Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: st duben 27, 2011 8:01 pm Předmět:

ty svine

ksicht je nadhernej, ale to telo nevim no, jako taky super, ale ma naky minimalni rezervy

ok mozna zejtra neco hodim..

cocman · Zaslal: st duben 27, 2011 8:08 pm Předmět:

Luster napsal:

ty svine

ksicht je nadhernej , ale to telo nevim no, jako taky super, ale ma naky minimalni rezervy

ok mozna zejtra neco hodim..

Jojo to znam. Je to dar i prokleti zaroven. Taky s tim musim zit

Luster · Zaslal: čt duben 28, 2011 5:24 pm Předmět:

28.4.

Bench - 7x100kg, 3x110kg, 1x116kg (0x120)
Db lunge - 4x5 28,5kg
1x Powerclean + pushjerk - up to 3x80kg
veslo, bic..

jak se mi vubec dneska nechtelo, tak to nakonec bylo dobry

bench potesil, akorat mohlo padnout i tech 120, ale i tak celkem spokojenost..jinak premiera push jerku a fakt to oproti klasickymu push pressu hrozne usetri energie, kdyz to clovek udela poradne, musim cvicit castejc a naucit se to vyuzit..

Luster · Zaslal: po květen 02, 2011 5:08 pm Předmět:

2.5.

Sumo dl 2x10 110kg + Sedlehy 2x20
Front squat 2x4 90kg + Back squat 10x 90kg
Zkracovacky - 40x
Bench - 5,5,5,4x 100kg

bida s nouzi, energie na nule, nemile se na me podepsaly sobotni carodejnice

..klasika, na zacatek par piv, potom netusim kolik tullamorek, jamesonu, absinth, kridla atd..

Luster · Zaslal: st květen 04, 2011 4:43 pm Předmět:

4.5.

Burpees - 30x
Db snatch - 2x6 40kg
Sedlehy - 30x
Db clean and jerk - up to 3x 40kg
Sedlehy - 30x
Kb swing - 30x
Wall squat - 2min. a naky drobny

Luster · Zaslal: pá květen 06, 2011 3:22 pm Předmět:

6.5.

Db floorpress 10x40kg + Db row 10x40kg
Db floorpress 10x40kg + Db row 10x40kg
Db floorpress 20x25kg + Db row 20x25kg

Overhead squat 3x8 40kg + Sedlehy 3x20

Bb curls 3x8 40kg + Pushups 3x10
(nadhmat + hodne uzky, na kloubech)

daymoon · Moderátor

Jaks to jel? Floorpress pravá ruka+přítah pravá+ floorpress levá+přítah nevá nebo floor oboje ruce a přítah oboje ruce? Jinak je to pěkná kombinace, zkusím.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: pá květen 06, 2011 4:29 pm Předmět:

druhou variantou..ta prvni taky nevypada marne, ale to bych ty vahy asi musel jeste o dost snizit

Luster · Zaslal: út květen 10, 2011 12:37 pm Předmět:

10.5.

Db Floorpress 10x22,5kg + Db row 10x22,5kg + Db jerk 10x22,5kg + Db curl 10x22,5kg
Db Floorpress 10x30kg + Db row 10x30kg + Db jerk 30kg + Db curl 10x30kg
Db Floorpress 10x40kg + Db row 10x40kg

Floorpress 20x50kg
par sedlehu, snatche, military..

dneska takovej mismas, jinak trochu to ted z ruznejch duvodu flakam, tak sem premejslel, ze bych nakou chvili nepsal log, ale uvidim jeste..

Luster · Zaslal: čt květen 12, 2011 5:09 pm Předmět:

12.5.

Overhead lunge 3x10 20kg + Sedlehy 3x20
Bench 3x10 80kg + Veslo 3x10 vsechno
Kladiva 3x10 + Triceps 3x10

zacina na me jit letni lenost, nejak v posledni dobe nemam do cviceni moc chut..jako pri tom cviceni uz me to celkem bavi, ale chybi motivace uplne

Luster · Zaslal: ne květen 15, 2011 3:43 pm Předmět:

15.5.

Kb swing - 30x
Db snatch - 12x40kg (stridani rukou, maly pauzy mezi opakovanim)
Db clean and jerk - 12x40kg (stridani rukou, maly pauzy mezi opakovanim)
Sedlehy - 30x
Sedlehy - 20x (s VC overhead)

ok, dneska me to bavilo, tak snad uz to ted bude lepsi

Luster · Zaslal: po květen 16, 2011 3:59 pm Předmět:

16.5.

Squat - 5x5 100kg
Bench - 7,5x 100kg, 18x70kg
Veslo + Kladka
Kladiva

celkem dobry, sem rad, ze sem dokazal zopakovat ten bench 7x100kg, no ale jinak takovy docela bez energie zas

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st květen 18, 2011 2:09 pm Předmět:

18.5.

Beh - 8km

4km v kuse a pak cesta zpatky s prestavkou, protoze sem potkal znamyho a nakej cas sme kecali..no ale jinak docela prekvapeni, ze to slo pomerne dobre, sem cekal, ze to bude daleko horsi po takovy dobe

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt květen 19, 2011 4:58 pm Předmět:

19.5.

dnes byl trenink, ale tak divnej, ze ho psat ani nebudu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: čt květen 19, 2011 5:06 pm Předmět:

jen se pochlub

divný tréninky jsou vítaný

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee