Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út únor 08, 2011 5:56 pm Předmět:

vlezla na me rymicka a bolest krku, snad to nebude nic dlouhodobejsiho

Luster · Zaslal: so únor 12, 2011 3:34 pm Předmět:

12.2.

Db Floorpress - 3x8 40kg
Db Row - 3x8 40kg
Btn military - 8,8,7x 50kg
Kladiva - 3x10 20kg
Sedlehy - 30x
Squat - 100x

jeste nejsem uplne fit, ale uz sem se nemohl divat na to, jak chatram

sila trochu odesla, ale nastesti ne nejak zasadne, no tak snad uz to zas pude..

Luster · Zaslal: po únor 14, 2011 10:28 pm Předmět:

14.2.

Kickbox

Luster · Zaslal: út únor 15, 2011 5:01 pm Předmět:

15.2.

Kb swing - 50x (do urovne hlavy)
1 arm 1 leg db dl - 3x6 40kg
1 arm db clean - 3x5 40kg
1 arm kb overhead squat - 2x4
Kb windmill - 2x10

trochu sem dneska pozmenil trenink, vyhodil sem ty jednoruc "benche", protoze mi to nejak prislo k nicemu, uz driv mi to tam moc nesedelo, ale delal sem to hlavne jako nahradu klasickyho benche, jeste kdyz sem mel v planu ty uterky chodit do posilovny..misto toho sem teda dal jednoruc premisteni, levou rukou sem se moc nemohl trefit do spravny techniky, ale pri ty treti serii uz to docela slo..po dlouhy dobe sem zas zkusil ty overhead drepy, to byl docela porod

za to windmill sel hodne dobre, asi sem se konecne naucil dobrou techniku a dal sem to s pomerne velkou rezervou

suplementace: kakao a tatranka

daymoon · Moderátor

Tys jako přestal cvičit floor-pressy? Slabýýý :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: út únor 15, 2011 6:34 pm Předmět:

ale vubec ne, ty me bavej snad nejvic, tak je neprestanu jentak cvicit

podivej se na trenink z minulyho utery a pochopis co sem prestal cvicit

(proste tlaky v leze na lavicce..)
edit: predminuly utery, minuly se byl chorej)

daymoon · Moderátor

Už to vidím. V tom tvým tréninku se taky vyznat dá práci. Žádnej systém to nemá :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: út únor 15, 2011 7:01 pm Předmět:

ale ma

SO/NE je silove zamerenej trenink, CT je dynamika no a to UT..to je trochu takovy vselijaky, protoze sem chtel chodit do posilovny klasicky, ale nakonec nechodim, takze zustalo takovy nedomrdly

Luster · Zaslal: čt únor 17, 2011 5:10 pm Předmět:

17.2.

Db snatch - 3x6 37,5kg
Plyometric pushups - 3x10
Db tgu - up to 2x1 32,5kg
Kb swing - 50x (do urovne hlavy)
Kb C&J + Kb 1 arm front squat - 20x

snatche docela vydreny, ale vzhledem k ty pauze to slo..potom co stoji za zminku, tak ten TGU - s touhle vahou uz to bylo pekelne tezky, ale povedlo se.. posledni cvik - leva ruka zacina clean&jerk, potom hned do drepu a prohozeni do pravy ruky a takle porad do kola, az kazda strana odjede 20 opakovani..moc dobrej trenink

Luster · Zaslal: pá únor 18, 2011 7:46 pm Předmět:

18.2.

Kickbox - sparring

od pristiho tejdne zacnu zas chodit na thai, mel sem ted na kick jeste permici, takze sem to chtel dochodit..od pristiho tejdne chci chodit min. 2x tejdne thai a mozna patky budu chodit sparringy na kick..

Luster · Zaslal: ne únor 20, 2011 4:21 pm Předmět:

20.2.

Db Floorpress - 4x8 40kg
Db Row - 4x8 40kg
Btn military - 3x8 50kg
Kladiva - 4x10 20kg
Ab wheel - 3x8

nejak sem se nemohl dostat do tempa, porad sem zival a moc me to nebavilo..jestli je to pocasim, tlakem, kdo vi..ale aspon ted po treninku uz se cejtim lip

Luster · Zaslal: po únor 21, 2011 10:18 pm Předmět:

21.2.

Thaibox

Luster · Zaslal: út únor 22, 2011 4:49 pm Předmět:

22.1.

1 arm 1 leg db dl - 8,7,7,6x 40kg
1 arm db clean - 3x6 40kg
1 arm db bench - 3x8 35kg
1 arm kb overhead squat - 3,10,10x
Kb windmill - 2x10

na mrtvolach pridano, ale vubec lehky to nebylo

u premisteni taky 1 opakovani navic a slo to dobre..pak sem dal ty tlaky, jak sem rikal, ze uz delat nebudu

no ale mel sem na to proste chut.. potom prisly na radu ty drepy, rikal sem si, kdyz je dela daymoon po 8mi, tak to prece musim taky dat, jenze prvni serie a dal sem stezi 3 opakovani - nejak me z toho bolelo rameno a nemohl sem se do toho srovnat, ale pak jak zazrakem to zaclo jit celkem dobre

jako posledni naky windmills, mohl sem pridat, ale uz mi to pro dnesek stacilo..super trenink

daymoon · Moderátor

Pěkný. Je příjemný se o sobě dočíst v dobrém :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: st únor 23, 2011 10:04 pm Předmět:

23.2.

Thaibox