|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: út leden 18, 2011 9:55 pm Předmět: |
|
|
18.1
atletika - 4x60m, 3x150m, 4x60m, 3x150m
freerun - konečně beko
|
|
nahoru |
|
|
| | |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: st leden 19, 2011 7:14 pm Předmět: |
|
|
19.1 - kanoistika
běh - 5x600m
posilovna "10x10"
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: čt leden 20, 2011 6:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: pá leden 21, 2011 3:54 pm Předmět: |
|
|
21.1 - volno (kvůli nemoci)
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so leden 22, 2011 8:50 pm Předmět: |
|
|
22.1 - dvoufáz - posilovna + běh + pádlovák
běh - 3x3km stejným tempem
pádlovák - 8x4min. pauza 1min.
posilovna 6 cviků -
bench - 5x20x40kg
přítah - 5x20x40kg
lehsedy s medicinbalem - 5x20
lehsedy - 5x20
hrudník na přístroji - 5x20x35kg
biceps - 5x20x18kg
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: ne leden 23, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: po leden 24, 2011 7:17 pm Předmět: |
|
|
24.1 - posilovna
házená - 20min.
posilovna - 10cviků - 20opak. - 6x + bonus 6x ručkování + 50 shybů
cviky - bench, přítah, hanzen, dřepy, pullover, pulliny, biceps, břicho, tahačka, hyperextenze
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: út leden 25, 2011 9:56 pm Předmět: |
|
|
25.1 - atletika + freerun
atletika - 8x10 přek.
- 6x start z bloků 20m
- 2x50m
- 3x150m
- koule
freerun - první jakž takž dobré pokusy backflipu na rovině
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: st leden 26, 2011 7:06 pm Předmět: |
|
|
26.1 - kanoistika
běh - 3x1700m + rozklusání, vyklusání
posilovna - 2x kruhák 8 cviků (2x břicho, kliky, hanzen, přítahy kladky, rozpažování na stroji, hyperextenze, rozpažování ve stoje
- 15x8x70kg bench a přítah
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: čt leden 27, 2011 4:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: pá leden 28, 2011 9:01 pm Předmět: |
|
|
28.1 - kanoistika
posilovna
- biceps 150x
- pullina 150x
- tahačka 150x
- hyperextenze 150x
- odhody medicinbalu 150x
- kliky 150x
- zvedání VČ k ramenům ve stoje 150x
- shyby 150x
plavání - 2km
|
|
nahoru |
|
|
pstruh103
|
Zaslal: pá leden 28, 2011 9:31 pm Předmět: |
|
|
DiamonD123 napsal: | 28.1 - kanoistika
posilovna
- biceps 150x
- pullina 150x
- tahačka 150x
- hyperextenze 150x
- odhody medicinbalu 150x
- kliky 150x
- zvedání VČ k ramenům ve stoje 150x
- shyby 150x
plavání - 2km |
můžeš to tak trošku víc specifikovat ? promin ale většina zápisu z posilovny jsou nikomu nic neříkajícího čísla nechci tě kritizovat..
ale já se v něčem doopravdy nevyznám _________________ Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou
aha já budu mít šišky s mákem
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: pá leden 28, 2011 9:55 pm Předmět: |
|
|
jo sorry - ale já nevim jak se ty cviky jmenujou a některý jsou fakt specifický pro kanoistiky takže je ani nikdo kromě kajakářů nedělá - pullina je, že přitahuješ jednoručku v k zádům a máš jedno koleno na lavici a jednu nohu na zemi (cvik na záda) a tahačka je veslování akorát to držíš jednou rukou a rotuješ jako na kajaku - to už je trochu složitější si to představit - myslím, že zbytek cviků chápeš
jinak 150 cviků jsem jel po 20 - 30 s poměrně lehkou vahou
|
|
nahoru |
|
|
pstruh103
|
Zaslal: pá leden 28, 2011 10:01 pm Předmět: |
|
|
já nemyslel názvy cviků v tom se orientuji.. ale prostě jak napíšeš 150 všude... tak je to závědějící že to není třeba já nevím 10x15 atd...
někde máš třeba napsaný cviky pak počet opakování které si zrovna dělal ale zase ti chybí váhy... _________________ Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou
aha já budu mít šišky s mákem
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|