|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: út květen 10, 2011 10:43 am Předmět: |
 |
|
| kubaz napsal: | vážím už asi měsíc stejně ,.. 100kg ale v pase to jde dolů - asi 92cm , ale ted jsem mel hodne prace , do toho litacky , ale uz se mi to libi , od zitrka si ale beru osobni volno v praci  a stahnu to uplne , venku je pekne tak kazdy den kolo/beh  |
na jakou váhu, zhruba, budeš chtít jít?
92 už nezní špatně...sice 60 jak u modelek to není, ale i tak dobrý 
" kazdy den kolo/beh " tohle si taky furt z pohodlí domova říkám...ale když na to dojde tak to tak horký není...no snad budeš úspěšnější
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 10:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřepy
10x30, 50, 90, 100, 100, 100
Tahy
10x50, 50, 50, 50
Trapézy
40x50
20x50
10x50
Předkopávání
10x40, 40, 40
Zakopávání
10x40, 40, 40
Aerobka
Běh -30 minut
Jídelák
170g mléčné rýže+ 2 banány
180g vepřovýho masa (libové)+ 150g kroket (zdravě dělaných v troubě, ne z friťáku)
250g pečiva+ 150g šunky
150g pečiva+ 100g šunky
400ml mléka+ 250g níz. tvarohu
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 11:32 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Tělocvik-90 minut
Dneska jsme běhali 400 metrů . měl jsem to za 1:16 můžete mi někdo říct jak moc dobrej (nebo spíš špatnej) výkon to je?
Jídelák
150g pečiva+ 80g šunky
5 knedlíků+ 100g vepřového
150g kroket (z trouby)+ 200g vepřovýho
kachní stehno+ 100g rýže
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
Kurva musím s tím už něco dělat, tohle je fakt hrozný
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt květen 12, 2011 11:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x30, 50, 50
8x55, 55, 55
10x50, 50, 50
Francouzké tlaky
15x10, 10, 10
hnus....cvičil jsem až v 9 večer...síly bylo ještě méně, než obvykle
btw. to nejhorší z tréninků mám více méně za sebou
Jídelák
170g mléčné rýže
100g pečiva+50g šunky
100g rýže+ 100g masa (vepřový, asi)
100g pečiva+ 50g eidamu
150g pečiva+ 100g šunky
100g rýže+ 120g šunky a eidamu
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
Koutňa
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá květen 13, 2011 9:28 pm Předmět: |
|
|
| Koutňa napsal: | | grogy napsal: | | Dneska jsme běhali 400 metrů . měl jsem to za 1:16 můžete mi někdo říct jak moc dobrej (nebo spíš špatnej) výkon to je? |
Tak NR v dorostu je 47,60s ....
Dá se to překousnout, na to, že nějak extra neběháš. V klídku. |
tak to jsem trochu pozadu ale oproti "normálním" lidem (spolužákům) to je docela dobrý...hodnějich bylo daleko horších, a to většina z nich váží alespoň o 20-30kg méně ....nejlepší čas byl 1:08 ale to měl fotbalista...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá květen 13, 2011 11:14 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
80g Corn flakes+200ml mléka
150g pečiva+80g šunky
120g hovězího+120g těstovin+rajská
150g pečiva+120g šunky
80g rýže+130g tuňáka (kousky)
250g níz. tvarohu+200ml mléka
Trénink zítra
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so květen 14, 2011 10:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřepy
10x50, 50, 70, 90
Trapézy
15x50, 50, 50, 50
Biceps s VČ
10x30, 30, 30, 30, 30
Přítahy VČ
10x50, 50, 50, 50
Jídelák
150g štrůdlu+ 200ml mléka
rizoto 200g
rizoto 150g
rizoto 200g
tvaroh+ 250ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 16, 2011 8:34 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x30, 50
12x60, 60, 60
10x50, 50, 50, 50, 50, 50
Předpažování s kotoučem
10x10, 10, 10
Push press
10x30, 30, 30
Rozpažky
10x5, 5, 5
Fr. tlaky
15x10, 10, 10
Jídelák
80g corn flakes+ 200ml mléka
100g pečiva+ 80g šunky
150g bram. kaše+ 100g karbanátek (možná z masa)
100g těstovin+ 80g hovězí zadní+ banán
80g rýže+ 150g tuňáka (drť)
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 7:03 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | vole makej sem se hecnul a uz mam pod 95 |
hej, to si děláš prdel....ty máš míň jak 95??? já 101 
kdybych byl tam kde ty, tak už jsem skoro spokojenej....
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 7:29 am Předmět: |
|
|
ver tomu ze ne , mel jsem velke oci jaky nebudu hubeny , kdyz sem sundal ze 108 na 95 ... a pritom mam furt spek az to pekny neni , aby to bylo fakt seknuty , tak bych musel jit tak na 80kg proste po dvou letech cviceni tam jeste neni tolik svalu ale 90kg mi uz bude muset stacit
ps : ono je to stejne jedno kdyz to do 3mesicu zas sprasime , kdyz proste clovek nema metabolismus aby byl hubenej , tak se neda donekonecna hlidat 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 1:29 pm Předmět: |
|
|
špatně jsem to napsal...byl bych spokojenej s hmotností...s postavou ne..to bych musel, jak píšeš, jít o dalších alspoň 10kg dolů...
Já,protože bych spokojenej nebyl nikdy, tak jsem si určil časovej, ne váhovej, limit. budu se pokoušet jít dolů dokud nedocvičím tréninkovej plán...pak se na to už asi vyseru..ale to bude asi tak až v půlce července, takže ještě asi 2 měsíce
jo, to mě na tom sere nejvíc o to víc mě to hubnutí nebaví, když vím, že to bude k ničemu...
btw. trochu jsem se probíral svým logem, a zjistil jsem, že jsem přibral cca 20kg za asi 4 měsíce (86kg září/říjen-106kg leden) to je docela dost...
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
k ničomu bolo, žiaľ, nabrať dvadsať kíl balastu:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 8:40 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | k ničomu bolo, žiaľ, nabrať dvadsať kíl balastu:) |
to já vím.....ale to ono nějak samo, já se o to ani nesnažil...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
