Erný's Log:

setny · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:24 pm Předmět:

Já říkám, že je to jen dobrý pokud to nedržel nadhmatem bez palce

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Ernandes · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:24 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ty čuně jedno 5x180? :D Jdi někam :D

20kg bych ubral jen kdybych zvedl na benči o 10kg víc

Ernandes · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:26 pm Předmět:

setny napsal:

Včera sem tento log pročetl od samého jeho začátku až do teď a je to pro mě ten nejlepší.
Erny jsi borec v létě zatrénujeme.

Nezesměšňuj mě svině

Ernandes · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:27 pm Předmět:

Draper napsal:

kua 5x180 dobry..... jeste rekni, ze js kazde opakovani poctive polozil a neodrazel jsi cinku od zeme a je to fakt super, pokud ne tak je to jen dobry

S klidnou duší přiznávám že sem s tim flakal o zem až to hezký nebylo, ale na radosti mi to neubírá

setny · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:40 pm Předmět:

Ta výkonnost je náhodou gut :)
ťukání neťukání je to jedno :-)

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Draper · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:42 pm Předmět:

To je jen takova ma uchylka ptat se na to pokladani cinky u MT, stejne tak jako na hloubku drepu :-)
Nechces se treba na mrtvolu zamerit a zkusit z toho vytahnout co nejvic? Pokud vim, tak ta ti vzdycky sla dobre. Muj sen byl vzdy 5x5x200kg. Tvoje maxko, jak jsi tu jednou myslim postoval na videu bylo pres 200 ze?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: ne listopad 28, 2010 8:46 pm Předmět:

Draper napsal:

To je jen takova ma uchylka ptat se na to pokladani cinky u MT, stejne tak jako na hloubku drepu :-)
Nechces se treba na mrtvolu zamerit a zkusit z toho vytahnout co nejvic? Pokud vim, tak ta ti vzdycky sla dobre. Muj sen byl vzdy 5x5x200kg. Tvoje maxko, jak jsi tu jednou myslim postoval na videu bylo pres 200 ze?

Ja tě naprosto chapu protože vim jakej rozdí v tíze té činky je když ji položiš do klidu nebo když s ní praštíš. Moje dosavadní maxko bylo 210 a podle výpočtu bych letos mohl dát víc ale zaměřovat se na to nechci. Jednak pro to že se mi zdá že se benč až moc ztrácí za dřepem a mrtvolou a pak proto že můj cíl je co možná největší univerzálnost a s tou se pilování mrtvoli moc neslučuje

Ernandes · Zaslal: po listopad 29, 2010 5:59 pm Předmět:

27.11.2010

Kraul:10x100

70mMyW!53 · Zaslal: po listopad 29, 2010 6:57 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Draper napsal:

To je jen takova ma uchylka ptat se na to pokladani cinky u MT, stejne tak jako na hloubku drepu :-)
Nechces se treba na mrtvolu zamerit a zkusit z toho vytahnout co nejvic? Pokud vim, tak ta ti vzdycky sla dobre. Muj sen byl vzdy 5x5x200kg. Tvoje maxko, jak jsi tu jednou myslim postoval na videu bylo pres 200 ze?

Ja tě naprosto chapu protože vim jakej rozdí v tíze té činky je když ji položiš do klidu nebo když s ní praštíš. Moje dosavadní maxko bylo 210 a podle výpočtu bych letos mohl dát víc ale zaměřovat se na to nechci. Jednak pro to že se mi zdá že se benč až moc ztrácí za dřepem a mrtvolou a pak proto že můj cíl je co možná největší univerzálnost a s tou se pilování mrtvoli moc neslučuje

Ja sem na tom stejne, MT nejlepsi a benc zaostava za MT a drepem, proste u MT a drepu si dokazu predstavit ze muzu davat vic nez davam, kdezto u bence ne a dost me to stve. Pojedes nejaky specialni program na zvyseni silu u bence, kdyztak napis co presne.

Ernandes · 28.11.2010 Volno

28.11.2010

Volno

Ernandes · 29.11.2010 Volno

29.11.2010

Volno

Ernandes · Zaslal: so prosinec 04, 2010 1:38 pm Předmět:

30.11.2010

Dřep: 10x20, 10x80, 4x100, 3x130, 2x150, 1x160, 1x165
Benč: 10x20, 6x60, 4x80, 3x102, 2x110, 1x115, 1x120
Mrtvola: 6x100, 4x130, 3x150, 3x160, 2x180, 1x190

Ernandes · 1.12.2010 Kraul: 20x50m

1.12.2010

Kraul: 20x50m

Ernandes · Zaslal: so prosinec 04, 2010 1:54 pm Předmět:

2.12.2010

Ramena tlaky: 10x30, 10x40, 6x55, 5x60, 5x65, 5x65, 5x65
Push press: 3x75, 2x80, 1x85, 0x90
Upažovani: 10x7, 10x7, 10x7, 10x7
Shyb, striktní nadhmat: 10x, 10x, 10x
Kliky na bradlech: 10x, 10x, 10x
Klopeni zapěstí: 15x20, 15x20, 15x20

Ernandes · Zaslal: so prosinec 04, 2010 1:56 pm Předmět:

3.12.2010

Bench press:10x40, 6x80, 3x100, 2x110, 2x110, 1x115, 0x122
Přitahy v předkolnu: 15x50, 15x50, 15x50
Dřep: 10x70, 5x100, 4x110
Pozved: 6x130, 3x160, 1x170, 1x180, 1x195