Ramena

Obrik · Zaslal: čt září 09, 2004 1:17 pm Předmět:

Jinak na otázku před nebo za hlavu...

Jako první cvik (po důkladným rozcviční) dělám tlaky ve stoje za hlavou, přičemž mám naloženou takovou váhu, abych udělal tak 5 čistých opakování a pak přejdu na výrazy za hlavou, to znamená, že jdu do podřepu a tu činku vyrážím nahoru nohama, ale negativní fázi se snažím držet pořád co nejpomalejší - nepouštím činku zpátky - a takhle dám dalších tak 5 opakování a napumpování ramen je obrovský...
Jako druhej cvik pak dělám tlaky s jednoručkama v sedě na mírně šikmý lavici - tzn. před hlavou
No a na konec to něčím dorazím - rozpažky, cokoliv co se mi chce...

A musím říct, že cvičení ramen mě sakra baví, ale neměl bych to asi zase tak přehánět, protože dost předbíhaj ostatní svalový partie, např. kozy..: (

Jarda · Zaslal: čt září 09, 2004 2:43 pm Předmět:

Sežeň si video!

Jurass napsal:

Jarda napsal:

Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg.
Pokud chceš vypíšu Ti další.

nono, 160 nebo 200kg? tlaky za hlavou? nebyly to libry? To by se mohli jít všichni vzpěrači zahrabat a zrovna oni mají obrovskou sílu na tlaky

Jurass · (ban)

Dr. Lifte, co ty na to jako lifter na slovo vzatý

je alespoň trochu možné tlakovat na ramena 160 a víc v sériích? POkud to nezvládne Reza zadeh tak už asi nikdo

Conan · Zaslal: čt září 09, 2004 7:53 pm Předmět:

Uz delam jen tlaky pred hlavou na ramenostroji a to jen v horni casti pohybu hodne opatrne, skoro je to taham vic hornima kozama...
Za hlavou ani nahodou, neco se tam jakoby zadre a ruka padne bezvladne dolu.
nakej blbej zanet slach v levym rameni, dojebal jsem si to jeste military pressama,. driv v pohode tlaky s 30kg JR a ted levackou kvuli bolesti nezvednu ani 15kg

Rozpazky muzu jen do vodorovne polohy.
Zadni delty jdou cvicit v pohode.

Jinak trener u nas ve fitu dela tlaky v pohode za hlavou se 120kg na MP

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Miguelito · Zaslal: čt září 09, 2004 8:08 pm Předmět:

[quote="Jarda"]Sežeň si video!
[quote="Jurass"][quote="Jarda"]Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg.
Pokud chceš vypíšu Ti další.
[/quote]
nono, 160 nebo 200kg? tlaky za hlavou? nebyly to libry? To by se mohli jít všichni vzpěrači zahrabat a zrovna oni mají obrovskou sílu na tlaky[/quote][/quote]

Jardo, psal jsem "tlaky za hlavou s cinkou". Ne na multipressu. Zminovana videa jsem videl... Levrone tam mel kolem 160..

zacatecn1k · Zaslal: čt září 09, 2004 8:09 pm Předmět:

Tom Prasak tu nekde zminoval ze dava 170kg na MP...

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..

Jarda · Zaslal: čt září 09, 2004 9:00 pm Předmět:

Omlouvám se, přehlídl jsem tu "činku". Byl jsem v domění, že se jedná o tlaky na MP s činkou jsem s Tebou zajedno... to jsem neviděl nikde a to jsem jich neviděl málo.

Miguelito napsal:

Jarda napsal:

Sežeň si video!

Jurass napsal:

Jarda napsal:

Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg.
Pokud chceš vypíšu Ti další.

nono, 160 nebo 200kg? tlaky za hlavou? nebyly to libry? To by se mohli jít všichni vzpěrači zahrabat a zrovna oni mají obrovskou sílu na tlaky

Jardo, psal jsem "tlaky za hlavou s cinkou". Ne na multipressu. Zminovana videa jsem videl... Levrone tam mel kolem 160..

Miguelito · Zaslal: čt září 09, 2004 9:05 pm Předmět:

Treba Horvath ze zacatku kariery cvicil tlaky za hlavou s cinkou, dneska uz je tusim taky nedela..

Jarda · Zaslal: čt září 09, 2004 9:35 pm Předmět:

U nás jeden dotyčný cvičil tlaky s činkou za hlavou a když už dělal jedno z posledních opakování, tak si se speringem nějako nerozuměli a chtěl udělat ještě jedno opakování, kdežto spering mu to elegantně vzal a rval to do stojanů, přičemž cvičenec měl činku za hlavou a ruce na ní. Takže výsledek byl ten, že snad rok nemohl pořádně cvičet ramena a dodneška je to perfektně vidět.

DrLift · Zaslal: pá září 10, 2004 6:50 am Předmět:

Jurass napsal:

Dr. Lifte, co ty na to jako lifter na slovo vzatý

je alespoň trochu možné tlakovat na ramena 160 a víc v sériích? POkud to nezvládne Reza zadeh tak už asi nikdo

No tak neco takoveho jsem na vlastni oci jeste nevidel (mam na mysli tlaky v sede s velkou cinkou s takovou vahou). Pro liftery to neni zrovna stezejni cvik, v liftu neni potreba zvedat neco nad hlavu, takze se tomuhle cviku zpravidla nevenuje az tak velka pozornost. Myslim, ze treba ani Zdenek Sedmik by na takovehle vaze neuspel a o tom, ze ma fakt silu tady asi nikdo polemizovat nebude.

Pokud si dobre vzpominam tak nejvic u nas v posilovne daval Mira Hubacek (pred lety medailista na ME) a to bylo neco kolem 110kg v seriich. Ted uz tenhle cvik u nas v posilovne prakticky nikdo necvici.

Neco jineho jsou tlaky ve stoje, kdy si pomahas nohama (vyrazy). Tam se daji zvedat fakt velke vahy. Na tomhle cviku jsem videl kamarada koulare delat serie se 180kg.

Peca1 · Zaslal: pá září 10, 2004 8:04 am Předmět:

jedu jeden trénink před hlavu až na hrudník a druhý za hlavu až ke krku.Nedělá mi to žádný problémy.Také dám stejnou váhu na obě vyrianty. Je pravda,že tlaky za hlavou vypadly z módy...

Jurass · (ban)

DrLift napsal:

Jurass napsal:

Dr. Lifte, co ty na to jako lifter na slovo vzatý

je alespoň trochu možné tlakovat na ramena 160 a víc v sériích? POkud to nezvládne Reza zadeh tak už asi nikdo

No tak neco takoveho jsem na vlastni oci jeste nevidel (mam na mysli tlaky v sede s velkou cinkou s takovou vahou). Pro liftery to neni zrovna stezejni cvik, v liftu neni potreba zvedat neco nad hlavu, takze se tomuhle cviku zpravidla nevenuje az tak velka pozornost. Myslim, ze treba ani Zdenek Sedmik by na takovehle vaze neuspel a o tom, ze ma fakt silu tady asi nikdo polemizovat nebude.

Pokud si dobre vzpominam tak nejvic u nas v posilovne daval Mira Hubacek (pred lety medailista na ME) a to bylo neco kolem 110kg v seriich. Ted uz tenhle cvik u nas v posilovne prakticky nikdo necvici.

Neco jineho jsou tlaky ve stoje, kdy si pomahas nohama (vyrazy). Tam se daji zvedat fakt velke vahy. Na tomhle cviku jsem videl kamarada koulare delat serie se 180kg.

jojo, stěžejní to není, ale sílu musejí mít když trhají těch 180kg ze země a celou dobu je mají nad hlavou

DrLift · Zaslal: pá září 10, 2004 8:56 am Předmět:

Jurass napsal:

jojo, stěžejní to není, ale sílu musejí mít když trhají těch 180kg ze země a celou dobu je mají nad hlavou

Mel jsem na mysli powerliftery. U vzperacu ten trenink bude vypadat jinak. Na vzpirani je tady specialista tusim Rimmer.

Deadlift · Moderátor

Tuším že Ed Coan cvičil kolem 180 - 200 kg na tlaky na ramena,
A,. Clark taky kolem 200, Greg Kovacs....přes 200

zacatecn1k · Zaslal: pá září 10, 2004 11:20 am Předmět:

Deadlift napsal:

Tuším že Ed Coan cvičil kolem 180 - 200 kg na tlaky na ramena,
A,. Clark taky kolem 200, Greg Kovacs....přes 200

predpokladam ze na multipressu?

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..