Big Muscle's log

Big Muscle · Zaslal: út listopad 23, 2010 5:44 pm Předmět:

Úterý 23. listopadu 2010

Dřepy
10x prázdná tyč
10x 60 kg
5x 5x 87.5 kg - s páskem, začíná to být i docela lehké, tak snad se už brzo konečně dostanu na tu 100

Výpony na legpressu
15x 50 kg
12x 100 kg
4x 10x 160 kg

Veslování s kladkou v sedě
3x 10x 65 kg

Stahování horní kladky
3x 12x 12. cihla

Francouzský tlak
4x 6x 32.5 kg+EZ

Zkracovačky
4x 15P+15L+15

digitalm · Zaslal: út listopad 23, 2010 5:49 pm Předmět:

Big Muscle napsal:

s páskem, začíná to být i docela lehké, tak snad se už brzo konečně dostanu na tu 100

Nechcem byt za pesimistu... ale toto mi trvalo dost dlho kym som sa z pracovnych serii 5x5 okolo 80-90 kil dostal na 105-110

ale tak kazdopadne drzim prsty

Big Muscle · Zaslal: čt listopad 25, 2010 5:57 pm Předmět:

Čtvrtek 25. listopadu 2010

Shyby
5x
3x 5x +10 kg - no tohle bylo už jentaktak, ale záda jsem procítil parádně
5x

Mrtvý tah
6x 60 kg
5x 5x 120 kg - s páskem, od 3.série problém s úchopem - dost to klouzalo, ale jinak silově ok

Tlaky jednoruček, incline
5x 5x 32.5 kg

Rozpažování ve stoje
2x 10x 12.5 kg - tahle váha už je na mě moc
2x 10x 7.5 kg

Zkracovačky
2x 16P+16L+16

Big Muscle · Zaslal: po listopad 29, 2010 8:17 pm Předmět:

Pondělí 29. listopadu 2010

Tak dneska už to bylo všechno nadoraz.

Military press
10x prázdná tyč
2x 5,4x 60 kg - poslední opakování jsem už neutlačil
5x 5x 50 kg

Benchpress
20x prázdná tyč
4x 10x 70 kg
3x 10x 65 kg
3x 10x 60 kg

Rozpažování v předklonu
2x 12x 10 kg
2x 12x 7.5 kg

Biceps, jednoručky ve stoje
6x 10 kg
6x 30 kg
4x 30kg+2x 25 kg
6x 20 kg

Zkracovačky
4x 17P+17L+17

Big Muscle · Zaslal: út listopad 30, 2010 7:19 pm Předmět:

Úterý 30. listopadu 2010

Dřepy
10x prázdná tyč
10x 60 kg
5x 5x 92.5 kg - s páskem

Výpony na legpressu
15x 50 kg
12x 100 kg
4x 10x 170 kg

Veslování s kladkou v sedě
3x 10x 70 kg

Stahování horní kladky
2x 12x 13. cihla
12x 11. cihla

Francouzský tlak
3x 6x 37.5 kg+EZ

Zkracovačky
4x 17P+17L+17

Emtik · Zaslal: út listopad 30, 2010 7:33 pm Předmět:

digitalm: nebud pesimista..ja nohy nikdy necvicil..az posledni 3-4 mesice cvicim nohy v podstate jenom drepama a to zadnej velkej zaber.. a 3x8x100kg de v pohode .. :)

Big Muscle: davam ti 1 mesic treninku a mas tam 5x5x100 :)

_________________
Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody

Big Muscle · Zaslal: st prosinec 01, 2010 12:01 am Předmět:

tak jako já bych to dal, ale už se u toho strašně kroutim a nedokážu se soustředit na techniku, a takovým stylem cvičit moc nechci.

Big Muscle · Zaslal: čt prosinec 02, 2010 7:23 pm Předmět:

Čtvrtek 2. prosince 2010

Shyby
5x
2x 5x +12.5 kg - nic moc, těžký jak prase
5x + 10 kg
5x

Mrtvý tah
6x 60 kg
2x 5x 125 kg
3x 3x 125 kg - už nebyla moc chuť na těch 5 op.

