DiamonD - 105kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DiamonD - 105kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út leden 18, 2011 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1

atletika - 4x60m, 3x150m, 4x60m, 3x150m

freerun - konečně beko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st leden 19, 2011 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1 - kanoistika

běh - 5x600m

posilovna "10x10"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt leden 20, 2011 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá leden 21, 2011 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1 - volno (kvůli nemoci)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so leden 22, 2011 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1 - dvoufáz - posilovna + běh + pádlovák

běh - 3x3km stejným tempem

pádlovák - 8x4min. pauza 1min.

posilovna 6 cviků -

bench - 5x20x40kg

přítah - 5x20x40kg

lehsedy s medicinbalem - 5x20

lehsedy - 5x20

hrudník na přístroji - 5x20x35kg

biceps - 5x20x18kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne leden 23, 2011 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1 - volno (nemoc)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po leden 24, 2011 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1 - posilovna

házená - 20min.

posilovna - 10cviků - 20opak. - 6x + bonus 6x ručkování + 50 shybů

cviky - bench, přítah, hanzen, dřepy, pullover, pulliny, biceps, břicho, tahačka, hyperextenze
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út leden 25, 2011 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1 - atletika + freerun

atletika - 8x10 přek.

- 6x start z bloků 20m

- 2x50m

- 3x150m

- koule

freerun - první jakž takž dobré pokusy backflipu na rovině
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2011 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1 - kanoistika

běh - 3x1700m + rozklusání, vyklusání

posilovna - 2x kruhák 8 cviků (2x břicho, kliky, hanzen, přítahy kladky, rozpažování na stroji, hyperextenze, rozpažování ve stoje

- 15x8x70kg bench a přítah
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1 - volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1 - kanoistika

posilovna

- biceps 150x

- pullina 150x

- tahačka 150x

- hyperextenze 150x

- odhody medicinbalu 150x

- kliky 150x

- zvedání VČ k ramenům ve stoje 150x

- shyby 150x

plavání - 2km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pstruh103


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
28.1 - kanoistika

posilovna

- biceps 150x

- pullina 150x

- tahačka 150x

- hyperextenze 150x

- odhody medicinbalu 150x

- kliky 150x

- zvedání VČ k ramenům ve stoje 150x

- shyby 150x

plavání - 2km


můžeš to tak trošku víc specifikovat ? promin ale většina zápisu z posilovny jsou nikomu nic neříkajícího čísla nechci tě kritizovat..
ale já se v něčem doopravdy nevyznám
_________________
Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou

aha já budu mít šišky s mákem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo sorry - ale já nevim jak se ty cviky jmenujou a některý jsou fakt specifický pro kanoistiky takže je ani nikdo kromě kajakářů nedělá - pullina je, že přitahuješ jednoručku v k zádům a máš jedno koleno na lavici a jednu nohu na zemi (cvik na záda) a tahačka je veslování akorát to držíš jednou rukou a rotuješ jako na kajaku - to už je trochu složitější si to představit - myslím, že zbytek cviků chápeš

jinak 150 cviků jsem jel po 20 - 30 s poměrně lehkou vahou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pstruh103


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já nemyslel názvy cviků v tom se orientuji.. ale prostě jak napíšeš 150 všude... tak je to závědějící že to není třeba já nevím 10x15 atd...

někde máš třeba napsaný cviky pak počet opakování které si zrovna dělal ale zase ti chybí váhy...
_________________
Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou

aha já budu mít šišky s mákem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo no hele ten log si vedu spíš hlavně kvůli sobě, protože mám nakázáno vést si tréninkový deník na kanoistice a rozepisovat se váhy, přesný počet opáček a série to by bylo na půl hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: