trochu víc jíst.

Nohy řekl bych mám geneticky nejlépe vybavené, vždycky sem cvičil jen dřep a to ani nijak těžce a rostou krásně...co se jídla týče tak víc už snad ani ne, sem jedlík a teď u toho Korteho doslova luxuju ledničku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

I.N.G. · Zaslal: čt září 30, 2010 12:35 pm Předmět:

No tak pokud ti rostou nohy a hrudník, luxuješ ledničku a nerostou ti přitom i ruce, tak jsi asi genetická raritka.

Hoď sem rozměry hrudníku a nohou a ukázku jídleníčku, ať víme, o čem se vlastně bavíme. Když se dívám na tvé fotky, tak forma dobrá, ale že bys měl extra velký hrudník... to mi teda nepřijde.