|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jarack
|
 Zaslal: ne září 26, 2010 10:56 am Předmět: |
 |
|
Dneska jsem dal variantu č. 1.. Stálo to za vyližprdel, protože jsem byl dost utahanej a ještě teď mi neni nejlíp..
Váhovka:96,7kg
čas:1:15
15min kolo
bench
předpažování JČ
kliky na bradlech
shyby šir. úchopem
biceps. zdvih olymp.osa
ZK
boční ZK _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jarack
|
| Zaslal: so říjen 02, 2010 4:46 pm Předmět: |
|
|
Varianta č. 2. Byl to takovej normální pohodovej trenál, jelikož mi zbejvaj ještě dvě noční..
Váhovka:97.5kg
Čas: 1:02
15 min kolo
rozpažky JČ
upažování JČ
stahování provazu (tricák)
stahování kladky
scottovka
zdvihy nohou
lavice na šikmý břicho _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: st říjen 13, 2010 3:37 pm Předmět: |
|
|
Zase jsem nestíhal psát, ale chodil jsem celkem pravidelně.. Do posilky nám dali veslovací trenažér a orbitrack. Obojí jsou výborný kardio pomůcky, takže jedu, co to dá. Stretching už vůbec nejedu, protože nefightuju a tudíž ho moc neužiju.. Snad to nevyústí ve zranění..  Varianta 2.
váhovka:97.00kg
15min veslování
rozpažky JČ
upažování s kladkou za zády
stahování kladky
veslování na kladce
EZ tyč-bicák ve stoje
zdvihy nohou
rotace trupu s olymp. osou
10min veslování
Teď možná potěšim fandy, protože jdu večer po x týdnech na pivo  _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: čt říjen 28, 2010 1:56 pm Předmět: |
|
|
Váha:98kg
15 min veslování
Kozy:
Tlaky JČ šikmá lavice (18)
Motýlek (45)
Pullover (18)
Bicák:
EZ tyč ve stoje (25)
JČ v sedě (12)
Scottovka (18)¨ _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: po listopad 01, 2010 1:28 pm Předmět: |
|
|
Už mam konečně net, takže by to mělo bejt v klidu..
Váhovka:95.7kg
15min kolo
Bench (45)
Zdvihy na ramena s kladkou (30)
Kliky na bradlech (opora 60)
Shyby šir. úchopem (opora 65)
Olymp. osa bicák (20)
ZK (množství v sérii 20)
Boční ZK (10) _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: so listopad 06, 2010 1:40 pm Předmět: |
|
|
Nepsal jsem, ale chodil jsem skoro každej den. V posilovně se nám rozbila váha, ale mam cca 95kg 
15min kolo
kundostroj-kozy
ramena-zdvih s kladkou
Fr. tlak
shyby na široko
Ez bicák ve stoje
ZK
boční ZK _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: čt listopad 11, 2010 4:54 pm Předmět: |
|
|
Čas:cca hoďka
Váha:95,2kg (konečně funguje)
15min kolo
Pullover
Arnoldky
Kickback
Zdvih s T osou
Bicák JČ v sedě
Kundostroj rovný břicho
Kladka šikmý břicho
Byl to pohodovej tréning _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: po listopad 15, 2010 1:12 pm Předmět: |
|
|
Proběhly ňáký trenály, ale o5 nebyl čas psát  . Dneska:
ňáký to plavání (cca 20bazénů)
kardio 15min
Bench
Předpažování
Kliky na bradlech
Shyby
OL osa
Úklony JČ _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: út listopad 16, 2010 3:42 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem konečně najel split a taky jsem jel trošku tvrdší kardio.
Váhovka:95,2kg
Čas:1:27
25min veslování
Kozy:Bench
Motýl
Pullover
Bicák:OL osa
Konc. zdvih JČ
Kladky
15min orbitrack _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: pá listopad 19, 2010 2:46 am Předmět: |
|
|
Včera..
Váhovka:94,3kg
Čas: 1:00
15min kolo
Kozy:Bench
Motýl
Pullover
Bicák:OL osa
Konc. zdvih JČ
EZ osa _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: so listopad 20, 2010 6:31 pm Předmět: |
|
|
Já ten split prostě nestíham..  Takže FB
Váhovka:94,9kg (včera byla žízeň )
Čas:1:15 (plážovej tréning)
15min veslování
Bench
Předpažování JČ
Kliky
Shyby
OL osa
ZK
Boční ZK
Srandabazén: cca 15 pětadvacítek s kamarádkou   _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 12:33 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem zašel, nejsem zdravotně stopro, ale nakonec se to podvolilo..
Váhovka:93,5kg
Čas: 1:21 (pokec a pohodka  )
15min orbitrack
Kozy: Bench
Rozpažky kladky
Pullover
Bicák:OL osa
JČ v sedě
Scotovka
10min kolo _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 7:34 pm Předmět: |
|
|
Jsem se šel podívat na kick.. Jeli jsme 1/2 hod a dost jsem se flákal. Měli to bejt ňáký začátečníci, ale i když to byly děti cca 15 let, tak už něco znali (hlavně byly lehký a rychlý). Když to shrnu, tak jsem omlácenej jako kráva a svalovka mě asi nemine, takže zatim na kick seru _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: čt listopad 25, 2010 1:28 pm Předmět: |
|
|
Ráno bylo docela krušný  . Nakonec jsem ale vyrazil.. Jel jsem klasický FB. Na ten split asi fakt seru.. Sice je lepší, ale nemam na to čas..
Váhovka:94.1kg
Čas:1:10
15min veslování
Tlaky JČ nakl.lavice
Předpažování JČ
Kliky bradla
Shyby široko
EZ osa ve stoje
ZK
Boční ZK _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
Jarack
|
| Zaslal: pá listopad 26, 2010 12:04 pm Předmět: |
|
|
Dneska mam volno, protože jsem rozbitej  _________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