Tlaky jednoruček, incline
10x 10 kg
5x 5x 35 kg

Rozpažování ve stoje
10x 15 kg - tak tohle už poctivě nedávam
10x 10 kg
2x 10x 7.5 kg

Zkracovačky
2x 18P+18L+18

Big Muscle · Zaslal: út prosinec 07, 2010 8:16 pm Předmět:

Úterý 7. prosince 2010

Tento a příští týden změna. Abych si odpočinul, tak půjdu pouze 2x v týdnu a pojedu mimo plán. Pak přes vánoce volno.

Shyby
5x 5

Přítahy spodní kladky v sedě
3x 8x 75 kg

Krčení ramen
3x 10x 30 kg

Extenze
3x 12

Úzký benchpress
10x prázdná tyč
10x 50 kg
5x 5x 80 kg

Francouzský tlak
3x 10x 25 kg+EZ

Triceps, horní kladka nadhmat
3x 8x 4. cihla

Zkracovačky
4x 19P+19L+19

Big Muscle · Zaslal: čt prosinec 09, 2010 5:53 pm Předmět:

Čtvrtek 9. prosince 2010

Dřepy
10x prázdná tyč
8x 60 kg
5x 5x 95 kg - s páskem, šlo to docela v pohodě

Leg press
10x 100 kg
3x 8x 190 kg

Zakopávání
3x 12x asi 4. cihla

Výpony na legpressu
15x 100 kg
12x 150 kg
3x 10x 180 kg - tohle už je pro mě docela dost

Zkracovačky
4x 19P+19L+19

Big Muscle · Zaslal: út leden 04, 2011 9:40 pm Předmět:

Úterý 4. ledna 2011

Po vánočním flákání, žraním všeho možnýho a chlastání dnes návrat k tréninku. Nebudu to ani psát, prostě od všeho něco, abych procvičil celé tělo.

Big Muscle · Zaslal: pá leden 14, 2011 7:42 pm Předmět:

Pátek 14. ledna 2011

Poslední dobou to docela flákám, protože jsem už asi 14 dní dost nachcípanej. Tak dneska jenom hodně lehce celý tělo, abych nevyšel ze cviku.

Millitary press
10x prázdná tyč
2x 8,7x 42.5 kg

Tlaky jednoruček, incline
10x 15 kg
2x 8x 25 kg

Benchpress
10x 40 kg
2x 8,10x 60 kg

Přítahy VČ v předklonu podhmatem
10x prázdná tyč
10x 40 kg
8x 50 kg

Stahování horní kladky
3x 10x nevim kolik

Leg press
10x 100 kg
3x 8x 140 kg

Výpony na legpressu
10x 100 kg
3x 8x 140 kg

Supersérie
Francouzský tlak - 3x 8x 22.5 kg+EZ
Biceps, jednoručky - 3x 8x 15 kg
Rozpažky v předklonu - 3x 8x 5 kg

Zkracovačky
3x 12P+12L+12

Big Muscle · Zaslal: po leden 17, 2011 7:20 pm Předmět:

Pondělí 17. ledna 2011

Ode dneška už začínám normálně cvičit, i když zatím s nižšími váhami, než se do toho zase dostanu.

O víkendu se zkusím změři, zvážit apod., abych věděl na čem tak přibližně začínám.

Benchpress
20x prázdná tyč
10x 50 kg
8x 70 kg
3x 3x 90 kg

Military press
10 prázdná tyč
5x 5x 42.5 kg

Rozpažování v předklonu
4x 10x 3 kg

Biceps, jednoručky
3x 8x 17.5 kg

Zkracovačky
4x 15P+15L+15

Big Muscle · Zaslal: út leden 18, 2011 7:19 pm Předmět:

Úterý 18. ledna 2011

Dřepy
10x prázdná tyč
8x 50 kg
5x 5x 80 kg

Výpony na legpressu
15x 50 kg
12x 100 kg
3x 8x 150 kg

Veslování s kladkou v sedě
12x 30 kg
3x 8x 65 kg

Stahování horní kladky
3x 10x 1. cihla - budu počítat až velký cihly

Francouzský tlak
3x 8x 25 kg+EZ

Zkracovačky
4x 15P+15L+15

Big Muscle · Zaslal: čt leden 20, 2011 8:35 pm Předmět:

Čtvrtek 20. ledna 2011

Shyby
5x5

Mrtvý tah
6x 60 kg
5x 5x 105 kg

Tlaky jednoruček incline
10x 10 kg
5x 5x 25 kg

Rozpažování ve stoje
3x 10x 5 kg

Zkracovačky
4x 15P+15L+15