|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: út duben 26, 2011 7:18 am Předmět: |
 |
|
22.4.
brusle
23.4.
15 minut orbitrek
dřepy 4x5x20
hyperextenze 3x10xBW
benchpress 4x10x20
rotátory 3x10x2
předpažování 3x10x4
biceps.zdvih-osa 3x8x12,5
frenchpress 3x8x12,5
břicho
25.4.
brusle _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: st duben 27, 2011 5:24 pm Předmět: |
|
|
27.4.
orbitrek + rotoped
dřepy 3x6x20
1x6x25
záda- kladka 1x10x21
2x10x27
1x10x30
rotátory 3x10x2
tlaky na prsa-jednoručky 4x8x8
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
kick-back 3x10x4
upažování 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 11:33 am Předmět: |
|
|
30.4.
15 minut orbitrek
dřepy 3x8x20
1x6x25
rotátory 3x10x2
bench hlavou dolů 4x10x20
shyby s dopomocí 4x6
biceps.zdvih-osa 3x10x12,5
triceps.kliky s dopomocí 3x10
upažování 3x10x4
břicho
odpoledne možná brusle _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 11:47 am Předmět: |
|
|
jakou mas dopomoc na kliky a na shyby? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Bara
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 12:15 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | jakou mas dopomoc na kliky a na shyby? |
Asi jí někdo pridržuje nožky,ne?
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 12:23 pm Předmět: |
|
|
nebo mají v posilovně gumu přivázanou na hrazdě (na tu si zavěsíš nohu a máš třeba dopomoc 20kg) _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 12:36 pm Předmět: |
|
|
Máme na to stroj s protiváhou. Dávám přibližně polovinu své váhy, takže kolem 30 kilo. _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 6:10 pm Předmět: |
|
|
| Bara napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | jakou mas dopomoc na kliky a na shyby? |
Asi jí někdo pridržuje nožky,ne? |
Péťu asi zajima, kterej ji ty nozky pridrzuje, kdyz tam neni zrovna on   _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 7:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá květen 06, 2011 6:52 pm Předmět: |
|
|
5.5.
dřepy na multipressu 4x10x30
hyperextenze 3x10xBW
rotátory 3x10x2
tlaky na šikmé 3x10x8
1x6x10
militarypress 3x10x15
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
triceps-kladka 3x10x20
břicho
6.5.
kolo _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 6:14 pm Předmět: |
|
|
11.5.
dřepy 3x8x20
2x6x25
rotátory 3x10x2
benchpress 4x10x20
záda-kladka 1x12x20
2x10x25
1x6x30
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
kickback 3x10x4
upažování 3x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st květen 18, 2011 3:29 pm Předmět: |
|
|
14.5.
(doma)
dřepy 3x20xBW
podsazování pánve 3x30
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
triceps
břicho
18.5.
orbitrek asi 10 minut
legpress 1x15x60
3x12x65
veslování 1x12x21
2x10x27
1x8x30
rotátory 3x10x2
tlaky na ramena 3x10x7
benchpress 3x10x20
biceps.zdvih-osa 3x12x10
frenchpress 3x12x10
břicho
19.5.
kolo 15 km _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út květen 24, 2011 6:28 am Předmět: |
|
|
21.5.
rotoped 10 minut
dřepy 4x10x20
bench 4x10x20
shyby s dopomocí 2x6
hyperextenze 3x10
tlaky ramena 3x8x8
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
kickback 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st květen 25, 2011 11:14 am Předmět: |
|
|
24.5.
rotoped
dřepy 2x10x20
2x7x25
záda-kladka 1x12x20
2x10x25
1x6x30
tlaky na prsa 3x10x8
biceps.zdvih-osa 3x12x10
triceps-kladka 3x10x20
předpažování 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá červen 03, 2011 6:14 pm Předmět: |
|
|
2.6. ( u Gábiny)
legpress 1x15x60
2x10x65
1x8x70
shyby s dopomocí 4x6
tlaky na prsa na stroji 4x10x15
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
frenchpress 3x12x10
upažování 4x10x4
břicho
3.6.
kolo 26 km _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
