Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt duben 21, 2011 4:47 pm Předmět:

21.4.

4x
Bench 6x80kg + Powerclean 6x70kg + Db lunge 6x22,5kg + Sedlehy 15x

bic, bricho..

dneska sem nejak nevedel co cvicit, tak sem si z fleku vymyslel takovej kruhac, vsechno odjety bez pauzy..no a nebylo to vubec spatny

jinak vcera sem byl zas na kole na pobrezni ceste asi na 2 hodiny, skvely pocasi

Luster · Zaslal: so duben 23, 2011 4:00 pm Předmět:

23.4.

Db floorpress - 3x10 40kg
Db row - 3x10 40kg
Sedlehy - 50x

cvicil sem nezvykle dopoledne, takova vikendova rychlovka

Luster · Zaslal: ne duben 24, 2011 8:21 pm Předmět:

dneska zadnej trenink nebyl, sem nacpanej jak prase

pro inspiraci zdejsi mladeze pripojuju moje dnesni menu:

kus mazance, kafe
dve kaiserky s peprovym salamem (80g)
200g kachna s bramborama a zeleninou, kousek husy, caj
asi 7 domacich venecku, cca pulka pizzy, kafe
nekolik cokoladovejch bonbonu
200g kachna
kus mazance

edit: jeste sem zapomnel kinder vajicko a takovy ty maly cokoladky kinder

Reiben · Zaslal: ne duben 24, 2011 8:22 pm Předmět:

pořádná velikonoční žranice

, tak to má být

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Ernandes · Zaslal: ne duben 24, 2011 10:17 pm Předmět:

Jeden z nejnudnějších logů tady....

Luster · Zaslal: ne duben 24, 2011 10:21 pm Předmět:

jn sem prestal psat o chlastani a nechal tady jenom to trapny cviceni

ale kuli tobe teda zacnu mozna zas psat neco, jestli to pude zverejnit

Luster · Zaslal: po duben 25, 2011 2:34 pm Předmět:

25.4.

Db snatch - 2x5 40kg
Db clean and jerk - 4x5 32,5kg
Kb swing - 50x (n.h.)
Sedlehy - 3x20
Wall squat - 2min.

u DB C&J mi to de vyrazne hur levou rukou, nevim proc, ale nemuzu v ni po premisteni chytit idealni polohu..pravou bych jel klidne vetsi vahu, ale ta levacka me brzdi, no uvidi se, treba casem to nak zlepsim..

Luster · Zaslal: út duben 26, 2011 6:40 pm Předmět:

26.4.

Sumo dl - 4x2 140kg
Bench - 10,9,9x 90kg
Front squat - 4x5 80kg
ruce..

konecne sem si koupil novej strojek na vlasy, starej se rozbil, tak sem je mel dlouhy uz asi 2cm!!!

Luster · Zaslal: st duben 27, 2011 2:22 pm Předmět:

tak po case naka fotka zase, no pumping zada..

Ernandes · Zaslal: st duben 27, 2011 7:18 pm Předmět:

Řekl bych že moc honíš pravou rukou, na tom předlokti je to kurva znát .

.....Jinak dobrý! Takovej pas já mít nikdy nebudu

Luster · Zaslal: st duben 27, 2011 7:30 pm Předmět:

to je oboje optickej klam

hlavne ten pas mam ve skutecnosti prave hrozne sirokej, kolem 96cm snad, ani ne ze bych mel naky pandero, ale proste geneticky sem v pase takovej sirokej blbe..

a dik

MAST3R · Zaslal: st duben 27, 2011 7:41 pm Předmět:

Pěknej poměr: Ramena- záda- pas.

Jak vypadá předek?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Luuza · Zaslal: st duben 27, 2011 7:45 pm Předmět:

Jo,jo, dej fotku aj ze předu, ať se pokocháme

Luster · Zaslal: st duben 27, 2011 7:56 pm Předmět:

diky, ale seru na vas, predek vypada blbe

cocman · Zaslal: st duben 27, 2011 7:58 pm Předmět:

Luster napsal:

diky, ale seru na vas, predek vypada blbe

ale oni nemysleli ksicht

. tam si dej klidne cernej ctverec