Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: po duben 04, 2011 5:23 pm Předmět:

4.4.

Sumo dl - 3x3 130kg
Bench - 4x4 100kg
Front squat - 5x5 70kg
trochu ruce a bricho..

takze zase v posilovne, vypada to, ze ted budu zas chodit..asi 2x tejdne, jinak zatim zadny plany, pojedu si, jak se mi bude chtit

Luster · Zaslal: st duben 06, 2011 3:31 pm Předmět:

6.4.

Burpees - 100x (15,15,14,14,14,14,14)
time 7:38

Kb windmill - 10x
Ab wheel - 10,8x
Sedlehy - 20x
Sklapovacky - 15x

fuj, dneska ty anglicaky byly nejvic vydreny

cas sem zlepsil o 3 vteriny, ale tak lepsi nez nic no

elrubio · Zaslal: st duben 06, 2011 3:54 pm Předmět:

hezký čas. Já ten cvik nenávidím, ale je to výzva :)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Luster · Zaslal: st duben 06, 2011 4:29 pm Předmět:

diky, chtel sem se blahove dostat na rovnejch 7min., ale zatim si o tom muzu nechat zdat

..presne tak, je to vyzva, je to hnusny, ale pak ma clovek super pocit, ze se zase dokazal trochu prekonat

cocman · Zaslal: st duben 06, 2011 10:03 pm Předmět:

Tak to si me teda docela zklamal....to nedas pod 7 minut? tak uz tvuj log asi ani nebudu cist...protoze s takovejma nulama nema cenu se zahazovat

Luster · Zaslal: st duben 06, 2011 10:48 pm Předmět:

plne te chapu Cocu

cocman · Zaslal: čt duben 07, 2011 12:03 am Předmět:

Hele....takhle mi muze rikat jenom frozz

Luster · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:33 pm Předmět:

7.4.

Powerclean - 5x1 90kg
Bench - up to 1x110kg (116kg fail)
Squat - up to 2x120kg
lehce ramena, bic..

celkem spokojenost, akorat skoda toho benche, 110 slo lehce

Luster · Zaslal: po duben 11, 2011 4:52 pm Předmět:

11.4.

Sumo dl - 4x5 120kg
Sedlehy -3x20
Bench - 8,7,5x 90kg
Front squat - up to 1x100kg
trochu ruce..

mel sem hodne narocnej vikend

..no takze konecne trenink po trech dnech..bench dneska naka slabota, ale jinak dobry, ten FS je snad i PR a byla i naka rezerva

Luster · Zaslal: út duben 12, 2011 3:48 pm Předmět:

12.4.

Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)

Db snatch - 2x3 40kg
Burpees - 10x

1 snatch to overhead squat - 3x5 50kg
Burpees - 10x

Military - 10x 50kg
Btn military - 5x 50kg
Burpees - 10x

Kb swing - 10x
Burpees - 10x
Kb swing - 10x
Burpees - 10x

super trenink

Luster · Zaslal: čt duben 14, 2011 5:11 pm Předmět:

14.4.

Powerclean - 4x3 80kg
Bench - 4x4 100kg
Db lunge - 4x5 28,5kg
ruce, bricho..

premisteni nejaky tezky, pak sem zjistil, ze tam nekdo prohodil tyc, takze aspon se na to muzu vymluvit

bench bez komentare, ale ty vypady mi daly dost zabrat..sem ten cvik nejel sto let, ale hodne me bavil, takze musim cvicit castejc

na konec naky zkracovacky, sedlehy a kladiva..

Luster · Zaslal: so duben 16, 2011 4:03 pm Předmět:

16.4.

Db floorpress - 3x10 40kg + Sedlehy 3x20
Db row - 3x8 40kg
Ramena rehab

dneska jenom kratce, nejak mi to proste stacilo a nechtelo se mi delat nic dalsiho..

Luster · Zaslal: po duben 18, 2011 6:51 pm Předmět:

18.4.

Bench - 7x 100kg, 4x3 106kg
Sumo dl - 4x3 130kg
Front squat - 4,4,3x 90kg
lehce ramena, ruce, bricho..

daymoon · Moderátor

Co to je za smajlík? Ten modrej toho žlutýho šuká? :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po duben 18, 2011 6:59 pm Předmět:

jo, nema to zadnej hlubsi vyznam, jenom sem si to tady chtel zkraslit