Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: po březen 21, 2011 4:51 pm Předmět:

21.3.

Floorpress - 10,8,8x 40kg
Db Row - 3x8 40kg
Bear complex - 10x 50kg
Kladiva - 20x 20kg
Sedlehy - 20x
Sklapovacky - 20x

Luster · Zaslal: út březen 22, 2011 4:14 pm Předmět:

22.3.

Burpees - 100x (16,15,13,12,11,11,11,11)
time 7:41

no vida, tohle uz se docela da

tenhle zpusob mi zatim vyhovoval nejvic, ani sem nebyl tak znicenej jak minule..

cocman · Zaslal: út březen 22, 2011 4:50 pm Předmět:

Je na case se uz zase poradne vozrat...zacinas bejt dobrej

Luster · Zaslal: út březen 22, 2011 5:01 pm Předmět:

ja sem v sobotu byl, proto to zlepseni asi

daymoon · Moderátor

Seš dobrej, ale ode mě to neuslyšíš

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: čt březen 24, 2011 4:44 pm Předmět:

24.3.

Db snatch - 3x2 40kg
Db clean - 8x 40kg
Zercher squat - 3x6 70kg
Pushpress - 20x 50kg

takze konecne sem si troufl na jednoruc snatche, slo to dobre, ale zatim s rezervou, abych se zas nedokurvil..ten zercher sem vyresil tak, ze sem na osu navlikl KB

takhle bych tam mohl asi jeste pripadne neco navesit..zejtra asi zajdu na kick

daymoon: diky, ale ty bys to dal taky, kdyby ses nesetril

(myslim samozrejme ty burpees, ty snatche s KB bys nedal ani nahodou)))

daymoon · Moderátor

S mým chlapským KB ani náhodou, to máš pravdu

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: čt březen 24, 2011 4:49 pm Předmět:

sem zapomnel na ten obrovskej vahovej rozdil

daymoon · Moderátor

Abych tě potěšil, tak ti přiznám, že bych to nedal ani s tvým.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: ne březen 27, 2011 3:50 pm Předmět:

27.3.

Squat - 3x6 85kg (50kgVC+batoh)
Sedlehy - 20x
Db floorpress - 4x8 40kg
Db row - 3x8 40kg
Sedlehy - 20x
Kladiva - 3x8 25kg
1 arm kb overhead squat - 10x
Sedlehy - 20x
Kb windmill - 10x
Kb bentpress - ?
Sedlehy - 20x

v patek sem na kick nakonec nesel, skoro celej den me bolela hlava

v sobotu zas byla naka rodinna seslost, takze prejidani dortama, chipsama, piti hektolitru coly a dalsi dobry a zdravy veci

dneska teda konecne trenink, naplnil sem batoh nakou zatezi a chtel s tim jet drepy, no ale pripadal sem si s tim jak chrobak a musel sem bejt hodne v predklonu, abych se neprevratil, takze totalne na hovno..pak naka klasika a na konec trochu KB, abych to s nim nezapomnel

Luster · Zaslal: út březen 29, 2011 3:51 pm Předmět:

29.3.

DL - 4x4 120kg
Bench - 3x4 100kg, 10x80kg
Ss sedlehy vs kladiva

po ctvrt roce v posilovne, docela to slo, bench vicemene stejnej jako pred ctvrt rokem, na mrtvole s vetsi rezervou, takze taky dobry (na me) no a pak sem chtel dat drepy, ale stojan byl obsazenej, tak sem se na to uz vysral..zejtra tam du potrenovat jednoho znamyho, takze si dam asi ty drepy a pushpress

daymoon · Moderátor

Jaký byl ten bench po takové době? Podepsaly se floor-pressy kladně nebo záporně?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: út březen 29, 2011 4:43 pm Předmět:

u benche sem se cejtil jako driv, fakt ani zadnej nezvyk nebo neco..ty FP ho dokazaly u me udrzet na stejny vaze, pritom vzdycky, kdyz sem mel nakou pauzu od cviceni v posilovne, tak bench odchazel hrozne rychle..

Luster · Zaslal: pá duben 01, 2011 3:54 pm Předmět:

30.3.

byl sem trenovat s tim znamym a musel mu ukazovat vsechno mozny, takze sam sem toho moc neodrenoval, byly tam naky pushpressy, db military a drepy, ale nestoji to za to vubec psat..

1.4.

Shadow boxing - 3min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 3min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 3min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 3min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 3min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)

Db snatch - 2x3 40kg
Burpees - 10x
Overhead squat - 3x8 40kg
Burpees - 10x
Sklapovacky - 2x15
Burpees - 10x
Sedlehy - 2x20
Burpees - 10x
Kb swing - 50x (nad hlavu)
Burpees - 10x

Luster · Zaslal: so duben 02, 2011 3:33 pm Předmět:

2.4.

Db floorpress - 3x10 40kg
Db row - 3x8 40kg
Kladiva - 3x5 30kg (cheating)
Plank - 2:43

FP tezkej, ale musel sem se uz trochu posunout dal, pritahy me nebavily jako vzdycky, ale stejne je tam nechavam, doma za ne asi nevymyslim zadnou plnohodnotnou nahradu..potom kladiva, chtel sem dat tezsi vahu i na ukor techniky..no snad to nebylo zas tak hrozny

na konec plank - mel bejt 3min., ale sem sracka..