CIZO

CIZO · Zaslal: pá leden 21, 2011 11:23 am Předmět:

g_dgrim napsal:

cizo zlenivel, ale je dobre ze si to vie aspon zdovodnit

Jdi do háje

Příště dám tak 6-7 raw trojek v tahu a pak ještě těžkej čelní dřep, spokojenej?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: so leden 22, 2011 7:38 pm Předmět:

1/ tahy:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
4x5x180kg

Všechno nadhmatem bez pásku. Pětkový série ale fakt není nic pro mě, radši se budu držet trojek završených jednou high reps sérií :)

2/ čelní dřep:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

Od 140 s páskem, rezerva už na 160 teda moc nebyla, což mě nepotěšilo.

3/ supersérie břicho + lýtka 8x

hodně strečinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

kubaz · Zaslal: so leden 22, 2011 11:50 pm Předmět:

fuj pětky na mrtvolách

CIZO · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:46 am Předmět:

kubaz napsal:

fuj pětky na mrtvolách

Já blbec jsem se nechal vyhecovat tím Draperovým kosmickým výkonem

Ale opravdu je to humus a nic co bych chtěl dobrovolně absolvovat každý druhý trénink.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:56 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

kubaz napsal:

fuj pětky na mrtvolách

Já blbec jsem se nechal vyhecovat tím Draperovým kosmickým výkonem

Ale opravdu je to humus a nic co bych chtěl dobrovolně absolvovat každý druhý trénink.

tak si to s nim nekdy zkus, v maximalce na tebe mozna nema, ale tady by te mohl utahat

prijel bych to nafotit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Majesty · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:56 am Předmět:

Ten celni drep je trida. Kolik jsi dal nejvic alltime ?

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

CIZO · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:58 am Předmět:

Majesty napsal:

Ten celni drep je trida. Kolik jsi dal nejvic alltime ?

Myslim že 200

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne leden 23, 2011 8:15 pm Předmět:

1/ 1x powerclean + pushjerk:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg

Úprava techniky vypadá nadějně, rád bych to vytáhnul na 3x115-120 při těch cca 100 kilech co teď mám. Asi to ale nedám den po tazích a dřepech, nohy moc skákat nechtěly.

2/ cg bench s pauzou na hrudníku:
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg

3/ tlaky JR v sedě:
6x25kg
6x30kg
6x35kg
4x40kg
20x20kg

3/ extenze JR za hlavou v sedě:
12x30kg
10x40kg
8x45kg
8x50kg
6x55kg
30x30kg

4/ JR biceps v sedě:
5x15kg
5x20kg
5x25kg
5x30kg
3x35kg
15x15kg

trocha strečinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Wygh · Zaslal: ne leden 23, 2011 10:47 pm Předmět:

a pak že výraz s poddřepem nejde

to pak už ale není pushpress, nýbrž push jerk nebo power jerk

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

CIZO · Zaslal: pá leden 28, 2011 11:04 am Předmět:

Wygh napsal:

a pak že výraz s poddřepem nejde

to pak už ale není pushpress, nýbrž push jerk nebo power jerk

Upraveno :) Má to potenciál, ale v porovnání s tebou trutnovskej Ortmayere jsem na tomhle cviku pořád úplný dřevo :) Musim ještě víc uvolnit bederku a ramena, abych se ve správný pozici dostal níž a snad to půjde.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: pá leden 28, 2011 11:07 am Předmět:

včerejší trénink:

1/ bench s bandy:
cca 80x miniband
25,20,15x supermini band

2/ JR incline bench:
12,12,10x 30kg

3/ upažování s JR:
4x15x15kg

4/ EZ fr. press:
30,25,20x 20kg

5/ EZ biceps:
30,25,20x20kg

6/ triceps na kladce:
cca 150 opakování

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

secan · Zaslal: pá leden 28, 2011 12:35 pm Předmět:

trochu mozno OT ale: aky to ma prinos taky velky pocet opakovani, skor to beres ako rehab asi ze? ako sa citis po takom treningu?

_________________
"Kto chce hlada sposob kto nechce hlada dovod"

CIZO · Zaslal: pá leden 28, 2011 1:34 pm Předmět:

Rehabko, ale taky odlnost vůči laktátu a nějaká ta vytrvalost obecně. Zkouším jestli to k něčemu bude, když se to neosvědčí, tak se na to vykašlu :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: so leden 29, 2011 8:50 pm Předmět:

trénink totálně bez energie, utrpení

powerclean and pushjerk (jebat jerk, prostě mi to nejde)
cg bench
JR inlcline

15 minut kardio
strečink

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne leden 30, 2011 6:52 pm Předmět:

Po včerejším velice nepovedeném tréninku jsem si chtěl spravit chuť, ale oběd v podobě obrovské porce krůtí pečínky, domácích houskových knedlíků a zelí (vše zalité asi tak čtvrt litrem omastku) se začal hlásit ke slovu už při rozcvičce

Nakonec jsem to rozdýchal, ale žádná sranda to nebyla. Utěšoval jsem se tím, že s takovou porcí kalorií jsem docílil anabolismu i kdybych se na trénink vykašlal.

1/ dřep:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

1/ tahy:
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
1x220kg
3x240kg

Poslední dobou se tu vyrojilo nějak hodně silných výkonů v tahu, tak jsem chtěl zjistit, jestli ještě udržím krok :) Rezerva ještě těch 10 kilo na 3 reps byla. Váha aktuálně 98-99kg. Do 200kg všechno bez pásku nadhmatem.

3/ výpony ve stoji + bérce + 45° hypers + břicho na balónu:
7x bez pauzy

hodně strečinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone